Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Χοροί-πρόκληση6 λεπτά

Μάθε τον χορό Ιερουσαλέμα: συνδύασε βήματα και στροφές

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Μια διαδεδομένη ακολουθία του χορού Τζερουσαλέμα (Jerusalema) συνδυάζει χτυπήματα με τις φτέρνες, γρήγορες εναλλαγές των ποδιών και βήματα βάδισης σε 32 χρόνους.
  • Μετά τις εναλλαγές των ποδιών, στρίβεις ένα τέταρτο της στροφής προς τα αριστερά και χορεύεις ξανά την ακολουθία.
  • Το πόδι που δεν στηρίζει το βάρος σου απλώς ακουμπά στο έδαφος, ενώ το πόδι που στηρίζει το βάρος σου κρατά το σώμα σου για το επόμενο βήμα.
  • Η ομάδα Fenómenos do Semba από την Αγκόλα συνέβαλε στη διεθνή διάδοση του challenge με το χορευτικό της βίντεο.

Παρακολουθώντας, συχνά τα πόδια μοιάζουν να κινούνται πιο γρήγορα απ’ όσο πραγματικά κινούνται. Μόλις ξεχωρίσεις το ελαφρύ άγγιγμα από το πάτημα, μπορείς να εξασκηθείς και στο σημείο όπου όλη η σειρά ξαφνικά κοιτάζει προς άλλη κατεύθυνση.

Τι χρειάζεσαι για τη σειρά ασκήσεων

  • Επίπεδα παπούτσια που εφαρμόζουν καλά και σου επιτρέπουν να ελέγχεις την πρόσφυση στο πάτωμα
  • Επίπεδο πάτωμα και χώρος για τρία βήματα προς κάθε κατεύθυνση
  • Το τραγούδι «Jerusalema» των Master KG και Nomcebo Zikode
  • Ένας νοητός ή σημειωμένος τοίχος εκκίνησης για προσανατολισμό
  • Μικρά βήματα και αλλαγές βάρους που μπορείς να κάνεις χωρίς πόνο

Μια διαδεδομένη ακολουθία, όχι η επίσημη αυθεντική εκδοχή

Το «Jerusalema» είναι ένα τραγούδι από τη Νότια Αφρική του Master KG, με τη φωνή της Nomcebo Zikode. Το αγκολέζικο συγκρότημα Fenómenos do Semba δημοσίευσε το 2020 ένα βίντεο χορού, στο οποίο οι συμμετέχοντες χόρευαν κρατώντας και πιάτα με φαγητό. Αυτό το βίντεο συνέβαλε καθοριστικά στο να υιοθετήσουν την ακολουθία άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Άρα, ο τόπος προέλευσης του τραγουδιού και ο τόπος αυτού του σημαντικού βήματος για τη διάδοσή του δεν είναι ο ίδιος.

Με το Jerusalema Challenge δημιουργήθηκαν διαφορετικές εκδοχές: κάποιες ομάδες κάνουν πιο έντονα πηδηματάκια, άλλες αλλάζουν τις μεταβάσεις ή ξεκινούν με αντίθετη φορά. Εδώ εξασκείς μια διαδεδομένη εκδοχή 32 χρόνων με ένα τέταρτο στροφής προς τα αριστερά, με μικρές κινήσεις αντί για ψηλά άλματα. Είναι μια εκδοχή που μπορείς να μάθεις βήμα βήμα, όχι ο ισχυρισμός ότι υπάρχει μόνο μία σωστή χορογραφία. Η επισκόπηση για τους χορούς από τον κινηματογράφο και την τηλεόραση παρουσιάζει επίσης πώς γνωστές χορογραφίες μπορούν να γίνουν αφορμή για να χορέψεις κι εσύ.

Στις οδηγίες, «ταπ» σημαίνει ότι το πόδι ακουμπά το πάτωμα, αλλά δεν σηκώνει βάρος. «Βήμα» σημαίνει ότι μεταφέρεις το βάρος σου σε αυτό το πόδι. Το «και» μπαίνει ανάμεσα σε δύο μετρημένους χρόνους. Αυτά τα σύντομα ενδιάμεσα διαστήματα είναι που κρατούν την ακολουθία ενιαία. Όταν εξασκείσαι, μέτρα συνεχόμενα από το 1 έως το 32. Στην αρχή, άφησε τα χέρια σου να κινούνται χαλαρά μαζί με τον ρυθμό, ώστε να μπορείς να συγκεντρωθείς στα πόδια σου.

Τα μικρά βήματα χρειάζονται λιγότερο χώρο και μπορούν να χορευτούν με ακρίβεια μέχρι τέλους ακόμη και σε μια στενή σειρά.
Τα μικρά βήματα χρειάζονται λιγότερο χώρο και μπορούν να χορευτούν με ακρίβεια μέχρι τέλους ακόμη και σε μια στενή σειρά.

Εξασκήσου στους 32 χρόνους βήμα προς βήμα

  1. Μετέφερε το βάρος σου στο δεξί πόδι

    Στάσου απέναντι από τον τοίχο εκκίνησης με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και μετέφερε το βάρος σου προς τα δεξιά. Σήκωσε για λίγο το αριστερό πόδι: αν μπορείς να σταθείς σταθερά, το πόδι είναι ελεύθερο για να ξεκινήσεις. Αρχικά, εξασκήσου χωρίς μουσική.

  2. Παλμοί με την αριστερή φτέρνα

    Τοποθέτησε το αριστερό πόδι λίγο μπροστά σου και ανέβαζε και κατέβαζε την αριστερή φτέρνα στους χρόνους 1, 2, 3, 4. Κράτησε το βάρος κυρίως στο δεξί πόδι. Στο «και» μετά το 4, τράβηξε το αριστερό πόδι κάτω από το σώμα σου και μετατόπισε εκεί το βάρος σου.

  3. Κάνε τέσσερις παλμούς με τη δεξιά φτέρνα

    Φέρε το δεξί πόδι λίγο μπροστά και επανάλαβε τους παλμούς της φτέρνας στους χρόνους 5, 6, 7, 8, ενώ το βάρος μένει στο αριστερό. Στο «και» μετά το 8, φέρε το δεξί πόδι πίσω και μετατόπισε το βάρος σου σε αυτό. Τώρα το αριστερό πόδι πρέπει να είναι ελεύθερο.

  4. Άγγιξε εναλλάξ τις φτέρνες μπροστά

    Άγγιξε τη φτέρνα του αριστερού ποδιού μπροστά στο 9 και πάτησε πίσω με το αριστερό, μεταφέροντας το βάρος, στο «και». Επανάλαβε με το δεξί στο 10, με το αριστερό στο 11 και με το δεξί στο 12, κάθε φορά πατώντας πίσω στο «και» και μεταφέροντας το βάρος. Μετά το «12 και» στέκεσαι στο δεξί πόδι.

  5. Στρίψε αριστερά και συνέχισε να σταυρώνεις

    Στο 13 στρίψε κατά ένα τέταρτο προς τα αριστερά και πάτησε με το αριστερό πόδι. Στο 14 σταύρωσε το δεξί μπροστά από το αριστερό, στο 15 κάνε πλάγιο βήμα με το αριστερό και στο 16 σταύρωσε ξανά το δεξί μπροστά. Το στήθος και τα πέλματα κοιτούν προς τον νέο τοίχο.

  6. Πήγαινε προς τα αριστερά και μετά μπροστά

    Κάνε ένα πλάγιο βήμα αριστερά στο 17, κράτησε στο 18 και κλείσε με το δεξί, μεταφέροντας το βάρος σε αυτό, στο «18 και». Κάνε ένα πλάγιο βήμα αριστερά στο 19, άγγιξε με το δεξί στο 20. Κάνε βήματα προς τα εμπρός με δεξί, αριστερό, δεξί στο 21 έως 23. Άγγιξε με το αριστερό στο 24.

  7. Πήγαινε προς τα πίσω και ολοκλήρωσε τον κύκλο

    Κάνε πίσω αριστερά, δεξιά, αριστερά στα 25 έως 27 και άγγιξε με το δεξί στο 28. Κάνε ένα πλάγιο βήμα προς τα δεξιά στο 29, κράτησε στο 30 και κλείσε με το αριστερό, μεταφέροντας το βάρος, στο «30 και». Κάνε ένα πλάγιο βήμα προς τα δεξιά στο 31 και άγγιξε με το αριστερό στο 32. Ξεκίνα ξανά με το αριστερό.

Αυτές οι διαφορές κρατούν τη χορευτική ακολουθία ενωμένη

Έτσι, ναι

  • Όταν σταυρώνεις τα πόδια, πέρασε το ένα πόδι ακριβώς μπροστά από το άλλο
  • Στο «και» μετά το 12, μεταφορά το βάρος σου πραγματικά στο δεξί πόδι
  • Μοίρασε την περιστροφή σε όλο το πάτωμα με μικρά βήματα
  • Στην αρχή, άφησε τα χέρια σου να ακολουθούν χαλαρά, κάτω από το ύψος των ώμων

Όχι έτσι

  • Στα σταυρώματα, μην μπλέκεις σφιχτά τα πόδια μεταξύ τους
  • Μετά το 12, μην μένεις με το βάρος ανάμεσα στα δύο πόδια
  • Μην στρίβεις το γόνατο ενώ το πέλμα στήριξης μένει κολλημένο στο πάτωμα
  • Μην εξασκείς μεγάλες κινήσεις των χεριών όσο η ακολουθία των βημάτων σου δεν έχει γίνει ακόμη σταθερή

Ο γύρος εξάσκησής σου για να τον σημειώσεις ως ολοκληρωμένο

Πριν από το πρώτο πέρασμα

Προετοιμασία

Μετά την εξάσκηση χωρίς μουσική

Σύνδεση

Μετά την εκτέλεση με μουσική

Έλεγχος

Συχνές ερωτήσεις

  1. Η πρόκληση της Ιερουσαλέμα (Jerusalema) χορεύεται σε πολλές εκδοχές, γι’ αυτό διαφέρουν οι τονισμοί των ποδιών, οι μεταβάσεις και μερικές φορές η φορά της στροφής. Επίσης, τα κατοπτρικά βίντεο μπορεί να αντιστρέφουν το αριστερό και το δεξί. Όσο μαθαίνεις, μείνε σε μία εκδοχή, αντί να συνδυάζεις την αρχή ενός βίντεο με το τέλος ενός άλλου.

Τον επόμενο γύρο τον χορεύεις μαζί

Στο udansa βρίσκεις ανθρώπους για να εξασκηθείτε μαζί. Κανόνισε έναν γύρο Ιερουσαλέμα (Jerusalema) με την ίδια ακολουθία βημάτων και μια σταθερή κοινή έναρξη.

Μπες δωρεάν
Τον επόμενο γύρο τον χορεύεις μαζί

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα