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Gesellschaftstanz5 Minuten

Foxtrott Grundschritt: So tanzt du beide Rollen

Von Mary De LucaStand

Kurz gesagt
  • Die Foxtrott-Grundfolge besteht aus zwei langsamen Gehschritten und einem schnellen Seit-Schließ-Paar.
  • Die führende Person tanzt links vorwärts, rechts vorwärts, links seitwärts und schließt rechts.
  • Die folgende Person tanzt rechts rückwärts, links rückwärts, rechts seitwärts und schließt links.
  • Du zählst langsam, langsam, schnell, schnell und wechselst bei jedem Schritt den belasteten Fuß.

Beim ersten Versuch wollen die Füße oft schneller sein als die Zählstimme. Eine überschaubare Folge hilft dir, nicht ständig nach unten zu schauen und trotzdem zu wissen, welcher Fuß als Nächstes dran ist.

Das brauchst du für den ersten Durchgang

  • Bequeme Schuhe mit sicherem Halt und gleitfähiger Sohle
  • Eine freie, ebene Fläche für zwei kleine Gehschritte
  • Eine zweite Person für die gemeinsame Ausführung
  • Die Zuordnung: führende Rolle und folgende Rolle

Vier Schritte brauchen sechs musikalische Schläge

Die hier erklärte Grundfolge gehört zum gesellschaftlichen Foxtrott, wie du ihn häufig im Einsteigerkurs kennenlernst. Sie ist eine gerade Folge ohne Drehung. Die Begriffe Slow, Slow, Quick, Quick beschreiben die Dauer der Schritte: Ein Slow bekommt zwei musikalische Schläge, ein Quick einen. Damit dauern vier Schritte insgesamt sechs Schläge. Du gehst bei einem Slow einmal und lässt Zeit verstreichen, statt auf jedem Schlag einen neuen Schritt zu setzen.

Zum Einstieg hilft die Zählweise eins-zwei, drei-vier, fünf, sechs. Die Füße setzen auf eins, drei, fünf und sechs auf. Das ist eine Übungszählung für die Folge, keine neue Taktart: Foxtrott wird im Vierertakt getanzt. Wenn du später ohne Unterbrechung wiederholst, beginnt deshalb nicht jede Grundfolge auf der ersten Zählzeit eines Taktes.

Die Fußnamen beziehen sich immer auf deinen eigenen Körper. Steht ihr einander gegenüber, ist dein Links nicht das Links deines Gegenübers. Die beiden Seitwärtsschritte führen euch dadurch gemeinsam zur selben Raumseite. Die Einordnung der Tanzformen findest du unter Foxtrott, Slowfox und Quickstep. Wie daraus gemeinsame Tanzpraxis wird, erklärt der Überblick zum Foxtrott lernen im Gesellschaftstanz.

Für den Einstieg müssen Schuhe weder besonders elegant sein noch einen hohen Absatz haben.
Für den Einstieg müssen Schuhe weder besonders elegant sein noch einen hohen Absatz haben.

Die Grundfolge gemeinsam ausführen

  1. Rollen und Startfüße festlegen

    Stellt euch gegenüber auf. Die führende Person belastet rechts und hält links frei; die folgende Person belastet links und hält rechts frei. Beide können den Startfuß kurz anheben, ohne den Oberkörper zur Seite zu kippen.

  2. Eine lockere Tanzhaltung einnehmen

    Die führende Person legt die rechte Hand an das linke Schulterblatt des Gegenübers; die folgende legt links an den rechten Oberarm. Die übrigen Hände bleiben locker verbunden. Lasst die Ellbogen weich und zwischen euren Füßen Bewegungsraum.

  3. Den ersten langsamen Gehschritt setzen

    Auf „eins“ geht die führende Person links vorwärts, die folgende rechts rückwärts. Bleibt auf „zwei“ bei diesem Schritt, ohne einen weiteren Fuß aufzusetzen. Der Schritt ist klein genug, dass niemand ausweichen muss.

  4. Den zweiten langsamen Gehschritt setzen

    Auf „drei“ geht die führende Person rechts vorwärts, die folgende links rückwärts. Auf „vier“ folgt kein zusätzlicher Schritt. Ihr bewegt euch weiterhin geradeaus und bleibt einander zugewandt, statt bereits eine Drehung anzufangen.

  5. Den schnellen Seitwärtsschritt setzen

    Auf „fünf“ setzt die führende Person links zur eigenen linken Seite, die folgende rechts zur eigenen rechten Seite. Haltet den Abstand klein. Beide bewegen sich zur gleichen Raumseite; die Füße bleiben nebeneinander, ohne zu kreuzen.

  6. Den freien Fuß schnell heranschließen

    Auf „sechs“ schließt die führende Person rechts an links, die folgende links an rechts. Übernehmt dabei das Gewicht auf den schließenden Fuß. Danach ist bei der führenden Person links frei, bei der folgenden rechts.

  7. Die Folge vollständig abschließen

    Haltet nach diesem ersten Durchgang an und nennt euren freien Fuß. Ist noch Platz, wiederholt dieselbe Folge aus der erreichten Position. Fehlt Raum, löst die Haltung und geht gemeinsam zum Ausgangspunkt zurück, statt rückwärts eine neue Figur zu improvisieren.

Die Zählhilfe richtig benutzen

So ja

  • Bei „eins-zwei“ genau einen Gehschritt setzen
  • Die Quick-Schritte auf zwei getrennte Schläge setzen
  • Fußnamen immer auf den eigenen Körper beziehen
  • Den Durchgang erst nach dem Schließen beenden

So nicht

  • Bei „eins“ und „zwei“ jeweils einen Gehschritt setzen
  • Beide Quick-Schritte auf einen Schlag quetschen
  • Das Links des Gegenübers als eigenes Links übernehmen
  • Nach dem Seitwärtsschritt schon stehen bleiben

Dein kurzer Durchgang zum Abhaken

Vor dem ersten Schritt

Start

Nach der ersten Folge

Kontrolle

Zum Ende der Übung

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Nein, die hier erklärte Foxtrott-Folge ist nicht der Discofox-Grundschritt. Sie enthält vier Schritte mit zwei langsamen und zwei schnellen Zeiten. Beim Discofox begegnet dir im Einstieg häufig eine Dreierfolge mit Tap oder einer anderen Abschlussaktion. Übertrage deshalb dessen Zählweise nicht auf diese Anleitung.

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Im Standardkurs kannst du die Fußfolge mit einer Lehrkraft in einen gemeinsamen Bewegungsablauf übersetzen.

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Mit klarer Fußfolge gemeinsam üben

Auf udansa findest du Tanzpartner für deinen Foxtrott-Einstieg, mit denen du die Grundfolge in Ruhe wiederholen kannst. Beschreibe deinen Lernstand und die Tanzrolle, die du üben möchtest.

Mit klarer Fußfolge gemeinsam üben