Přeskočit na hlavní obsah
Gardetechnik6 Minuten

Wie du im Marschtanz Grundschritte sicher verbindest

Text: Mary De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Spoj tři pochodové kroky, přísun chodidla s přenesením váhy a dva malé zdvihy kolen do cvičební sestavy na osm dob.
  • Každý pohyb nejprve procvičuj pomalu bez hudby a přenes váhu úplně na příslušnou stojnou nohu.
  • Na pět zvedni pravé koleno a na sedm levé, na šest a osm nohu polož.
  • K pochodovému rytmu přejdi teprve tehdy, až sestavu zvládneš zopakovat bez dalších mezikroků.

Ein Knie lässt sich kaum frei heben, wenn noch Gewicht auf diesem Fuß liegt. Sobald du diesen Übergang spürst, wird aus einzeln gemerkten Bewegungen eine Folge, die du ohne hektisches Nachsortieren tanzen kannst.

Das brauchst du für die Übungsfolge

  • Eine freie, ebene und rutschfeste Trainingsfläche
  • Bequeme Sportkleidung und sicher sitzende Trainingsschuhe
  • Schmerzfreies Gehen und kurzes Stehen auf einem Bein
  • Eine Abspielmöglichkeit für langsamere Marschmusik
  • Einige Minuten lockeres Gehen zum Aufwärmen

Přísun se zatížením uvolní další nohu

Při pochodovém kroku došlápneš na jednu nohu a přeneseš na ni váhu. Druhá noha se pak může uvolnit. Přísun nejprve pouze znamená, že se nohy přiblíží k sobě. To, zda přisunovaná noha převezme váhu, nebo zůstane nezatížená, závisí na tom, co následuje. V tomto cvičení se při přísunu na čtvrtou dobu výslovně přenáší váha. Je to důležité, protože potom se má uvolnit pravé koleno.

Těchto osm dob tvoří jednoduchou výukovou sestavu, nejde o závaznou soutěžní choreografii. Názvy a přesné polohy chodidel se mohou mezi gardami lišit. Cvičíš na místě s malými kroky, vzpřímeným trupem a uvolněnými pažemi. Při zvednutí kolena zůstává koleno pokrčené, nemusíš dosáhnout žádné konkrétní výšky. Zvol takovou výšku, při které se nezakláníš ani neposkakuješ na stojné noze. Vysoké švihy nohama a otočky do této sestavy nepatří.

Pokud chceš poznat gardový tanec a další součásti tréninku, najdeš tam širší přehled. O začátcích pozdějšího cvičení v stálé skupině pojednává průvodce tancováním v karnevalovém spolku. Tady zůstává tvůj úkol přehledný: naučíš se včas přenést váhu, aby se další noha mohla opravdu volně pohybovat.

Stačí malý rozestup mezi chodidly, nemusíš je k sobě přitahovat násilím s koleny přitisknutými k sobě.
Stačí malý rozestup mezi chodidly, nemusíš je k sobě přitahovat násilím s koleny přitisknutými k sobě.

Die Grundfolge langsam aufbauen und verbinden

  1. Zaujmout výchozí pozici

    Postav se s chodidly pohodlně od sebe a uvolni kolena. Přenes váhu na levou nohu, aby šlo pravou nohu na chvíli zvednout ze země bez naklánění trupu do strany; sekvence začíná pravou nohou.

  2. Udělej tři pochodové kroky na místě

    Na jedna došlápni pravou nohou, na dva levou a na tři znovu pravou, na místě. Při každém kroku přenes váhu na došlápnutou nohu, místo abys jen zvedal chodidla; po třetím kroku je volná levá noha.

  3. Links schließen und Gewicht übernehmen

    Führe auf vier den linken Fuß neben den rechten und stelle ihn vollständig ab. Verlagere das Gewicht auf links; der Fußschluss ist gelungen, wenn du rechts anschließend ohne Ausweichschritt lösen kannst.

  4. Zvednout pravé koleno a položit nohu

    Na pět zvedni pokrčené pravé koleno jen tak vysoko, aby tvůj stoj zůstal stabilní. Na šest polož pravou nohu pod tělo a přenes na ni váhu; vyhni se slyšitelnému dupnutí nebo dodatečnému zhoupnutí.

  5. Zvedni levé koleno a zase ho polož

    Na sedm zvedni levé koleno, zatímco pravá noha nese váhu. Na osm polož levou nohu a plně na ni přenes váhu. Teď je pravá noha opět volná a jsi připravený na další opakování.

  6. Alle acht Zeiten ohne Musik verbinden

    Zähle langsam von eins bis acht und verbinde die Bausteine ohne zusätzliche Schritte. Sprich zunächst „rechts, links, rechts, Schluss, Knie, ab, Knie, ab“; wiederhole erst, wenn nach acht der rechte Fuß frei ist.

  7. Die Folge im Marschrhythmus wiederholen

    Nimm langsamere Marschmusik und setze eine gezählte Aktion auf jeden gleichmäßigen Schlag. Tanze die bekannte Folge mehrfach; steigere das Tempo nur, solange Fußschluss und Absetzen klar bleiben. Bei eingeschobenen Schritten kehrst du zum langsamen Zählen zurück.

Drobné úpravy pro čisté přechody

So ja

  • Das gehobene Knie nach vorn ausrichten
  • Den Standfuß beim Kniehub ruhig stehen lassen
  • Die Arme zunächst locker neben dem Körper halten
  • Bei verlorener Reihenfolge bewusst neu ansetzen

Takhle ne

  • Nevytáčej zvednuté koleno do strany
  • Neskákej na stojné noze ve snaze dostat se výš
  • Nezachraňuj rovnováhu velkými pohyby paží
  • Nesnaž se rychlými kroky navíc zakrýt pořadí

Deine Checkliste für eine kurze Übungsrunde

Vor dem ersten Durchlauf

Vorbereitung

Nach dem langsamen Durchlauf

Kontrolle

Na konci cvičného kola

Závěr

Časté dotazy

  1. Ne, pro tuto základní sestavu stačí zvednout koleno jen trochu a kontrolovaně. Správnou výšku poznáš podle toho, že pánev zůstává klidná a na stojné noze neposkakuješ. Větší výška by cvik zbytečně ztížila, tady trénuješ především střídání přenášení váhy, zvedání a pokládání nohy.

Die nächste Folge gemeinsam üben

Auf udansa findest du Menschen, mit denen du kurze Tanzfolgen langsam wiederholen kannst. Beschreibe dabei konkret, dass du Marschschritte, Fußschluss und niedrigen Kniehub üben möchtest.

Kostenfrei beitreten
Die nächste Folge gemeinsam üben

Passend dazu