Gå til hovedindhold
Akrobatiktræning4 minutter

De 7 vigtigste essentials til din akrobatiktræning

Af Mary De LucaOpdateret

Kort sagt
  • Det rette akrobatik-træningsudstyr beskytter dig mod skader og giver dig det nødvendige greb på gulvet.
  • Tætsiddende Acro Dance-tøj uden lynlåse forhindrer, at du hænger fast i din partner eller i udstyr, hvilket kan være smertefuldt.
  • Særlige akrobatik-dansesko til indendørs brug eller skridsikre sokker sikrer et stabilt fodfæste ved løft.
  • Supplerende danseakrobatik-beskyttere til knæ og håndled dæmper hårde landinger ved gulvarbejde.

Sammen sikkert gennem luften

På udansa finder du ligesindede, erfarne foreninger og de rette træningsgrupper i nærheden af dig, så du sikkert kan føre dine akrobatiske mål ud i livet.

Tilmeld dig gratis
Sammen sikkert gennem luften

Akrobatik udfordrer din krop og belønner dig med spektakulære øjeblikke. For at enhver landing sidder sikkert, har du fra starten brug for det rigtige udstyr i din sportstaske.

Hvordan vi har udvalgt det essentielle

  • Verificeret sikkerhed

    Alt anbefalet udstyr overholder sikkerhedsstandarderne for indendørstræning.

  • Praktisk relevans

    Essentials dækker behovene hos både begyndere og øvede dansere hos udansa.

  • Maksimal bevægelsesfrihed

    Vi har udelukkende valgt produkter, der ikke begrænser din bevægelsesfrihed, når du danser.

  • Uafhængigt udvalg

    Ingen udbyder har betalt for eller haft indflydelse på placeringen på denne liste.

De 7 vigtigste essentials til din træning

  1. 01

    Tætsiddende sportstøj

    Hudenært, elastisk, uden metaldele

    • Acro Dance tøj
    • basis

    Elastiske, tætsiddende leggings og en matchende overdel uden lynlåse eller lommer er påkrævet. De forhindrer, at du hænger fast i din partner eller i udstyr.

  2. 02

    Specielle akrobatik-dansesko

    Læder eller mikrofiber, delt gummisål

    • Akrobatik dansesko indendørs
    • fodbeskyttelse

    Disse fleksible sko beskytter dine fødder mod det ru gulv i dansesalen og giver maksimalt greb ved løft og spring takket være deres gummisål.

  3. 03

    Ergonomiske knæbeskyttere

    Neopren, flad skumpolstring

    • Danseakrobatik-beskyttere
    • led-beskyttelse

    De beskytter dine knæ ved hurtige overgange til gulvet og dæmper fald. Sørg for at vælge en flad polstring, der ikke begrænser din bevægelighed.

  4. 04

    Sportkridt eller Liquid Chalk

    Flydende eller som blok

    • Greb
    • sikkerhed

    Et uundværligt værktøj til træning i par eller i grupper. Det sørger for tørre hænder og forhindrer, at man glider under løft.

  5. 05

    Skridsikkert sports-pandebånd

    Elastisk, skridsikkert, uden metalspænder

    • Hårtilbehør
    • fokus

    Et velsiddende, højelastisk pandebånd holder dit hår væk fra ansigtet og sikrer, at du bevarer et frit udsyn under drejninger og elementer med hovedet nedad.

  6. 06

    Elastiske håndledsbind

    Elastisk stof, velcro

    • Danseakrobatik beskyttere
    • håndled

    De stabiliserer dine led ved støttefigurer og absorberer trykket ved hårde landinger. Ideelt til alle, der arbejder meget på hænderne.

  7. 07

    Ventileret sportstaske

    Mindst 30 liter volumen, ventileret

    • Orden
    • transport

    En robust taske med separate våd- og tørrum holder dit brugte tøj og dine dansesko pænt adskilt og sørger for orden.

Akrobatik-kurser nær dig

Find den rette træningsgruppe til din sikre akrobatiktræning.

Se alle passende kurser

Danmark: ingen kurser endnu

Tilmeld dig nyhedsbrevet, vi giver dig beskedHar du en danseskole? Tilføj dine kurser

Tyskland: se kurser

Find en dansepartner

Sikkerhed og fokus i træningssalen

Når du starter med akrobatiktræning, opdager du hurtigt, at den rette forberedelse er afgørende for succes og sikkerhed. I modsætning til almindelig gulvdans påvirker løft, kast og spring kroppen med enorme kræfter. Et veludstyret træningslokale i en forening eller en specialiseret danseskole er derfor en absolut grundforudsætning. Her sørger tykke måtter, professionelle løbere og spotting-bælter for, at selv svære elementer kan læres uden fare. Men det bedste udstyr i hallen nytter ikke meget, hvis det personlige udstyr ikke er i orden.

Udover det passende tøj og de rigtige sko spiller beskyttelse af led og hud en central rolle. Hvis du for eksempel arbejder meget på gulvet, beskytter du dine knæ med specielle knæbeskyttere mod blå mærker og overbelastning. Til at starte med anbefales det at pakke din taske systematisk, så du er helt klar til træning i hallen. Hvis du vil træne uden skader, bør du desuden tidligt gøre dig bekendt med en struktureret forberedelse. Du finder en gennemprøvet hjælp i guiden om Acro Dance skadesfri træning, som viser dig, hvordan du beskytter din krop optimalt.

Tal og fakta for sikker træning

Sikkerheds-essentials til tasken
7
Minimumtykkelse for bløde måtter i cm
30
Procent forbedring af greb med kalk
100 %

Ofte stillede spørgsmål

  1. For at komme i gang skal du bruge tætsiddende sportstøj som en elastisk trikot eller leggings samt skridsikre sokker. I mange haller og foreninger er specielle gymnastik- eller akrobatiksko desuden påkrævet for at skåne halgulvet og garantere optimalt greb.

Passende indhold

Læs videre