Typer af mavedans-shimmy: Knæ- og muskelrysten sammenlignet

Den klassiske knæ-shimmy, ofte også kaldet en egyptisk shimmy, er for de fleste dansere det første møde med den rytmiske rysten. Dens biomekanik er genialt enkel og bruger skeletstrukturen som vægtstang. Bevægelsen opstår gennem en hurtig, skiftevis bøjning og strækning af knæene. Da bækkenet hviler løst på lårbenene, overføres denne frem- og tilbagegående bevægelse af knæene direkte til hofterne, som derved sættes i en vertikal svingbevægelse.

Fordi de store led overtager arbejdet her, er denne bevægelsessekvens ekstremt skånsom for leddene, så længe knæene aldrig bliver helt strakte. Muskelspændingen forbliver minimal, da du lader tyngdekraften og bækkenets egenvægt arbejde for dig. Det gør knæ-shimmyen til en meget udholdende teknik, som er fantastisk egnet til lange passager. Hvis du vil styrke fundamentet, finder du værdifulde tips til kropsholdning i guiden om mavedans bækkenfleksibilitet, så du kan holde bækkenet optimalt oprejst.

I direkte kontrast hertil står muskel-shimmyen, som i fagkredse ofte også kaldes vibrations- eller flagre-shimmy. Her forbliver skelettet næsten uinvolveret, og knæene bevarer en minimal, konstant bøjning. Vibrationen skabes i stedet gennem et højeffektivt, ekstremt hurtigt samspil mellem spænding og afspænding i den dybe muskulatur. Hovedaktørerne er ballerne (gluteus medius og minimus) samt den dybe træning af mave- og bækkenbundsmuskulaturen.

Denne teknik kræver en høj grad af intramuskulær koordination. Da muskelfibrene skal fyre med en ekstremt høj frekvens, er den fysiske belastning langt højere end ved knæ-pendulet. Pulsen stiger hurtigt, og musklerne bliver i starten trætte efter blot få sekunder. Til gengæld skaber denne metode et visuelt helt andet billede: en fin, nærmest svævende vibration, som kan udføres uafhængigt af benarbejde eller skridt på stedet og endda under gang.

Beslutningen om, hvilken teknik der skinner i hvilket øjeblik, afhænger i høj grad af den ønskede æstetik og din fysiske dagsform. Knæ-shimmyen virker blød, jordnær og har en stor amplitude, som også er tydelig på afstand på scenen. Den tilgiver små spændinger i overkroppen og kan holdes næsten uendeligt takket være det afslappede benarbejde. Den er fremragende til at danse bløde overgange eller til at lade bækkenet svinge løst.

Vibrations-shimmyen virker derimod elektriserende, næsten magisk, da bevægelsens oprindelse forbliver usynlig for beskueren. Den kræver dog absolut isolation. Hvis du spænder i overkroppen, blokeres vibrationen med det samme. Hvis du vil øve denne fine kontrol, får du gavn af et solidt fundament inden for kernestabilitet, som det også beskrives i artiklen om den stabile ballet-akse til andre dansestilarter. I sidste ende beriger beherskelsen af begge varianter dit dansemæssige ordforråd enormt.