Přeskočit na hlavní obsah
Swingová technika6 minut

Nacvičte si základní krok Balboy s Up-Hold a Down-Hold

Text: Bernhard De LucaAktualizováno

Stručně
  • Základní krok Pure Balboa má osm dob, malé kroky pod tělem a těsné, uvolněné spojení v páru.
  • Při Down-Hold přeneseš váhu na 3 a 7 a podržíš ji na 4 a 8.
  • Při Up-Hold zůstává na 3 a 7 volná noha, váhu přeneseš na 4 a 8.
  • Vedoucí a následující začínají opačnýma nohama a pohybují se k sobě, jeden vpřed a druhý vzad.

Na plném tanečním parketu může být i velký krok příliš. Pure Balboa ti dává kompaktní úkol: nohy pracují těsně u sebe, zatímco tvůj protějšek vnímá pohyb tvým tělem.

Co potřebuješ k nácviku sestavy

  • Plochá, dobře padnoucí obuv s podrážkou umožňující otáčení
  • Rovná, volná podlaha bez lepivých míst
  • Skladba Swing s dobře slyšitelným základním pulzem
  • Jedna osoba pro pozdější cvičení ve dvojici
  • Vzájemně dohodnutý a příjemný kontakt horními částmi těla

Hold drží váhu, ne hudební puls

V Pure Balboa Basic zůstáváš v zavřeném držení. Kroky se vejdou pod tvoje tělo, místo aby tě nesly napříč prostorem. Každý krok přitom vždy znamená přenesení váhy na druhou nohu. Pouhý dotyk podlahy se nepočítá. Díky tomuto rozlišení jsou oba Holds srozumitelné: při Down-Holdu přeneseš váhu před drženou dobou, při Up-Holdu po ní.

Název Up-Hold neznamená, že musíš vyskočit. Volná noha může zůstat těsně nad podlahou, zatímco tě stojná noha nese. Ani při Down-Holdu demonstrativně neklesáš do kolen. Zachováváš měkký, pohyblivý postoj i puls hudby. Osm dob tady odpovídá dvěma taktům ve čtyřdobém metru, ne osmi stejným krokům.

Těsné spojení přenáší drobné změny tvého těla. Přesto stojíš samostatně a neopíráš svou váhu o partnera. Elastické spojení v Lindy Hopu patří k jiné technice párového tance a toto držení nenahrazuje. Pro začátek jsou vhodné lekce s postupně budovanou prací nohou, stejně jako při výběru swingových workshopů pro začátečníky. Otočné figury Bal-Swing, jako Come Around, při tomto cvičení vynecháváme.

Podrážka, která umožňuje otáčení, musí zároveň dostatečně držet, aby ti při malých krocích nohy nekontrolovaně neujížděly.
Podrážka, která umožňuje otáčení, musí zároveň dostatečně držet, aby ti při malých krocích nohy nekontrolovaně neujížděly.

Jak si krok za krokem osvojit obě taneční držení

  1. Najdi pulz vestoje

    Počítej do rytmu hudby dvakrát do čtyř a potom od jedné do osmi. Nech kolena lehce pružit, ale nehoupej se na špičkách; počítej dál rovnoměrně nahlas, i když později jedna noha odpočívá.

  2. Určení výchozího zatížení a rolí

    Nejdřív trénuj samostatně: jako vedoucí začínáš pravou nohou, levá je volná; jako následující začínáš levou, pravá je volná. Směry popisujeme z pohledu vedoucí osoby: jako následující zrcadlíš nohy i kroky vpřed a vzad.

  3. Zaujmout první Down-Hold

    Vedoucí: Na 1 malý krok levou nohou vzad, na 2 přisunout pravou nohu blízko, na 3 malý krok levou nohou vpřed, na 4 zůstat s váhou na levé noze. Následující: pravou nohou vpřed, přisunout levou, pravou nohou vzad, zadržet; na 4 se váha nepřenáší na volnou nohu.

  4. Uzavřít Down-Hold na osmou dobu

    Vedoucí: Na 5 malý krok pravou vpřed, na 6 přisunout levou, na 7 malý krok pravou vzad, na 8 zůstat na pravé noze. Následující: levou vzad, pravou přisunout, levou vpřed, výdrž; potom je původní výchozí noha opět volná.

  5. Zpozdit změnu pro Up-Hold

    Vedoucí: 1 levou nohou vzad, 2 přisunout pravou, 3 zůstat na pravé, 4 levou vpřed; 5 pravou vpřed, 6 přisunout levou, 7 zůstat na levé, 8 pravou vzad. Jako následující to zrcadlíš; na 3 a 7 zůstává noha pro další krok nezatížená.

  6. Předávání pohybu v páru

    Zaujměte pohodlné uzavřené držení s lehkým kontaktem horní částí těla; pravá ruka vedoucího partnera spočívá na zádech druhého. Zatančete nejprve Down-Hold, potom po společném restartu Up-Hold; vedoucí partner pohybuje tělem spolu s krokem, místo aby druhého tlačil pažemi.

  7. Rozlišujte zádrže podle hudby

    Zatančete několik úplných sekvencí každé varianty a mezi variantami se zastavte na osmičku. Potom pojmenujte, kdy dojde k přenesení váhy. Pokud varianty dokážete rozlišit s klidným trupem, můžete mezi nimi přecházet bez přerušení, vždy na začátku nové osmičkové sekvence.

Drobné korekce práce nohou

Takhle ano

  • Veď volnou nohu těsně kolem stojné nohy
  • Měj kolena uvolněná a hlavu drž ve stejné výšce
  • Na nohu přenes váhu až na příslušnou dobu
  • Ruku na zádech drž klidně a pohybuj s ní spolu s tělem

Takhle ne

  • Vykývat volnou nohu ve velkém oblouku
  • Při každém holdu výrazně vyhodit hlavu nahoru
  • Nenápadně proměnit tap v další krok
  • Rukou na zádech někoho postrčit do kroku

Odškrtávej si cvičení podle časových značek

Před prvním průchodem

Začátek

Po sólovém cvičení

Práce nohou

Po párovém cvičení

Propojení

Časté otázky

  1. ano, samotnou práci nohou a načasování zadržení můžeš trénovat sám. Přenos pohybu přes horní část těla se ale naučíš až ve dvou. Při sólovém tréninku se nedívej pořád na boty: vzpřímený pohled ti pomůže později zachovat stejné držení těla i v páru.

Kurzy párového tance pro společné základy

Na lekci si můžeš procvičit přenášení váhy a klidné držení v páru; pro tuto sekvenci kroků potřebuješ nabídku s Balboou.

Zobrazit všechny odpovídající kurzy

Česko: zatím žádné kurzy

Přihlas se k newsletteru, dáme ti vědětMáš taneční školu? Přidej své kurzy

Německo: zobrazit kurzy

Najít tanečního partnera

Nejbližší akce v tomto tanečním stylu

Společně procvičovat malé kroky

Na udansa najdeš taneční partnery, se kterými můžeš pomalu opakovat Balboa Basic. Ve svém inzerátu popiš, jakou roli a kterou variantu držení chceš procvičovat.

Přidej se zdarma
Společně procvičovat malé kroky

Hodí se k tomu