Når du bliver svimmel ved vægskift i Line Dance

I Line Dance kan en velkendt sekvens føre dig mod en anden side af rummet igen og igen. Øjnene, balanceorganet i det indre øre og information fra muskler og led arbejder sammen, så du kan vurdere din position i rummet. Gentagne drejebevægelser kan midlertidigt forstyrre dette samspil. Det forklarer en mulig reaktion, men er ikke en diagnose på din svimmelhed.

Antallet af vægge siger heller ikke meget i sig selv: En sekvens med flere retninger kan indeholde ekstra drejninger undervejs. En anden kan klares med få retningsskift. Det afgørende er derfor, hvor ofte du faktisk drejer, og hvor længe bevægelserne følger efter hinanden uden pause.

Svimmelhed kan føles som om alting drejer rundt, som usikker balance eller som omtågethed. Det skal også tages alvorligt, hvis det sortner for øjnene. Du behøver ikke finde ud af, hvad der ligger bag symptomerne, før du stopper. Sæt dig et sikkert sted, helst med støtte, og få hjælp, hvis du er usikker på benene. Gå ikke alene tværs gennem en række, der stadig danser. En slurk vand kan føles rart, men beviser hverken, at årsagen er harmløs, eller at du er kommet dig nok.

Hvis du er uden gener, kan du ændre to belastninger hver for sig: hvor ofte du drejer, og hvor længe du danser sammenhængende. En variant kan beholde tællingerne, men bruge passende trin uden drejning på et sted, hvor der ellers ville være en drejning. Det er ikke en erstatningssekvens, der passer i alle tilfælde, for vægtskift og efterfølgende trinforløb varierer fra koreografi til koreografi.

Aftal derfor én gang med din underviser, hvilke drejninger du springer over, hvor du står, og hvordan du træder ud. Hvis du bliver vendt mod samme retning i lokalet, mens rækken skifter retning, kan dansevejene ellers krydse hinanden. Et område ude i siden med tilstrækkelig afstand er ofte mere velegnet end en plads midt i formationen. Sådanne fælles orienteringspunkter er også vigtige, når du begynder på et igangværende line dance-hold.

Kortere blokke kan for eksempel betyde, at du først danser med i én gennemgang, så længe du er uden gener, og derefter sidder og ser på i stedet for at gentage hele sangen. Det er en mulig undervisningsform, ikke en medicinsk sikker dosis. Pausen bør komme, før du plejer at få gener. Hvis de alligevel begynder, stopper du straks. Også et onlinekursus i line dance med tydeligt struktureret undervisning erstatter ikke personlig vejledning, hvis du føler dig usikker, når du står.

Hvis svimmelheden opstår for første gang, varer ved i længere tid, er tydelig eller vender tilbage efter flere træningspas, skal du få den undersøgt af en læge. Det gælder også, hvis du mærker symptomer, når du ikke danser. Indtil da skal du undgå bevægelser, der udløser den. At færre drejninger hjælper, viser først og fremmest en sammenhæng med belastningen, ikke hvad årsagen er.

Ring straks 112 ved pludselig svimmelhed med talebesvær, ensidig svaghed, dobbeltsyn eller en usædvanligt kraftig hovedpine. Brystsmerter, alvorlig åndenød eller bevidstløshed kræver også akut hjælp. Vent ikke, til sangen er slut, eller på at se, om symptomerne forsvinder. Hvis du pludselig ikke er i stand til at stå eller gå sikkert, har du også brug for øjeblikkelig hjælp. Kør ikke selv i sådanne situationer.

Uden disse advarselstegn er en kort episode med svimmelhed ikke altid en nødsituation. Alligevel findes der ingen generel minutregel for, hvornår det er sikkert at fortsætte træningen. For lægens vurdering er forløbet vigtigt: Svimmelhed først efter flere retningsskift, symptomer allerede ved en enkelt bevægelse eller svimmelhed i hvile er forskellige oplysninger. En danselærer kan tilpasse undervisningen, men kan ikke udelukke en medicinsk årsag.