Hur rörelse till musik stärker ditt hjärt-kärlsystem
Den som letar efter ett effektivt sätt att förbättra sin uthållighet och samtidigt bränna överflödiga kalorier hamnar ofta på löpbandet. Men dans som fitnessträning erbjuder ett betydligt mer dynamiskt och motiverande alternativ till klassisk konditionsträning. Genom den ständiga kombinationen av snabba steg, vändningar och flytande övergångar utmanas hjärt-kärlsystemet intensivt, utan att rörelsen känns som hårt arbete. Musiken ger takten och skapar en naturlig frisättning av endorfiner, vilket sänker den upplevda ansträngningen avsevärt.
Särskilt latinamerikanska danser som Salsa och Bachata lämpar sig utmärkt för intensiv konditionsträning. De snabba höftrörelserna och det kontinuerliga benarbetet aktiverar de stora muskelgrupperna i ben och säte, vilket ökar energiförbrukningen massivt. Den som vill välja rätt dansstil bör titta på det genomsnittliga antalet taktslag per minut (BPM). Ett högt BPM-värde garanterar en kontinuerlig aerob träning som stärker lungkapaciteten och hjärtat. På så sätt blir varje danslektion ett högeffektivt träningspass som dessutom tränar upp koordinationen och rörligheten.
