Přeskočit na hlavní obsah
Trénink figur5 minut

Jak bezpečně trénovat Rumba Cucaracha v páru

Text: Bernhard De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Při kroku Cucaracha vykročíš jednou nohou do strany a přeneseš na ni jen část váhy.
  • Vrátíš se na dosavadní stojnou nohu a potom přinožíš s přenesením váhy.
  • Ve zde procvičované variantě rumby tančíš do strany na dvě, zpět na tři a přinožíš na čtyři.
  • V páru zvolíš velikost kroku tak, aby vaše spojení zůstalo zachované bez tahání.

Krok do strany může na první pohled působit jednoduše. O tom, jestli zůstanete spolu, ale rozhoduje dráha, kterou vaše těla skutečně urazí, ne jen vzdálenost mezi botami.

Tohle potřebuješ na cvičení

  • Protiskluzová rovná podlaha s volným prostorem po obou stranách
  • Dobře padnoucí taneční boty s podrážkou, jejíž kluznost můžeš kontrolovat
  • Pohyb do strany bez bolesti a bez nucení
  • Slyšitelný čtyřdobý puls nebo pomalé počítání nahlas
  • Pro párovou část: někdo, s kým můžeš společně trénovat

Částečné přenesení váhy omezuje váš pohyb do strany

Cucaracha je přenesení váhy do strany s návratem. Toto cvičení začínáš na pravé noze a levou nohu vykročíš do strany. Levá noha přijímá tlak, ale váha se nepřenese úplně doleva: vnitřní hrana pravého chodidla zůstává v kontaktu s podlahou. Horní část těla ji mírně následuje, aniž by se přesunula celá nad nohu vykročenou do strany. Pravá noha přitom nezůstává strnule zablokovaná.

Při návratu znovu přebírá váhu pravá noha. Teprve když přisunuješ levou k pravé, přeneseš váhu úplně na levou. Díky tomu je pravá noha volná pro pohyb na druhou stranu. Pouhé ťuknutí špičkou do strany by znamenalo příliš malé zatížení, úplný krok do strany by naopak vytvořil zbytečně velký pohyb. Nepotřebuješ přesně stanovený poměr váhy ani předepsanou šířku kroku.

Tady používáš mezinárodní počítání Rumba: dva, tři, čtyři, s dobou na jedna. V jiných kurzech se může počítat jinak. Přehled najdeš v průvodci Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive a Paso Doble. Pohyb kyčlí zde nepřidáváš. Pokud chceš společně trénovat techniku, průvodce tanečním kurzem pro páry ti nabídne vhodný začátek.

Vzdálenost mezi botami ještě neukazuje, jak daleko se tvoje tělo posunulo do strany.
Vzdálenost mezi botami ještě neukazuje, jak daleko se tvoje tělo posunulo do strany.

Nacvič si Cucarachu v sedmi krocích

  1. Stát na pravé noze a uvolnit levou

    Začni samostatně s váhou na pravé noze a levou nohou vedle ní. Pohodlně se narovnej, aniž bys propínal kolena; levou nohou můžeš pohybovat do strany, aniž by bylo nejdřív potřeba posunout horní část těla.

  2. Přijmi tlak vlevo do strany

    Na „dva“ udělej malý krok doleva do strany a zřetelně tam přijmi tlak. Vnitřní hranu pravého chodidla nech na zemi; pokud dopadneš celou vahou na levé chodidlo, zmenši krok a omez přenesení váhy.

  3. Vrať se na pravou nohu

    Na „tři“ přenes váhu zpět na pravou nohu, pravou nohu přitom znovu nepokládej. Levou nohu zatím nech stranou: váha se musí zřetelně vrátit ještě před přisunutím chodidel k sobě.

  4. Přisuň levou nohu a přenes váhu

    Došlápni vlevo na „čtyři“ vedle pravé nohy a přenes váhu na levou. Na „jedna“ nespěchej a nepřidávej další krok; pravá noha pak zůstane volná pro další krok do strany.

  5. Zrcadli sekvenci doprava

    Došlápni pravou nohou na „dva“ do strany s částečným přenesením váhy, na „tři“ se vrať doleva a na „čtyři“ přisuň pravou nohu s přenesením váhy. Pomalu opakuj obě strany, dokud si nebudeš jistý, že po každém přísunu je druhá noha volná.

  6. Sladit v páru malé kroky

    Postavte se naproti sobě s uvolněným spojením rukou, jeden z vás začne s váhou na pravé noze, druhý na levé. Tančete současně zrcadlově: levá strana jednoho odpovídá pravé straně druhého; nejprve oba zvolte menší z velikostí kroků, které vám připadají pohodlné.

  7. S hudbou si udržujte odstup

    Zatančete tuto sekvenci v klidném rytmu Rumba a dívejte se na sebe. Vaše ruce by neměly táhnout do stran ani být stlačované k sobě; pokud vznikne tah, při příštím opakování zmenšete boční krok, místo abyste ho vyrovnávali pažemi.

Díky těmto rozdílům je taneční figura zřetelná

Takto ano

  • Kontrolovaně přenášet váhu na chodidlo do strany pod vlastním tělem
  • Držet trup vzpřímeně nad vlastní opěrnou plochou
  • Paže pružně zapojit do tanečního spojení
  • Při bolesti kolene nebo kyčle pohyb okamžitě ukončit

Takhle ne

  • Vysunout chodidlo daleko do strany a naklonit ho na vnější hranu
  • Hodit trup na opačnou stranu jako protiváhu
  • Držet paže ztuhlé, zatímco tělo pracuje do stran
  • Tančit přes bolest s násilně širokým krokem

Po každé části cvičení zaškrtnout

Před prvním pokusem

Začátek

Po sólovém cvičení

Technika

Po párovém cvičení

Závěr

Časté otázky

  1. Úkrok do strany musí být tak malý, abys mohl/a částečně přenést váhu a vrátit se zpět bez švihu. Pevný údaj v centimetrech neodpovídá rozdílné délce nohou a možnostem pohybu. Začni úzkým úkrokem a zvětšuj ho jen tak dlouho, dokud zůstává v kontaktu vnitřní hrana pravého nebo levého chodidla a vaše ruce se v páru nenapínají.

Kurzy latinskoamerických tanců pro tvou techniku Rumba

V kurzu latinskoamerických tanců si můžeš procvičit přenos váhy a velikost kroků s přímou zpětnou vazbou při tanci v páru.

Zobrazit všechny odpovídající kurzy

Česko: zatím žádné kurzy

Přihlas se k newsletteru, dáme ti vědětMáš taneční školu? Přidej své kurzy

Německo: zobrazit kurzy

Najít tanečního partnera

Procvičovat společně malou figuru

Na udansa najdeš taneční partnery pro klidný trénink rumby. Popiš, že si chceš procvičit Cucarachu s malými kroky a jasným návratem, abyste začali se stejným úkolem.

Připojit se zdarma
Procvičovat společně malou figuru

Co se k tomu hodí