Přeskočit na hlavní obsah
Technika otáčení6 minut

Nauč se otočku ve Flamencu: s malým impulzem bezpečně zakončíš pohyb

Text: Mary De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Nejdřív se naučíš vzpřímenou otočku ve Flamencu pomocí malých otočných kroků místo rychlé celé otáčky.
  • Vytvoříš drobný impuls oporou o zem a necháš chodidla pohybovat se ve směru otáčení.
  • Pohledem sleduješ cílový bod, aniž bys zadržoval/a hlavu proti pohybu těla.
  • Otočku zakončíš kontrolovaným došlápnutím a zůstaneš stát bez dalšího záchranného kroku.

Otočka může během provedení vypadat dobře, a přesto se po dokončení rozpadnout. Proto při tréninku záleží i na klidu po ní: chceš se znovu svobodně rozhodnout, který krok bude následovat.

Co potřebuješ na cvičení

  • Volný prostor pro malé kroky všemi směry
  • Rovná taneční podlaha bez lepkavých nebo kluzkých míst
  • Dobře padnoucí taneční obuv s nízkým stabilním podpatkem
  • Pohodlné oblečení na trénink bez volných doplňků
  • Viditelný orientační bod ve výšce očí

Krátká otočka odhalí příčinu

Na začátek si procvič vzpřímenou otočku prováděnou kroky. Pohybuješ se drobnými kroky kolem vlastní osy, místo abys na chodidle, které zůstává na místě, vynucoval/a celou otočku. Jde o variantu pro učení, ne o závaznou podobu pro každou školu flamenca. Pojem Vuelta označuje otočku; její provedení závisí na konkrétní pohybové sekvenci.

Zpočátku stačí čtvrtkruh, abys mohl/a sledovat souvislost mezi impulzem a dosažením cíle. Přenese-li tě setrvačnost za cíl, byl impulz pro tuto dráhu příliš silný. Zůstane-li ti bota viset, potřebuješ pohyblivý kontakt chodidla s podlahou, ne větší sílu v ramenou. Zatížené koleno se nesmí vytočit proti chodidlu, které je pevně přilepené k podlaze. Paže při tomto cvičení zůstávají klidné a blízko těla, abys nemusel/a měnit několik příčin zároveň.

První pokusy nemusíš provádět na hudbu. Pravidelné počítání pohyb strukturuje, ale zatím neodpovídá žádnému konkrétnímu compásu. Hudební souvislosti, například načasování v Tientos, přijdou na řadu později. Hodí se sem i postupné zvyšování taneční zátěže: nejprve zvětšíš kontrolovanou dráhu otočky, potom zvýšíš tempo.

Už samotná vzdálenost mezi tvými chodidly na konci ukazuje, kolik energie ti ještě zbývá.
Už samotná vzdálenost mezi tvými chodidly na konci ukazuje, kolik energie ti ještě zbývá.

Vzpřímenou otočku si procvičuj krok za krokem

  1. Zahřátí chodidel a kloubů

    Nejprve se procházej po místnosti a při malých, uvolněných krocích rozhýbej kotníky a kolena. Přidej pomalé změny směru bez švihu, dokud nebudeš moct lehce přenášet chodidla; výrazné protažení k tomu není potřeba. Pokud tě něco bolí nebo se ti točí hlava, nepokoušej se o otočky.

  2. Stanov si cíl pro čtvrtotočku

    Při otočení doprava si vyber bod napravo od směru, kterým stojíš, přibližně ve výši očí. Předem se na něj podívej a pak vrať pohled dopředu. První pokus ukonči právě tam, ne až po celé otočce, díky tomu zůstane dráha přehledná.

  3. Najdi úzkou výchozí pozici

    Postav chodidla blízko vedle sebe, ale tak, aby se nedotýkala, a nech kolena uvolněná. Drž paže klidně před tělem a ramena uvolněná. Přenes váhu dostatečně doleva, aby se pravá noha mohla uvolnit pro první krok.

  4. První krok při otočce udělej malý

    Jemně se odraz od levé nohy a pravou udělej malý krok novým směrem. Pravá noha při došlapu už míří k cíli čtvrtkruhu. Nech levou nohu otáčet se s tebou, nezapírej ji o podlahu; horní část těla následuje bez švihu ramen.

  5. Veď pohled k cíli

    Odtrhni pohled od směru vpřed, jakmile to otočka vyžaduje, a zaměř ho na zvolený bod. Při této malé otočce nepotřebuješ rychlý švih hlavou. Hlavu drž vzpřímeně a nech ji přirozeně otáčet se spolu s tělem. Cíl uvidíš ještě před zastavením.

  6. Přisuň volnou nohu a zastav

    Přisuň levou nohu vedle pravé, nohy nepřekřiž ani jimi o sebe nebouchej. Polož nohu klidně na zem a rozlož váhu tak, aby byl postoj pohodlný. Zůstaň dvě klidné doby stát a dál dýchej; pokud to zvládneš jen s dalším krokem, při příštím pokusu zmenši impuls.

  7. Procvič si opačnou stranu a delší dráhy

    Opakuj zrcadlově na levou stranu. Teprve když obě čtvrtotáčky končí klidně, spoj malé otočné a přísunné kroky do půlkruhu, později do celého kruhu. Předem si stanov cílové místo a veď k němu pohled bez vytáčení krku; tempo zatím zároveň nezvyšuj.

Cíleně napravovat chyby

Takhle ano

  • Když přestřelíš cíl, zmenši další impuls
  • Když došlápneš příliš široce, zkrať kroky
  • Když cítíš tah v ramenou, drž paže níž a klidněji
  • Když se ti lepí bota, pokus přeruš

Takhle ne

  • Vynucovat přetočení prudkým trhnutím
  • Vystrčit volnou nohu daleko do strany, aby zachytila hybnost
  • Vyhodit paže nahoru, aby se zrychlila otočka
  • Otáčet tělem dál kolem pevně stojící nohy

Odškrtni si cvičení podle jednotlivých časů

Před prvním pokusem

Příprava

Po čtvrtotáčkách

Kontrola

Na závěr cvičení

Závěr

Časté dotazy

  1. Ne, pro začátek můžeš trénovat krokovou otočku s několika drobnými kontakty chodidla se zemí. Pohyb se tak dá lépe kontrolovat než při dlouhé otočce na jedné noze. Jiné typy otoček mají jiné nároky, tato výuková varianta má nejprve propojit orientaci s dokončením otočky, nikoli nahradit všechny ostatní varianty.

Otáčej se dál s kontrolou

Na udansa connect najdeš lidi na společné tréninky. S ostatními se můžeš střídat v otáčení a sledovat, jestli poslední došlap opravdu vede k zastavení.

Přidej se zdarma
Otáčej se dál s kontrolou

Hodí se k tomu