Přeskočit na hlavní obsah
Akrobatický trénink4 minuty

7 nejdůležitějších základů pro tvůj akrobatický trénink

Text: Mary De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Vhodné vybavení pro akrobatický trénink tě chrání před zraněním a poskytuje ti potřebnou oporu na podlaze v tělocvičně.
  • Přiléhavé oblečení na Acro Dance bez zipů zabraňuje bolestivému zachycení o partnera nebo nářadí.
  • Speciální akrobatická taneční obuv do haly nebo protiskluzové ponožky zajišťují stabilní postoj při zvedačkách.
  • Doplňkové chrániče na kolena a zápěstí pro taneční akrobacii tlumí tvrdé dopady při práci na zemi.

Společně bezpečně do vzduchu

Na udansa najdeš stejně smýšlející lidi, zkušené kluby a vhodné tréninkové skupiny ve svém okolí, abys mohl své akrobatické cíle bezpečně realizovat.

Připojit se zdarma
Společně bezpečně do vzduchu

Akrobacie prověří tvé tělo a odmění tě velkolepými okamžiky. Aby každý dopad proběhl bezpečně, potřebuješ mít od samého začátku ve své sportovní tašce to správné vybavení.

Jak jsme vybrali ty nejdůležitější věci pro udansa

  • Ověřená bezpečnost

    Veškeré doporučené vybavení odpovídá bezpečnostním standardům pro trénink v hale.

  • Praktický význam

    Základy pokrývají potřeby začátečníků i pokročilých tanečníků udansa stejně efektivně.

  • Maximální volnost pohybu

    Byly vybrány výhradně produkty, které neomezují plynulost pohybu při tanci.

  • Nezávislý výběr

    Žádný výrobce nezaplatil za umístění na tomto seznamu ani na něj neměl vliv.

7 nejdůležitějších základů pro tvůj trénink

  1. 01

    Přiléhavé sportovní oblečení

    Obepínající, elastické, bez kovových částí

    • Oblečení na Acro Dance
    • základ

    Elastické, přiléhavé legíny a odpovídající top bez zipů nebo kapes jsou povinné. Zabrání tomu, aby ses při tanci s partnerem nebo u vybavení do něčeho zamotala.

  2. 02

    Speciální akrobatické cvičky

    Kůže nebo mikrovlákno, dělená gumová podrážka

    • Akrobatická taneční obuv do haly
    • ochrana nohou

    Tyto flexibilní boty chrání tvé nohy před drsnou podlahou v tělocvičně a díky své gumové podrážce nabízejí maximální přilnavost při zvedačkách a skocích.

  3. 03

    Ergonomické chrániče kolen

    Neopren, ploché pěnové polstrování

    • Chrániče pro taneční akrobacii
    • ochrana kloubů

    Chrání tvá kolena při rychlých přechodech na zem a tlumí nárazy. Dbej na ploché polstrování, které neomezuje tvou pohyblivost.

  4. 04

    Sportovní křída nebo tekuté magnézium

    Tekuté nebo v kostce

    • Grip
    • bezpečnost

    Nepostradatelná pomůcka pro trénink ve dvojici nebo ve skupině. Zajišťuje suché ruce a zabraňuje sklouznutí při zvedačkách.

  5. 05

    Protiskluzová sportovní čelenka

    Pružná, protiskluzová, bez kovových sponek

    • Vlasové doplňky
    • soustředění

    Dobře padnoucí, vysoce elastická čelenka udrží tvé vlasy mimo obličej a zajistí, že budeš mít při otočkách a prvcích nad hlavou volný výhled.

  6. 06

    Elastické bandáže na zápěstí

    Elastická tkanina, suchý zip

    • Chrániče pro taneční akrobacii
    • zápěstí

    Stabilizují tvé klouby při zvedačkách a tlumí nárazy při tvrdých dopadech. Ideální pro všechny, kteří hodně pracují s rukama.

  7. 07

    Odvětrávaná sportovní taška

    Objem minimálně 30 litrů, odvětrávaná

    • Pořádek
    • přeprava

    Robustní taška se samostatnými přihrádkami na mokré a suché věci udrží tvé použité oblečení a taneční obuv oddělené a zajistí pořádek.

Kurzy akrobacie ve tvém okolí

Najdi si vhodnou tréninkovou skupinu pro svůj bezpečný trénink akrobacie.

Zobrazit všechny vhodné kurzy

Česko: zatím žádné kurzy

Přihlas se k newsletteru, dáme ti vědětMáš taneční školu? Přidej své kurzy

Německo: zobrazit kurzy

Najít tanečního partnera

Bezpečnost a soustředění při tréninku v hale

Kdo začíná s akrobatickým tréninkem, rychle zjistí, že správná příprava rozhoduje o úspěchu a bezpečnosti. Na rozdíl od čistě pozemního tance působí při zvedačkách, výhozech a skocích na tělo obrovské síly. Dobře vybavený tréninkový prostor v klubu nebo specializované taneční škole je proto naprostým základem. Zde se tlusté žíněnky, profesionální koberce a jisticí pásy starají o to, aby se i náročné prvky daly naučit bezpečně. Nejlepší vybavení haly je však k ničemu, pokud není v pořádku osobní výbava.

Kromě vhodného oblečení a správné obuvi hraje ústřední roli ochrana kloubů a pokožky. Kdo například hodně pracuje na zemi, chrání si kolena speciálními chrániči před modřinami a přetížením. Pro začátek se doporučuje systematicky si balit vlastní tašku, abys byl v hale plně připraven k akci. Pokud chceš trénovat bez zranění, měl by ses navíc včas seznámit se strukturovanou přípravou. Osvědčenou pomůcku najdeš v průvodci o tréninku Acro Dance bez zranění, který ti ukáže, jak optimálně chránit své tělo.

Fakta a čísla pro bezpečný trénink

Nezbytnosti pro bezpečí v tvé tašce
7
Minimální tloušťka žíněnek pro dopad v cm
30
procentní zlepšení přilnavosti díky magnéziu
100 %

Často kladené otázky

  1. Pro začátek potřebuješ přiléhavé sportovní oblečení, jako je elastický dres nebo legíny, a protiskluzové ponožky. V mnoha tělocvičnách a klubech je navíc vyžadována speciální gymnastická nebo akrobatická obuv, aby se šetřila podlaha a zaručila optimální přilnavost.

K tomu se hodí

Číst dál