Χορεύοντας με περιορισμούς στην υγεία: τι είναι δυνατό

Όταν χορεύεις με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, τα βαθιά καθίσματα, οι επαναλαμβανόμενες αναπηδήσεις και οι στροφές με το πόδι σταθερά πατημένο μπορεί να προκαλέσουν ενοχλήσεις. Τα μικρά βήματα και οι στροφές με αλλαγή θέσης των ποδιών αλλάζουν την επιβάρυνση. Ωστόσο, δεν αποτελούν αυτόματα άδεια για χορό: μια ερεθισμένη άρθρωση αντιδρά διαφορετικά από μια άρθρωση που αντέχει σταθερά τις καθημερινές δραστηριότητες.

Όταν χορεύεις με οστεοαρθρίτιδα στο ισχίο, τα μεγάλα προβολικά βήματα, η στάση με τα πόδια ανοιχτά ή οι έντονες κινήσεις του ισχίου μπορεί να προκαλέσουν ενόχληση. Μια φιγούρα διατηρεί τη μουσική της συνοχή ακόμη κι αν μικρύνεις τη διαδρομή. Στον χορό με παρτενέρ, το άτομο που χορεύει μαζί σου πρέπει να ακολουθεί αυτή τη μικρότερη κίνηση, αντί να σε τραβάει από το χέρι για να σε καθοδηγήσει.

Στις φλεγμονώδεις παθήσεις των αρθρώσεων, οι ήρεμες περίοδοι διαφέρουν από τις οξείες εξάρσεις. Μια ζεστή, πρησμένη άρθρωση δεν είναι λόγος να προσπαθήσεις να την «ξεμπλοκάρεις» χορεύοντας. Η προσαρμογή της επιβάρυνσης μπορεί εδώ να σημαίνει και να παραλείψεις ένα μάθημα.

Συνεννοήσου με την ομάδα που σε παρακολουθεί για τις κινήσεις που σκοπεύεις να κάνεις και τα όρια της επιβάρυνσης, ιδιαίτερα αν έχεις νέα συμπτώματα ή επιστρέφεις στον χορό. Μια διάγνωση από μόνη της δεν σημαίνει ούτε «απαγορεύεται ο χορός» ούτε «επιτρέπονται όλα». Το άρθρο Είναι υγιεινός ο χορός; εξηγεί τη γενική σχέση ανάμεσα στην κίνηση και την ευεξία, για υπάρχουσες ενοχλήσεις όμως μετράει επίσης η δική σου συγκεκριμένη κατάσταση.

Όταν χορεύεις με οστεοπόρωση, καθοριστικός παράγοντας είναι ο κίνδυνος κατάγματος, ιδιαίτερα αν έχεις ήδη υποστεί κατάγματα στους σπονδύλους. Τα άλματα, οι απότομες κινήσεις και η έντονη κάμψη ή στροφή της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι προβληματικά. Ακόμη και μια χορογραφία που φαίνεται ήπια μπορεί να περιλαμβάνει τέτοια στοιχεία. Γι’ αυτό, οι μικρές, ελεγχόμενες κινήσεις αξιολογούνται διαφορετικά από τις δυναμικές φιγούρες, αλλά και πάλι πρέπει να μένουν μέσα στα προσωπικά σου όρια.

Το πότε μπορείς να χορέψεις μετά από κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου εξαρτάται από τα τρέχοντα συμπτώματα, τυχόν νευρολογικές διαταραχές και, αν έχει γίνει, την επέμβαση. Μια συγκεκριμένη περίοδος αναμονής για όλους θα ήταν παραπλανητική. Οι γρήγορες στροφές, οι βαθιές κάμψεις προς τα εμπρός και οι φιγούρες με ανύψωση απαιτούν διαφορετικά πράγματα από τις όρθιες μεταφορές βάρους. Οι οδηγίες της θεραπείας σου προηγούνται του προγράμματος του μαθήματος.

Νέα συμπτώματα παράλυσης, μούδιασμα στην περιοχή του περινέου ή διαταραχές στον έλεγχο της κύστης και του εντέρου χρειάζονται άμεση ιατρική αξιολόγηση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν αρκεί απλώς να σταματήσεις να κινείσαι. Επίσης, ο έντονος πόνος μετά από πτώση πρέπει να αξιολογηθεί από γιατρό.

Ένα αργό τραγούδι δεν περιορίζει αξιόπιστα την καταπόνηση: μπορεί να παραμείνεις για πολλή ώρα σε μια ακατάλληλη θέση ή να κάνεις μεγάλη στροφή. Καθοριστική σημασία έχουν η κατεύθυνση και το εύρος της κίνησης, καθώς και ο έλεγχός της. Επίσης, το ότι δεν πονάς κατά τη διάρκεια μιας μεμονωμένης φιγούρας δεν αποδεικνύει ότι άντεξες καλά ολόκληρο το μάθημα. Για την εκτίμηση της καταπόνησης πρέπει να λαμβάνεις υπόψη πώς αισθάνεσαι αργότερα μέσα στην ημέρα και μετά.

Το αν ο χορός είναι επικίνδυνος κατά την εγκυμοσύνη δεν μπορεί να απαντηθεί με ένα γενικό ναι ή όχι. Όταν η εγκυμοσύνη εξελίσσεται χωρίς επιπλοκές, μπορεί να είναι εφικτές γνώριμες, προσαρμοσμένες κινήσεις. Οι φιγούρες επαφής με πίεση στην κοιλιά, οι φιγούρες με ανασηκώματα και οι κινήσεις με σημαντικό κίνδυνο πτώσης δεν είναι κατάλληλες. Αιμορραγία, απώλεια αμνιακού υγρού, τακτικές επώδυνες συσπάσεις ή έντονη ζάλη σημαίνουν ότι πρέπει να σταματήσεις και να αναζητήσεις αμέσως ιατρική βοήθεια.

Στη νόσο Πάρκινσον, ο ρυθμός και οι σαφείς οδηγίες για τις κινήσεις μπορούν να διευκολύνουν τη συμμετοχή, αλλά δεν εξαλείφουν ούτε τα κινητικά μπλοκαρίσματα ούτε την αβεβαιότητα. Μια κατάλληλη ομάδα αφήνει χρόνο για αλλαγές θέσης, προσφέρει καθίσματα που είναι εύκολο να προσεγγίσεις και δεν πιέζει κανέναν να αλλάζει γρήγορα παρτενέρ. Το πρόγραμμα συμπληρώνει τη θεραπεία και δεν αποτελεί αυτομάτως χοροθεραπεία.

Για να βρεις μια ομάδα χορού για άτομα με νόσο Πάρκινσον κοντά σου, μπορείς να αναζητήσεις τοπικά προγράμματα στο udansa. Άλλα σημεία όπου μπορείς να απευθυνθείς είναι ομάδες αυτοβοήθειας για τη νόσο Πάρκινσον, δημοτικά προγράμματα άσκησης και σχολές χορού που προσφέρουν αντίστοιχα προγράμματα. Τα γενικά μαθήματα χορού για ενήλικες δεν είναι σχεδιασμένα ειδικά για άτομα με νόσο Πάρκινσον μόνο και μόνο επειδή έχουν χαμηλό ρυθμό.

Σημασία έχουν επίσης οι συγκεκριμένες απαιτήσεις του προγράμματος, αν υπάρχουν και άλλοι σωματικοί περιορισμοί, όπως μειωμένη αντοχή ή περιορισμένη κινητικότητα των χεριών. Μια παραλλαγή σε καθιστή θέση μπορεί να μειώσει την καταπόνηση από την ορθοστασία, ενώ οι εκτεταμένες κινήσεις των χεριών μπορεί να εξακολουθούν να είναι απαιτητικές. Ένα κατάλληλο πρόγραμμα λαμβάνει υπόψη αυτές τις διαφορές, χωρίς να εξαρτά τη συμμετοχή από την εκτέλεση ολόκληρων φιγούρων.