Rise and Fall ve standardních tancích: Jak správně tančit techniku

Charakteristický vlnivý pohyb, díky kterému působí waltz nebo quickstep tak vznosně, nepramení z boků ani z horní části těla. Tajemství spočívá v chodidlech a kotnících. Kdo chce ovládnout techniku rise-and-fall ve standardních tancích, musí se naučit budovat pohyb úplně odspodu. Zvedání (rise) začíná v nohách a pokračuje přes hlezenní klouby až do špiček prstů. Následné klesání (fall) není žádné náhlé žuchnutí, ale kontrolované odvalování, které jemně pruží v kolenou.

Abychom pochopili tuto dynamiku, vyplatí se podívat na fyzikální základy v párovém tanci. Každé zvednutí vyžaduje předchozí pokrčení kolen, aby se vygenerovala potřebná energie pro výstup. Mnoho párů se snaží vytáhnout nahoru čistě svalovou silou v horní části těla. To však vede ke křečovitému držení ve standardních tancích, které narušuje společný rámec. Síla pro zvedání a klesání vychází výhradně z kontaktu s podlahou a aktivace lýtkových a chodidlových svalů.

Častým nedorozuměním při stoupání a klesání ve waltzu je předpoklad, že by člověk měl v nejvyšším bodě setrvat. Ve skutečnosti je rise and fall kontinuální, plynulý pohyb bez statických pauz. Jakmile je dosaženo nejvyššího bodu na špičkách, začíná již měkké, kontrolované klesání. Toto načasování je rozhodující pro dokonalé zrcadlení toku hudby a pro navození pocitu beztíže u páru.

Obzvláště důležitá je koordinace mezi partnery. Protože pán a dáma jednají zrcadlově, musí oba provádět propnutí kotníků naprosto synchronně. Asynchronní stoupání nevyhnutelně vede ke ztrátě rovnováhy a narušuje harmonii v páru. Kdo chce elegantně tančit repertoár kroků standardních tanců, musí se moci spolehnout na to, že obě těla opisují stejnou vertikální křivku. Toho lze dosáhnout pouze citlivým vnímáním společného těžiště.

Pro optimální trénink kotníků pro rise and fall jsou vhodná jednoduchá suchá cvičení u baletní tyče nebo u stěny. Pomalé, vědomé zvedání na špičky a následné spouštění pat po centimetrech procvičuje hluboké svalstvo a rovnováhu. Teprve když tento pohyb stabilně funguje při sólovém tréninku, měl by se aplikovat v párovém tanci. Kontrola nad kotníky navíc chrání před zraněními a zajišťuje jistý postoj na každém parketu.

Při samotném tanci pomáhá představa, že tělo kmitá jako pružné kyvadlo. Nejhlubší bod pohybu připravuje další prostorový krok, zatímco nejvyšší bod zajišťuje lehkost. Kdo si tuto mechaniku osvojí, rychle si všimne, jak mnohem snadněji působí swingové tance. Správná technika ulevuje zádům a způsobuje, že pohyby vypadají i pro diváky naprosto beztížně a elegantně.