Zlepši své cítění těla v Hip-Hop: Tipy pro izolace

V urban dance se pohyb zásadně liší od klasických stylů. Zatímco v baletu nebo společenském tanci dominuje vzpřímená, často napnutá osa, streetdance žije z hlubokého spojení se zemí a obrovské flexibility v horní části těla. Kdo chce zlepšit svůj tělesný projev v Hip-Hop, musí se naučit nasměrovat svou anatomii zcela novými směry. Jde o to, nevnímat klouby a svalové skupiny jako tuhý celek, ale jako jemně vyladěný systém, který dokáže reagovat nezávisle na sobě.

Tento hluboký tělesný vjem nevzniká pouhým silovým tréninkem, ale vědomým vnímáním. Každý pohyb v Hip-Hop má svůj původ ve středu těla, často v pánvi nebo v hrudním koši. Teprve když se naučíš tyto oblasti cíleně ovládat, budou tvé pohyby působit uvolněně a zároveň kontrolovaně. Základem pro to je aktivní, uvolněný základní postoj, při kterém jsou kolena lehce pokrčená a váha spočívá na bříškách chodidel. Z této pozice máš maximální svobodu nechat impulzy bleskově procházet tvým tělem.

Klíč k působivé dynamice ve streetdance spočívá ve schopnosti pohybovat jednotlivými částmi těla zcela nezávisle na zbytku těla. Kdo se chce cíleně naučit Arm Waves, rychle zjistí, že vlna vypadá čistě jen tehdy, když ramena a hrudník zůstávají naprosto v klidu, zatímco se ohýbá zápěstí. Tento princip se nazývá izolace. Vyžaduje vysokou míru soustředění, protože náš mozek má přirozenou tendenci při pohybu zapojovat i sousední svalové skupiny.

Abys mohl provádět úspěšný izolační trénink v Hip-Hopu, měl bys postupovat krok za krokem shora dolů. Začni hlavou, pokračuj rameny, hrudníkem a nakonec pánví. Zkus každou oblast rozpohybovat do čtyř směrů: dopředu, dozadu, doprava a doleva. Teprve až budou tyto jednotlivé body čistě zvládnuté, spoj je do kruhu. Tajemstvím je vizuální kontrola. Zpočátku trénuj vždy před zrcadlem, abys okamžitě viděl, zda se při pohybu hrudníku přece jen tajně nepohybuje i bok.

Izolovaný hrudník je na tanečním parketu k ničemu, pokud není v souladu s rytmem. V Urban Dance splývají izolace a smysl pro rytmus v jeden celek. Jakmile se mechanické pohyby ukotví ve svalové paměti, měla bys omezit vizuální kontrolu a plně se spolehnout na svůj sluch. Zkus interpretovat různé nástroje skladby jednotlivě pomocí různých částí těla: snare buben zdůrazni prudkým pohybem ramen, zatímco jemnou basovou linku zviditelni plynulým pohybem pánve.

Tuto pokročilou úroveň ovládání těla v Urban Dance můžeš skvěle vyzkoušet ve freestylu. Jakmile se budeš cítit připravená, můžeš si připravit svůj první Hip-Hop battle a předvést svou nově nabytou svobodu pohybu. Díky pravidelnému tréninku už hudbu nevnímáš jen jako zvuk v pozadí, ale necháváš ji proudit přímo svými svaly. Takto proměníš pouhé procvičování kroků ve skutečný, výrazný tanec.