Gå til hovedindhold
Sikkerhed under træning6 minutter

Pole dance spotting: Aftal sikring med instruktøren

Af Mary De LucaOpdateret

Kort sagt
  • Ved spotting i Pole Dance vurderer din underviser, hvilken støtte der er nødvendig til den konkrete figur.
  • Inden I går i gang, aftaler I et hørbart stopsignal og en kontrolleret udgang, der passer til figuren.
  • En egnet crashmåtte og et frit faldområde bidrager til sikkerheden, men erstatter ikke direkte opsyn.
  • Hvis underviseren ikke er klar, hvis du har smerter eller mister kontrollen, springer du forsøget over.

Hvis du bliver usikker ved stangen, er der ikke meget tid til lange forklaringer. En kort og tydelig aftale på forhånd hjælper dig netop i det øjeblik, hvor du skal koncentrere dig om dine bevægelser.

Det skal du bruge, inden I aftaler noget

  • En kvalificeret underviser, der er til stede og holder øje med dig under øvelsen
  • En figur eller et forberedende trin, der er godkendt i undervisningen
  • En pole og crashmåtte, der egner sig til øvelsen
  • Et frit øvelsesområde uden tasker eller andre personer
  • Tilstrækkelig opmærksomhed og fysisk overskud til forsøget

Sikring hører til en konkret bevægelsesplan

Spotting betegner her den direkte ledsagende hjælp ved en polefigur. Hvilken støtte der er nødvendig, afhænger af bevægelsesbanen, din kontrol og risikoen for at miste kontrollen. Derfor er det ikke nok at love: „Jeg står lige ved siden af.“ Din underviser skal vide, hvilken variant du begynder på, hvor der er planlagt støtte, og hvordan forsøget slutter. Et overvåget forstadie er bedre end en hel figur, du endnu ikke mestrer at komme ud af.

Tal også om, hvorvidt der skal være kropskontakt, og i så fald hvor. Du må gerne sige nej til berøring. Så har I brug for en anden øvelsesform, eller også lader I figuren være. Dette samtykke er ikke en vejledning i at gribe eller gribe nogen, der falder. Manuelle sikringsteknikker hører til den praktiske undervisning, ikke til et forsøg på egen hånd efter at have læst en tekst.

Crashmåtten dæmper et eventuelt sammenstød, men forhindrer hverken et fald eller alle skader. Måttens udformning og placering skal passe til øvelsen og producentens anvisninger. Et tomt gulvareal ved siden af måtten er ikke et tilstrækkeligt faldområde, hvis kroppen eller benene kan strække sig ud over det. Hvis den planlagte bevægelsesbane ændrer sig, er den eksisterende sikring måske ikke længere tilstrækkelig.

Usikkert greb er heller ikke et problem, som spotting bare kan kompensere for. Du bør arbejde særskilt med årsagerne til, at du glider på poledancestangen, tæt på gulvet, før du forsøger dig i højden.

Også uden for måtten har din krop brug for plads, fordi en bevægelse kan strække sig ud over kanten til siden.
Også uden for måtten har din krop brug for plads, fordi en bevægelse kan strække sig ud over kanten til siden.

Forbered forsøget i syv trin

  1. Angiv figuren og slutpunktet

    Sig helt konkret, hvilken variant du vil øve, og hvor den skal slutte: for eksempel ved et bestemt forberedende trin i stedet for i en hel kombination. Beskriv også det sted, hvor du hidtil bliver usikker, så din underviser ikke forventer et andet forløb.

  2. Aftal støtte og berøring

    Din underviser fastlægger, hvilken fysisk støtte der er nødvendig, og hvor vedkommende skal stå under dette forsøg. Aftal på forhånd, hvilke berøringer der kan forekomme, og indhent dit samtykke til dem. Hvis det ikke er muligt at give sikker støtte til denne variant, går I videre til en passende forberedende øvelse.

  3. Aftal et stopsignal og en nedstigning

    Vælg et kort ord som „Stop“, og aftal, hvordan I reagerer på det. Få vist i praksis, hvordan I kommer ned, og øv det først i en egnet forberedende øvelse tæt på gulvet; et stopsignal betyder aldrig, at I pludselig slipper.

  4. Justér måttens placering med underviseren

    Placér en crashmåtte til Pole Dance, der passer til figuren, efter producentens anvisninger, inklusive de dertil beregnede lukninger. Din underviser vurderer, om den dækker det mulige landingsområde og ikke er i vejen for indstigningen eller sikringspositionen; improviserede puder er ikke en erstatning.

  5. Frigør faldrummet og adgangsvejen

    Fjern flasker, tasker og løse genstande fra hele bevægelsesområdet og det mulige faldområde. Andre, der træner, skal også holde sig udenfor; din underviser skal have fri adgang og må ikke skulle sikre ved flere forsøg samtidig.

  6. Bekræft, at du er klar, og begynd

    Vent på din undervisers udtrykkelige startsignal, og bekræft selv, at du er klar. Begynd kun på den aftalte variant, uden ekstra drejning eller overgang; smerter, svimmelhed, kontakt, der glider, eller manglende kontrol udløser det aftalte stop.

  7. Afslut forsøget, og beslut på ny

    Afslut øvelsen ved at bruge den udgang, du har lært, og bliv på gulvet efter et usikkert forsøg. Beskriv, hvad der gik anderledes end planlagt; din underviser beslutter, om der skal justeres eller holdes pause, og du springer en gentagelse over, hvis du ikke føler dig klar.

Disse forskelle gør aftalen entydig

Sådan gør du

  • Aftal tydeligt slutpunktet, før du går ind
  • Sig på forhånd ja eller nej til den planlagte kropskontakt
  • Vent på startsignal fra den ansvarlige underviser
  • Brug en ny sikringsplan til en ny variant

Ikke sådan

  • Føje en overgang til spontant midt i en figur
  • Tage uanmeldte berøringer for givet
  • Begynde, mens underviseren hjælper en anden
  • Overføre aftalen til en anden figur uden at tjekke det

Din tjekliste til forsøget

Før I går i gang

Forberedelse

Ved start

Godkendelse

Efter at have trukket sig

Evaluering

Ofte stillede spørgsmål

  1. Ikke alene fordi hun selv mestrer figuren. At udføre en figur og sikkert at hjælpe en anden person, der mister kontrollen, er to forskellige opgaver. Lad din kvalificerede underviser stå for sikringen. En utrænet person ved siden af dig er ikke en erstatning for den nødvendige støtte, heller ikke hvis personen er stærk.

Øv nye figurer med vejledning

På udansa kan du søge efter danseundervisning med instruktør til dine næste læringstrin. Til stangfigurer skal der være en underviser, som holder øje med det konkrete forsøg og hjælper dig med at forberede en kontrolleret vej ud af figuren.

Bliv medlem gratis
Øv nye figurer med vejledning

Passer godt til