Bækkenets position gør kontakt til et greb
Basic Pole Sit er ikke at sidde på en afsats. Stangen løber mellem de øverste indersider af lårene, og din kropsvægt belaster disse kontaktflader. Hvis bækkenet forbliver præcis midtstillet og vandret, kan du få svært ved at holde fast, selvom du klemmer lårene hårdt sammen. En lille sideværts hældning af bækkenet ændrer kontaktvinklen og hjælper lårene med at holde fast. Du behøver hverken svaje meget i ryggen eller dreje overkroppen meget.
Som et konkret eksempel bruger du her højre lår øverst. Du krydser det over venstre lår, fører lårene tæt ind til stangen og lader højre side af bækkenet være lidt højere end venstre. Dit bækken befinder sig dermed lidt til siden for stangen. Du kan også udføre bevægelsen spejlvendt. Den præcise position afhænger af dine kropsproportioner. Det afgørende er, at kontakten bærer din vægt, og at du kan nå gulvet.
Til at begynde med støtter du dig stadig til stangen med hænderne. Vejledningen om typiske fejl i Basic Grip hjælper dig med at placere dem. Hvis det bliver uoverskueligt at skifte ben og hælde bækkenet på samme tid, kan du følge princippet om først at koordinere arme og ben hver for sig: Indtag benpositionen med kontakt til gulvet, før du overfører vægten.
