Přeskočit na hlavní obsah
Tréninková plocha5 minut

Heels Dance: Jaká podlaha umožňuje přilnavost i klouzání?

Text: Bernhard De LucaAktualizováno

Stručně
  • Pro Heels Dance se hodí pevná, rovná a suchá podlaha s předvídatelným třením.
  • Nejdřív otestuješ přední část podrážky a podpatek zvlášť, s malým zatížením a drobnými pohyby.
  • Kontrolované klouzání jde zastavit. Pokud noha nechtěně podkluzuje, boří se nebo se náhle zasekne, přestaň.
  • Samotné označení podlahy nestačí, protože kontakt ovlivňuje povrch, nečistoty i podrážka boty.

Stejný drobný pohyb může ve studiu fungovat, ale doma se najednou zadrhávat. Když si kontakt vyzkoušíš předem, nemusíš tento rozdíl řešit až uprostřed choreografie.

Co potřebuješ k testu na parketu

  • Tréninkové boty, které budeš na této ploše nosit
  • Suchý, volný prostor bez volně ležících předmětů
  • Pevná opora, například stabilně upevněná tyč u stěny
  • Čisté podrážky a nepoškozené koncovky podpatků
  • Zahřátá chodidla a kotníky

Rozhodující je kombinace podrážky a povrchu

Parkety, laminát, vinyl nebo linoleum mohou působit velmi odlišně. Povrchová úprava, prach nebo zbytky čisticích prostředků mění kontakt s podlahou. Proto nelze spolehlivě rozhodnout jen podle názvu materiálu. Vždy posuzuj své konkrétní boty na konkrétním povrchu. Dobrý pocit na jednom místě navíc automaticky neplatí pro celou místnost.

U špičky potřebuješ při některých pohybech možnost kontrolovaného skluzu. Pata by při došlapu měla poskytovat předvídatelnou oporu, nesmí se však zabořit do měkké podlahové krytiny ani zachytávat o hrany. Větší přilnavost tedy nemusí být vždy lepší: pokud zatížená noha zůstane pevně na místě, zatímco ty dál otáčíš tělem, vzniká nežádoucí kroucení. Nevhodné je i velmi malé tření, protože noha může podklouznout už při přenášení váhy.

Testy se týkají pohybu na podpatcích bez tyče, jak ho popisuje zařazení Pole Dance a Heels Dance. Nenahrazují techniku otáčení ani úplné vyzkoušení choreografie. Koberec, volné podložky a pružné podklady nejsou vhodné pro testování. V tanečním kurzu pro dospělé je udržovaná podlaha užitečná, přesto je rozhodující kontakt s tvými vlastními botami.

Už jediná spára může omezit využitelný prostor pro pohyb víc než velikost místnosti.
Už jediná spára může omezit využitelný prostor pro pohyb víc než velikost místnosti.

Jak otestuješ prostor, který už máš

  1. Prohlédni si plochu a přechody

    Prohlédni si volnou plochu včetně spár, okrajů a přechodů při dobrém osvětlení. Uvolněné části, vlhkost, zvednuté okraje nebo poddajná místa znamenají, že tato plocha není vhodná. Dál ji netestuj vlastní vahou.

  2. Suché čištění kontaktních ploch

    Odstraň volné nečistoty z podlahy a podrážek pomocí vhodných suchých pomůcek. Plochy čištěné navlhko nech úplně vyschnout; viditelně čisté kontaktní plochy jsou výchozím bodem, ještě ale nezaručují správnou přilnavost.

  3. Lehce posouvej přední část chodidla

    Přidržuj se pevné opory a většinu váhy nech na druhé noze. Téměř nezatíženou přední část chodidla posouvej kousek dopředu a dozadu, aniž bys chodidlo vytáčel. Kontakt s podlahou by měl být rovnoměrný, ne trhavý.

  4. Samostatně vnímej kontakt paty

    Znovu polož zkoušenou nohu celým chodidlem na zem a nech ji téměř bez zátěže. Vyzkoušej kontakt paty nepatrným pohybem vpřed. Pokud se konec paty zachytí, nakloní do strany nebo se zaboří, test na tomto místě ukonči.

  5. Pomalu přenášej váhu

    Postav obě chodidla pevně na zem a s oporou na dosah přenes část váhy na zkoušené chodidlo. Chvíli setrvej bez otáčení. Přední část chodidla ani pata se nesmějí samovolně posouvat. Pokud nečekaně uklouznou, nohu okamžitě odlehči.

  6. Krátké zahájení a zastavení skluzu

    Pouze pokud předběžné testy neodhalily žádné potíže: krátce veď volnou nohu klouzavým pohybem po podlaze s malým zatížením a vědomě zastav. Opěrná noha zůstává v klidu. Pokud se ti nepodaří zastavit bez vyrovnávacího kroku, tato kombinace není vhodná pro klouzavé pohyby.

  7. Vyzkoušej a vymez obě strany

    Zopakuj kontakt s druhou botou a na dalších místech plánované cvičební plochy. Zůstaň u malých pohybů. Používej pouze souvislé, nenápadné plochy; kluzké prvky vynech, pokud u nich nelze kontrolovat tření.

Zachovat vypovídací hodnotu testu

Přesně tak

  • Při každém pokusu měj stejné tréninkové boty
  • Volnou nohu zatěžuj jen lehce
  • Na drsných místech přenes méně váhy a test ukonči
  • Nejistý klouzavý prvek vynech z cvičení

Takhle ne

  • Otestovat podlahu v ponožkách a přenést výsledek na podpatky
  • Vynucovat otočku s plnou vahou
  • Překonávat místo, kde se pohyb zadrhává, větším švihem
  • Upravovat kluzký povrch lakem na vlasy nebo olejem

Tvůj kontrolní seznam pro tuto lekci

Před prvním kontaktem

Příprava

Po testování kontaktu

Rozhodnutí

Při opětovném procvičování

Opětovné zahájení

Časté dotazy

  1. Na laminátu můžeš trénovat jen tehdy, když lze kontrolovat konkrétní kontakt a povrch zůstane nepoškozený. Hladké povrchy mohou klouzat, spáry mohou brzdit konce podpatků. Podmínkou je také povolení používat prostor v botách na podpatcích. Úspěšný krátký test není povolením ke skokům, celým otočkám ani přechodům na zem.

Tvoje kroky potřebují kontrolu

Na udansa najdeš lidi pro společný trénink techniky. Domluv si krátké, klidné tréninky, při kterých si vyzkoušíte kontakt s podlahou ještě před choreografií.

Přidej se zdarma
Tvoje kroky potřebují kontrolu

Mohlo by se ti hodit