Gå til hovedindhold
Øvepraksis5 minutter

Øv stepdans derhjemme: Din 15-minutters sekvens

Af Mary De LucaOpdateret

Kort fortalt
  • En 15-minutters stepdanssession kombinerer opvarmning, to kendte trinsekvenser, gentagelser på begge sider og en afsluttende lydkontrol.
  • Øv dig kun på en eksisterende, stabil overflade, der egner sig til stepdans, med tilstrækkelig plads og uden forstyrrende genstande.
  • Gentag først den samme sekvens separat på højre og venstre side, før du skifter startsiden mellem gennemgangene.
  • Dans til sidst uden musik, og sammenlign manglende, ekstra eller utydelige lyde på begge sider.

I undervisningen hjælper gruppen dig gennem en kombination, derhjemme mangler denne ydre struktur. Et afgrænset tidsrum hjælper dig med at blive ved én opgave i stedet for straks at erstatte hvert usikkert sted med noget andet.

Det skal du bruge til den kvarte time

  • To elementer, som I begge allerede behersker
  • Kendte tællinger og vægtskift i disse elementer
  • Et eksisterende, stabilt underlag, der egner sig til steppesko
  • Passende steppesko med beslag, der sidder godt fast
  • Timer og en kort skriftlig plan for forløbet
  • Et uforstyrret tidsrum med et lydniveau, I kan holde ud

En fast sekvens gør begge sider sammenlignelige

Til denne stepdansøvelse kalder vi dine to kendte grundtrin A og B. Vælg korte uddrag fra din undervisning, som du kan begynde på både højre og venstre side. Notér det faktiske antal tællinger: for eksempel otte tællinger for A og otte for B, hvis det passer med de versioner, du har lært. Behold optakter og pauser uændret. En fast sekvens gør det muligt for dig at høre, om udførelsen ændrer sig, når du skifter side.

Overgangen er afgørende: Efter A skal vægten være placeret, så B kan begynde uden et improviseret mellemtrin. Hvis du stadig mangler grundlaget til det, hører det hjemme i den individuelle vejledning til Ball Change som overgang, ikke i denne kvarterstime. Du bruger også kun en Time Step med Stomp og Break her, hvis du allerede mestrer den sikkert.

Skriv A, B, startfod og slutposition ned i din trinote til næste undervisningstime. På det underlag, du har til rådighed, bør skoene hverken glide væk eller pludselig sætte sig fast. Fliser, sten og løst udlagte brædder er ikke en løsning. Hvis du ikke har et egnet underlag, så nøjes i dag med at notere sekvensen og markere den stille uden slagkontakt.

En optagelse lige ved gulvet kan fremhæve hællydene for meget og skævvride din sammenligning af siderne.
En optagelse lige ved gulvet kan fremhæve hællydene for meget og skævvride din sammenligning af siderne.

Sådan fordeler du dine 15 minutter

  1. Varm roligt op i to minutter

    Gå afslappet på stedet, mobilisér anklerne, og markér først dine velkendte bevægelser uden kraftige trin. Fødderne skal føles smidige; hvis du får smerter, så stop i stedet for at presse dig igennem sekvensen.

  2. Brug to minutter på at fastlægge rækkefølgen

    Skriv A og B ned med tællinger og startfod. Gå A igennem én gang langsomt, stop i slutpositionen, og begynd på B: Hvis overgangen kun lykkes med et ekstra trin, så vælg et andet kendt element.

  3. Begynd med højre i tre minutter

    Start altid A og B med den foreskrevne højre startside. Gentag hele sekvensen tre gange, hold derefter en kort pause, og begynd blokken igen; hold tempoet så lavt, at du kan høre hvert enkelt trin tydeligt for sig.

  4. Begynd med venstre side i tre minutter

    Udfør den samme gentagelsesblok med venstre side som startside, i uændret tempo og med de samme pauser. Hvis overgangen bliver usikker, så sænk tempoet i hele sekvensen i stedet for kun på dette sted; sådan forbliver opgaven sammenlignelig på begge sider.

  5. Skift startside på to minutter

    Dans en hel sekvens til højre, hold pause i fire taktslag, og start den næste til venstre. Gentag dette par sekvenser; sideskiftet finder sted mellem sekvenserne og kræver ikke, at du finder på en ny overgang inde i A eller B.

  6. To minutter uden at høre musik

    Sluk for musikken eller metronomen, og dans sekvensen én gang til hver side i det hidtidige tempo. Lyt efter det forventede antal kontakter og rækkefølgen af dem; hvis et sted er uklart, gentager du kun den berørte, kendte sekvensdel én gang langsommere.

  7. Et minut til at notere resultatet

    Skriv en konkret observation ned, for eksempel „til sidst smelter to kontakter sammen til venstre“. Tilføj, om den langsommere gentagelse lød tydeligere, og gå afslutningsvis lidt afslappet rundt; så er den første opgave til din næste træning på plads.

Sådan forbliver sammenligningen nyttig

Sådan ja

  • Gør den stille side tydeligere ved at være præcis
  • Sæt tempoet ned på hele gennemgangen, hvis du er usikker
  • Spring en gentagelse over, hvis du bliver træt
  • Bliv på samme sted, når du sammenligner lyden

Ikke sådan

  • At tvinge den stille side frem med kraftigere slag
  • Kun pludselig at danse det svære sted langsommere
  • At tage flere gentagelser, selvom fødderne føles tunge
  • At danse til højre tæt på væggen og til venstre midt i rummet

Disse resultater kan du sætte kryds ved

Før den første blok

Forberedelse

Efter gentagelserne

Udførelse

Efter lydkontrollen

Afslutning

Ofte stillede spørgsmål

  1. Uden steppesko kan du markere rækkefølgen og vægtskiftene, men du kan ikke kontrollere lyden på en meningsfuld måde. Almindelige sko giver andre lyde og giver dig ikke den samme feedback om kontakternes lyd. Brug derfor en sådan træning som en gennemgang af forløbet, og vurder ikke lydkvaliteten.

Dit næste afsnit begynder på kurset

På udansa finder du dansekurser og kontakter, du kan øve sammen med. Tag det sted i musikken, du har noteret, med til undervisningen, så du målrettet kan arbejde med netop denne overgang.

Bliv medlem gratis
Dit næste afsnit begynder på kurset

Passer godt til