Gå til hovedindhold
Swingteknik6 minutter

Øv Balboas grundtrin med Up-Hold og Down-Hold

Af Bernhard De LucaOpdateret

Kort sagt
  • Pure Balboa-grundtrinnet består af otte tælleslag med små skridt under kroppen og en tæt, afslappet pardannelse.
  • Ved Down-Hold skifter du vægt på 3 og 7 og holder den på 4 og 8.
  • Ved Up-Hold er foden fri på 3 og 7, og vægtskiftet følger på 4 og 8.
  • Fører og følger starter med modsatte fødder og bevæger sig henholdsvis fremad og baglæns, så bevægelserne passer sammen.

På et fyldt dansegulv kan et stort skridt allerede være for meget. Pure Balboa giver dig en kompakt opgave: Fødderne arbejder tæt sammen, mens din partner mærker bevægelsen gennem kroppen.

Det skal du bruge til øvelsesforløbet

  • Flade sko, der sidder godt, med drejbar sål
  • Et jævnt, frit gulv uden klæbrige områder
  • Et swingnummer med en tydelig grundpuls
  • En person til den senere parøvelse
  • Behagelig kontakt mellem overkroppene, som begge har givet samtykke til

Et hold fastholder vægten, ikke musikpulsen

I Pure Balboa Basic bliver du i lukket position. Trinene passer ind under din krop i stedet for at føre dig på tværs af gulvet. Et trin betyder altid et vægtskift til den anden fod. Det tæller ikke bare at berøre gulvet. Denne forskel gør de to holds forståelige: Ved Down-Hold kommer vægtbelastningen før det holdte taktslag, ved Up-Hold efter.

Navnet Up-Hold kræver ikke et hop. Den frie fod kan blive tæt over gulvet, mens dit standben bærer dig. Ved Down-Hold går du heller ikke demonstrativt ned i knæ. Du bevarer en blød, bevægelig holdning og følger musikkens puls. Otte taktslag svarer her til to takter i 4/4-takt, ikke otte ensartede trin.

Den tætte forbindelse overfører små ændringer i din krop. Du står stadig selvstændigt og læner ikke din vægt mod din partner. Den elastiske forbindelse i Lindy Hop hører til en anden pardansteknik og erstatter ikke denne holdning. Til at begynde med er undervisning med gradvist opbygget fodarbejde en god idé, også når du skal vælge swingworkshops for begyndere. Drejende Bal-Swing-figurer som Come Around er ikke en del af denne øvelse.

En sål, der gør det muligt at dreje, skal samtidig have nok greb, så små skridt ikke glider ukontrolleret.
En sål, der gør det muligt at dreje, skal samtidig have nok greb, så små skridt ikke glider ukontrolleret.

Opbyg de to fatninger trin for trin

  1. Find pulsen, mens du står

    Tæl med til musikken to gange til fire og derefter fra 1 til 8. Lad knæene fjedre let uden at vippe op på tæerne; din stemme skal blive ved med at tælle jævnt, også når du senere lader den ene fod vente.

  2. Fastlæg startvægt og roller

    Øv først alene: Som fører starter du på højre fod, venstre fod er fri; som følger starter du på venstre fod, højre fod er fri. Retningerne beskriver vi fra den førendes perspektiv: Som følger spejler du fødder og bevægelser fremad og bagud.

  3. Udfør det første Down-Hold

    Fører: På 1 et lille skridt tilbage med venstre, på 2 højre tæt ind, på 3 et lille skridt frem med venstre, på 4 behold vægten på venstre. Følger: højre frem, venstre ind, højre tilbage, hold; den frie fod får ingen vægt på 4.

  4. Luk Down-Hold på otte

    Fører: På 5 et lille skridt frem med højre, på 6 venstre tæt ind, på 7 et lille skridt tilbage med højre, på 8 bliv med vægten på højre. Følger: Venstre tilbage, højre ind, venstre frem, hold; derefter er den oprindelige startfod fri igen.

  5. Forsink skiftet til Up-Hold

    Fører: 1 venstre tilbage, 2 højre til, 3 hold vægten på højre, 4 venstre frem; 5 højre frem, 6 venstre til, 7 hold vægten på venstre, 8 højre tilbage. Følger: Spejl dette; på 3 og 7 skal den næste trædefod være ubelastet.

  6. Overføre bevægelsen i parret

    Begynd i en behagelig lukket fatning med let kontakt mellem overkroppene; førerens højre hånd ligger på ryggen. Dans først Down-Hold, og derefter Up-Hold efter en fælles genstart. Som fører bevæger du kroppen med trinnet i stedet for at skubbe din partner med armene.

  7. Skeln mellem holdene til musikken

    Dans flere hele forløb af hver variant, og stop på 8 mellem varianterne. Sæt derefter ord på, hvornår vægten er på plads; hvis I kan skelne med rolig overkrop, kan I skifte mellem varianterne uden afbrydelse, hver gang ved starten af en ny ottetælling.

Små korrektioner af fodarbejdet

Sådan, ja

  • Før den frie fod tæt forbi støttefoden
  • Hold knæene bløde, og hold hovedet i samme højde
  • Belast først foden, når tælleslaget kommer
  • Før roligt hånden på ryggen med kroppen

Ikke sådan

  • Sving den frie fod ud i en stor bue
  • Hop tydeligt op med hovedet på hvert hold
  • Lav ubemærket et tap om til et ekstra trin
  • Skub et trin i gang med hånden på ryggen

Sæt kryds ved din øvelse på de relevante tidspunkter

Før den første gennemgang

Start

Efter soloøvelsen

Fodarbejde

Efter parøvelsen

Forbindelse

Ofte stillede spørgsmål

  1. Ja, du kan øve fodsekvensen og timingen af holds alene. Du lærer dog først at føre bevægelsen gennem overkroppen, når I er to. Når du øver alene, skal du ikke hele tiden kigge på dine sko: Et opret blik hjælper dig med senere at bevare den samme holdning i danseparret.

Paardanskurser til fælles grundlag

Du kan øve vægtoverføringer og en rolig dansefatning i undervisningen; til denne trinsekvens skal du bruge et tilbud med Balboa.

Se alle relevante kurser

Kommende events i denne dansestil

Øv små trin sammen øve

På udansa finder du dansepartnere, som du kan øve Balboa Basic langsomt med igen. Beskriv i din annonce, hvilken rolle og hvilken holdvariant du gerne vil øve.

Øv små trin sammen øve