Forbedr din kropsbevidsthed gennem dans: Dit fundament

Når man starter med pardans, fokuserer man ofte med det samme på trinsekvenser, takter og figurer. Men på dansegulvet viser det sig hurtigt, at den bedste koreografi virker stiv, hvis ens eget fundament mangler. At forbedre kropsbevidstheden, når man danser, betyder, at man først og fremmest skal rette opmærksomheden indad. Før du bevæger dig i rummet med en anden person, skal du lære at mærke dig selv præcist. Det er det absolutte grundlag for senere at kunne agere harmonisk som par.

Din egen kropsbevidsthed i pardans afgør, om signaler flyder frit, eller om de bliver blokeret, når du fører eller følger. Hvis du ikke kan mærke din egen akse, kan du heller ikke støtte din partners balance. I stedet for møjsommeligt at lære figurer udenad, kan det for enhver begynder inden for kropskontrol betale sig bevidst at afkode signalerne fra egne muskler og led. Dette usynlige fundament sørger for, at enhver bevægelse senere føles naturlig og ubesværet.

En udbredt misforståelse er troen på, at man skal være særligt smidig eller fra naturens side være ekstremt koordineret for at danse pardans. Mange begyndere tror, at de med det samme skal kunne udføre komplekse bevægelsesmønstre. Virkeligheden inden for social dance er en anden: Det handler ikke om akrobatik, men om bevidst at styre enkelte kropsdele. Den, der lærer at bevæge sine hofter uafhængigt af skuldrene eller at flytte vægten præcist fra den ene fod til den anden, vil automatisk lære at bevæge sig bedre.

Disse isolationer er ikke en medfødt gave, men ren øvelsessag. Hvis du sidder meget ned i hverdagen, glemmer hjernen ganske enkelt den fine adgang til bestemte muskelgrupper. Så snart du dog begynder at presse dine fodsåler bevidst ned i gulvet, mens du står op, eller rette rygsøjlen op hvirvel for hvirvel, vækker du denne forbindelse igen. Denne træning uden partner lægger det biologiske spor, som den fælles dans senere vil køre af sig selv på.

Så snart din egen bevidsthed er skærpet, ændrer dynamikken i parret sig fundamentalt. Ved social dance kommunikerer to kroppe konstant gennem fine tryk- og trækkepunkter. Når du kan holde din egen midte stabil, opfatter du din partners impulser meget tydeligere. Du behøver ikke længere at tænke anstrengt over, hvilken fod der er den næste, fordi din krop direkte oversætter den andens fysiske vægtoverførsel. Konceptet om Lead & Follow i pardans er baseret præcis på denne fine, kropslige resonans.

Dette samspil lykkes endnu bedre, jo mere afslappet din muskulatur er. Kramper blokerer informationsflowet. En god kropsfornemmelse gør det muligt for dig kun at spænde de muskler, du har brug for til stabilitet, mens resten af din krop forbliver blød og modtagelig. På den måde opstår den lethed, der gør social dancing så fascinerende og giver dig trygheden til at give dig helt hen til øjeblikket.