Det anatomiske grundlag for et sikkert bagoverbøj
Broen fra stående stilling, ofte også kaldet en baglæns bro, er et af de mest imponerende elementer inden for Acro Dance. Den forbinder den vertikale dansestilling flydende med gulvet og åbner vejen for dynamiske overgange. Før du kaster dig ud i dette krævende bagoverbøj, er et solidt fundament dog uundværligt. Din krop har brug for en fremragende smidighed i skuldrene og hele rygsøjlen samt en stærk kerne- og benmuskulatur for at kunne opfange din egen vægt på en kontrolleret måde. En forberedende akrobatik fitness test dans hjælper dig med at vurdere dine fysiske forudsætninger realistisk.
Sikkerhed er førsteprioritet ved selvstændig træning. Da du lærer dette element uden støtte fra en partner, bør du internalisere forløbet trin for trin og aldrig forcere noget. For at forberede dine led og muskler optimalt på den ekstreme udstrækning, er en målrettet opvarmning et krav. Nyttige strækøvelser finder du for eksempel i guiden til udstrækning til breakdance, som målrettet forbedrer din fleksibilitet i overkroppen. Brug i starten en blød måtte og ideelt set en stabil væg som hjælpemiddel for at mindske frygten for at falde bagover.
