Nauč se Slowfox s pérovým krokem a trojkrokem

Pokud se chceš naučit slowfox, pomohou ti dvě přehledné kombinace: pérový krok a trojkrok. Obě mají v základní podobě tři kroky. Při obvyklém rozdělení rolí jde vedoucí osoba vpřed a následující osoba vzad. Role přitom nejsou vázané na pohlaví.

Při pérovém kroku jde vedoucí osoba pravou, levou a pravou nohou vpřed. Následující osoba jde odpovídajícím způsobem levou, pravou a levou nohou vzad. Třetí krok vpřed vede do vnější pozice kolem partnera. Směr připravuje už během sekvence orientace těla. Pouhé vytočení pravé nohy do strany ještě nezajistí správné navázání.

Při trojkroku jde vedoucí osoba levou, pravou a levou nohou vpřed, následující osoba pravou, levou a pravou nohou vzad. Znovu se pohybujete proti sobě. Mezi kroky nohy pokaždé nepřisunujete k sobě, ale míjejí se cestou na další místo.

Tyto sekvence jsou užitečné figury slowfoxu pro začátečníky, protože na několika málo krocích poznáš různé pozice partnerů. Nejsou to ale figury, které by se daly libovolně opakovat v kruhu. Pokud se je chceš naučit společně v kurzu, v průvodci k tanečnímu kurzu pro páry najdeš rady, jak začít jako stálý pár.

Otevřené pozice chodidel se snadno zaměňují za mimořádně dlouhé kroky. Ve skutečnosti to zpočátku znamená jen to, že po kroku nestojí chodidla těsně vedle sebe. Tělo se přesto musí dostat nad novou opěrnou nohu. Pokud váha zůstane mezi oběma chodidly, další krok se často sunutím přenáší, nebo si ho vynutíš pažemi.

Plynulý přenos váhy proto neznamená, že musíš každý pohyb zrychlit. Váhu plně přeneseš a necháš z ní vyplynout další pohyb, místo abys po každém došlápnutí znovu odrážel/a. Zvlášť při pohybu vzad je to znát: Dlouhý krok vzad moc nepomůže, když tělo zůstane nad dosavadní nohou.

Pro propojení pérového kroku a trojkroku si pořadí chodidel v zásadě odpovídá: Po kroku pravou vpřed je volná levá. Volné chodidlo ale samo o sobě ještě neznamená, že je přechod správný. Z vnější pozice se musíte znovu dostat do pozice čelem k sobě. Toho dosáhnete sladěnou orientací těla a vhodnými drahami kroků, ne skokem do strany.

Délku kroků přizpůsob tak, aby se s tebou mohlo pohybovat i druhé tělo. Kratší dráha neznamená, že je Slowfox horší. Ukáže, jestli spojení funguje, ještě než přidáte více prostoru a delší kroky.

Pokud si chceš doma procvičovat Slowfox, nejprve můžeš oddělit práci nohou od cvičení v páru. Sám/sama udělej tři malé kroky vpřed a potom, s novým začátkem, odpovídající řadu kroků vzad. Po každé řadě se můžeš vědomě zastavit: je to kontrolní pauza při cvičení, nikoli vzor pro pozdější plynulý pohyb. Pokud dokážeš uvolnit nohu, na které právě nestojíš, aniž bys vybočil/a, přenesl/a jsi váhu správně.

Ve dvou začněte trojkrokem čelem k sobě. Potom procvičte pérový krok, zejména prostor pro třetí krok. Teprve až budou obě části jasné, spojte je. Sledujte přitom vzdálenost mezi vašimi těly: neměla by se s každým krokem zvětšovat. Paže udržují spojení, nikoho však netahají po podlaze.

První změny směru si vyzkoušejte tak, že krátkou řadu kroků začnete na nové diagonále. Procvičíte si tím společnou orientaci, aniž byste přidávali další otočku. Při pozdějším tanci v pohybu vyžadují rohy vhodné figury, přímé propojení je nenahradí.

Při samostatném cvičení tedy trénuješ přenos váhy a dráhu nohou, v páru vzdálenost a souhru. Která forma výuky se k tomu hodí, vysvětluje také přehled tanečních kurzů pro dospělé.