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Volkstanz6 Minuten

So übst du den Polka-Grundschritt mit und ohne Drehung

Af Bernhard De LucaOpdateret

Kort sagt
  • Den enkle centraleuropæiske rundpolka kombinerer vekseltrin i 2/4-takt med en fælles pardrejning.
  • Du laver tre vægtskift på »1 og 2« og holder derefter stillingen indtil næste 1-slag.
  • Øv først sidelæns uden drejning, skiftende startfod og med små skridt.
  • I starter med modsatte fødder som par og tilføjer først en lille højredrejning, når rytmen sidder sikkert.

Beim ersten Versuch kommen die Füße oft weiter als der gemeinsame Oberkörper. Genau dort entsteht das Stolpern: Ein kleiner Übungsweg lässt dir Zeit, den anderen Menschen mitzunehmen, statt allein um ihn herumzulaufen.

Das brauchst du für die Übung

  • Ebene, freie Fläche mit Platz für seitliche Schritte
  • Geschlossene, flache Schuhe mit mäßig gleitender Sohle
  • Langsame Polkamusik mit gut hörbarem Zweivierteltakt
  • Eine zweite Person für den Drehteil
  • Schmerzfreie Gewichtswechsel auf beiden Beinen

Ein Wechselschritt füllt einen Takt

Als Grundlage dient hier die einfache mitteleuropäische Rundpolka in geschlossener Paarhaltung, wie sie im deutschen und österreichischen Volkstanz verbreitet ist. Du übst ihre Wechselschritte zunächst bodennah. Das ist eine Lernvereinfachung, keine Behauptung, dass jede überlieferte Polka gleich getanzt wird. Den größeren Zusammenhang zeigen die deutschen Volkstänze zwischen Alpen und Rhein.

Ein Zweivierteltakt hat zwei Hauptschläge. Beim Zählen „1 und 2“ liegt das „und“ genau zwischen ihnen: Schritt, Nachstellschritt, Schritt. Die ersten beiden Bewegungen dauern jeweils einen halben Schlag, die dritte einen ganzen. Nach der Zwei folgt also kein weiterer Fußwechsel auf „und“. Das freie Bein bleibt bereit für den nächsten Takt.

Beim seitlichen Üben lautet die Folge links, rechts heran, links und anschließend rechts, links heran, rechts. Jeder gesetzte Fuß übernimmt das Körpergewicht. Ein bloßes Antippen des nachgestellten Fußes unterbricht diese Folge und macht den nächsten Start unsicher.

Der federnde Charakter entsteht aus nachgiebigen Knien und Sprunggelenken, nicht aus hochgezogenen Schultern. Ein ausgeprägter Hüpfer bleibt für diese Einstiegsübung weg. Sobald ihr dreht, werden die seitlichen Wege leicht diagonal. Die Drehung verändert eure Richtung, nicht den Rhythmus. Weitere Tanzformen findest du in der Übersicht zu Volkstanz und Folklore.

Ein freier Fuß ist nur dann wirklich frei, wenn dein Gewicht vollständig auf dem anderen angekommen ist.
Ein freier Fuß ist nur dann wirklich frei, wenn dein Gewicht vollständig auf dem anderen angekommen ist.

In sieben Übungen vom Takt zur Drehung

  1. Zwei Schläge hörbar machen

    Höre zunächst zu und klatsche nur auf Eins und Zwei. Sprich dann „1 und 2“, ohne das „und“ so stark zu betonen wie die Hauptschläge; dein Klatschen bleibt gleichmäßig, während die Stimme den Zwischenraum füllt.

  2. Das Gewicht ohne Musik wechseln

    Stelle die Füße etwa hüftbreit und verlagere dein Gewicht langsam nach links und rechts. Hebe den jeweils freien Fuß kurz an, ohne seitlich wegzukippen; gelingt das auf beiden Seiten, kannst du die folgenden Schritte tatsächlich belasten.

  3. Den Wechselschritt seitwärts setzen

    Setze links auf Eins einen kleinen Seitwärtsschritt, rechts auf „und“ dicht heran und links auf Zwei erneut seitwärts. Bleibe auf links bis zum nächsten Takt und wiederhole spiegelbildlich nach rechts; das Nachstellen trägt Gewicht und kreuzt nicht.

  4. Die Folge zur Musik wiederholen

    Verbinde beide Seiten zur langsamen Musik und zähle mehrere Takte laut mit. Halte Knie und Sprunggelenke weich, ohne extra zu springen; der jeweils nächste Takt beginnt mit dem anderen Fuß, und deine Schritte werden beim Wiederholen nicht größer.

  5. Start med modsatte fødder som par

    Stå over for hinanden i en afslappet lukket fatning, føreren starter med venstre fod, følgeren med højre. Dans sidetrinnene sammen uden at dreje: Jeres fødder bevæger sig i samme retning i rummet, og de hænder, I holder sammen, forbliver rolige mellem jer.

  6. Eine kleine Rechtsdrehung ergänzen

    Lasst die führende Person den gemeinsamen Oberkörper sanft nach rechts ausrichten und folgt mit kurzen, leicht diagonalen Wechselschritten. Verteilt zunächst etwa eine Vierteldrehung auf zwei Takte; setzt jeden Fuß neu, statt auf einem belasteten Knie zu verdrehen.

  7. Knyt drejningen sammen med en bevægelse hen over gulvet

    Gentag den lille højredrejning, og lad jeres fælles omdrejningspunkt langsomt bevæge sig videre. På et dansegulv, hvor I deler pladsen med andre, bevæger I jer mod uret rundt i lokalet. Afslut øvelsen efter nogle takter, før I tager større skridt eller trækker i hinandens hænder.

So bleibt die Bewegung kontrollierbar

Sådan ja

  • Sæt fødderne, du sætter efter, tæt sammen
  • Hold albuerne afslappet foran kroppen
  • Ret blikket mod cirka skulderhøjde
  • Hvis I mister rytmen, så stop sammen

So nicht

  • Beim Nachstellen die Beine überkreuzen
  • Die Ellbogen seitlich hochziehen und versteifen
  • Dauernd auf die Füße des Gegenübers schauen
  • Mit schnellen Ausgleichsschritten hinterherjagen

Din tjekliste til øverunden

Vor dem ersten Schritt

Vorbereitung

Nach der geraden Folge

Zwischenstand

Nach dem Drehversuch

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Für diese Einstiegsübung brauchst du keinen zusätzlichen Hüpfer. Viele Polka-Ausführungen wirken durch ihre Federung und kleine Absprungbewegungen lebhafter, doch diese ersetzen die Gewichtswechsel nicht. Übe zunächst bodennah und lasse die Knie nachgeben. So erkennst du leichter, ob beide Füße wirklich abwechselnd tragen, bevor du den Bewegungsumfang vergrößerst.

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