Warum die eigene Intensität der Schlüssel zur Fitness ist
Tanzen ist eines der schönsten Rezepte, um den gesamten Körper bis ins hohe Alter geschmeidig und das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu halten. Doch während die Musik uns mitreißt, überhören wir im Eifer des Gefechts leicht die Signale unseres Körpers. Wer beim Seniorentanz den Puls regulieren möchte, schützt sich effektiv vor Überlastung und sorgt dafür, dass die Bewegung reine Freude bleibt. Die Kunst liegt darin, die Intensität der Schritte und Drehungen eigenständig anzupassen, noch bevor die Puste ausgeht.
Um die eigene Belastungsgrenze als Senioren richtig einzuschätzen, braucht es keine komplizierten Messgeräte. Schon kleine Anpassungen in der Bewegungsausführung senken die Herzfrequenz beim Tanzen spürbar. Wenn du merkst, dass das Atmen schwerfällt, verkleinere einfach deine Schritte oder lass ausladende Armbewegungen für ein paar Takte weg. Ein bewusster Umgang mit der eigenen Energie sorgt dafür, dass du nach dem Kurs entspannt nach Hause gehst. Wie du deine Regeneration optimal gestaltest, erfährst du auch in unserem Ratgeber über die Erholung nach dem Tanzkurs.
