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Figuren lernen6 Minuten

So lernst du den Slowfox Dreierschritt geradeaus

Von Bernhard De LucaStand

Kurz gesagt
  • Die vorwärts tanzende Rolle beginnt links und geht links, rechts, links geradeaus.
  • Die rückwärts tanzende Rolle beginnt rechts und geht rechts, links, rechts zurück.
  • Du tanzt den Dreierschritt mit Slow, Quick, Quick über vier Taktschläge.
  • Beide Rollen bleiben innerhalb der Paarposition und schließen die Füße nicht auf dem dritten Schritt.

Bei drei scheinbar einfachen Gehschritten verrät schon der Ausgangsstand, ob die Folge gelingt. Wenn dein Startfuß frei ist, kannst du dich auf den Weg konzentrieren, statt mitten in der Figur die Füße zu sortieren.

Das brauchst du für den ersten Durchgang

  • Freie, gerade Übungsstrecke für drei kleine Schritte
  • Ebener, trockener Boden ohne Hindernisse
  • Bequeme Kleidung und Schuhe mit kontrolliert gleitender Sohle
  • Kenntnis der eigenen linken und rechten Fußseite
  • Vier gleichmäßige Zählzeiten, zunächst ohne Musik

Drei Schritte ergeben noch keinen Dreiertakt

Der Dreierschritt heißt auf Englisch Three Step. Sein Name beschreibt die Anzahl der Schritte, nicht die Taktart: Slowfox wird im Viervierteltakt getanzt. Ein Slow dauert zwei Taktschläge, jeder Quick einen. Für deinen isolierten Einstieg kannst du deshalb „eins, zwei, drei, vier“ sprechen: Auf eins beginnt der erste Schritt, auf drei der zweite und auf vier der dritte. Auf zwei kommt kein zusätzlicher Fußschritt dazu.

Die Rollenbezeichnungen beschreiben hier den Bewegungsweg. In der üblichen Ausführung geht die führende Rolle vorwärts und die folgende rückwärts. Du kannst beide Fußfolgen zunächst allein lernen, unabhängig davon, welche Rolle du später im Paar übernimmst. Geradeaus bedeutet ohne Drehung, nicht Fuß vor Fuß auf einer einzigen Linie. Deine Füße bewegen sich auf zwei schmalen, natürlichen Spuren.

Im Paar bleibt der Dreierschritt innerhalb der geschlossenen Position: Niemand weicht seitlich aus, um am Gegenüber vorbeizugehen. Die ausführlichere Einordnung der drei Tänze findest du beim Einstieg in Foxtrott, Slowfox und Quickstep. Falls du bereits einen geselligen Foxtrott-Grundschritt kennst, übernimm dessen Fußfolge nicht automatisch: Die Schritte im Foxtrott sind ein eigener Lernbaustein. Hier übst du ausschließlich einen einzelnen Dreierschritt mit bewusstem Ende.

Für einen isolierten Baustein reicht eine kurze freie Strecke; eine ganze Tanzfläche brauchst du dafür nicht.
Für einen isolierten Baustein reicht eine kurze freie Strecke; eine ganze Tanzfläche brauchst du dafür nicht.

Den Dreierschritt aus beiden Rollen aufbauen

  1. Die Vorwärtsrolle startklar aufstellen

    Stelle dich mit Blick entlang deiner freien Strecke auf. Dein Gewicht liegt auf dem rechten Fuß, der linke bleibt unbelastet daneben; halte die Knie locker und die Füße ungefähr parallel, damit du links ohne Umsetzen losgehen kannst.

  2. Links auf Slow vorwärtsgehen

    Setze den linken Fuß auf „eins“ gerade nach vorn und übernimm das Gewicht. Der erste Bodenkontakt erfolgt über die Ferse; auf „zwei“ setzt du keinen weiteren Schritt, sodass der rechte Fuß für den nächsten Schritt frei bleibt.

  3. Rechts und links auf Quick setzen

    Gehe auf „drei“ rechts und auf „vier“ links vorwärts. Rechts setzt du über die Ferse zum Ballen ab, links über den Ballen und senkst die Ferse; beende diesen Lernversuch mit Gewicht links, ohne rechts belastet heranzuschließen.

  4. Die Rückwärtsrolle neu aufstellen

    Stelle dich für den zweiten Durchgang mit dem Rücken zur freien Strecke auf. Dein Gewicht liegt jetzt links, rechts ist frei; nimm diese Ausgangsposition neu ein, statt aus dem Ende der Vorwärtsfolge unmittelbar rückwärts weiterzutanzen.

  5. Rechts auf Slow zurückgehen

    Setze den rechten Fuß auf „eins“ nach hinten und übernimm das Gewicht vom Ballen zur Ferse. Auf „zwei“ folgt kein zusätzlicher Schritt; halte den Oberkörper aufgerichtet, statt den Rückweg durch Zurücklehnen einzuleiten.

  6. Links und rechts auf Quick setzen

    Gehe auf „drei“ links und auf „vier“ rechts zurück, jeweils mit Bodenkontakt vom Ballen zur Ferse. Nach dem dritten Schritt liegt dein Gewicht rechts; der linke Fuß bleibt unbelastet, und deine Ausrichtung hat sich nicht gedreht.

  7. Beide Fußfolgen nebeneinander abgleichen

    Stellt euch nebeneinander mit entgegengesetzten Blickrichtungen auf und sprecht gemeinsam „Slow, Quick, Quick“. Tanzt jeweils eure gelernte Folge einmal: Vorwärts links entspricht rückwärts rechts; danach stellt ihr die Ausgangsstände neu her, bevor ihr denselben Baustein wiederholt.

Kleine Korrekturen an der Fußfolge

So ja

  • Die Fußnamen aus der eigenen Körperperspektive nennen
  • Auf zwei den begonnenen Slow zeitlich ausfüllen
  • Die Füße auf zwei natürlichen Spuren setzen
  • Nach einem Fehler neu im Ausgangsstand beginnen

So nicht

  • Links und rechts vom Gegenüber spiegelverkehrt übernehmen
  • Auf zwei einen zusätzlichen Schritt einsetzen
  • Einen Fuß direkt vor oder hinter den anderen kreuzen
  • Mit einem eingeschobenen Korrekturschritt weitertanzen

Deinen einzelnen Durchgang abhaken

Vor dem ersten Schritt

Start

Nach der Vorwärtsfolge

Vorwärts

Nach der Rückwärtsfolge

Rückwärts

Häufige Fragen

  1. Ja, du kannst die Fußfolge beider Rollen zunächst allein lernen. Dadurch erkennst du deinen Startfuß und deine Bewegungsrichtung, ohne gleichzeitig eine Paarhaltung aufbauen zu müssen. Allein kannst du allerdings nicht beurteilen, ob eure gemeinsame Position stimmt; diese Rückmeldung wird erst beim Tanzen zu zweit möglich.

Standardkurse für deine ersten Slowfox-Schritte

In einem Standardkurs kannst du den Dreierschritt mit Rückmeldung zu Fußfolge und gemeinsamer Position üben.

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Drei Schritte mit deinem Tanzpartner

Auf udansa findest du Tanzpartner, mit denen du deine ersten Slowfox-Bausteine in beiden Rollen üben kannst. Beschreibe dabei, dass du den einzelnen Dreierschritt lernst und noch keine Figurenfolge tanzt.

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