Χορός με τη σκλήρυνση κατά πλάκας: κατανοώντας την κόπωση και τη ζέστη

Στην πολλαπλή σκλήρυνση, η δύναμη, η ισορροπία, η αίσθηση στα πόδια ή η συγκέντρωση μπορεί να επηρεάζονται με διαφορετικό τρόπο. Ακόμη και μέσα στην ίδια εβδομάδα, μπορεί να αλλάξει το τι είναι εφικτό στον χορό. Γι’ αυτό, ένα σταθερό επίπεδο μαθήματος δεν περιγράφει την τωρινή σου αντοχή. Μπορεί να ξέρεις καλά μια φιγούρα και παρ’ όλα αυτά να δυσκολεύεσαι εκείνη τη μέρα με τη μεταφορά του βάρους.

Η κόπωση δεν αφορά μόνο τα πόδια. Το να παρακολουθείς τη μουσική, να ακούς τις οδηγίες, να θυμάσαι την επόμενη φιγούρα και να ανταποκρίνεσαι στον χορευτικό σου παρτενέρ απαιτεί προσοχή ταυτόχρονα. Γι’ αυτό, μια μεγάλη ακολουθία καινούργιων βημάτων μπορεί να είναι κουραστική, ακόμη κι αν δεν περιλαμβάνει άλματα ούτε γρήγορο ρυθμό. Αυτό δεν αποτελεί ένδειξη ότι δεν προσπαθείς αρκετά.

Η επιβάρυνση προκύπτει από τον συνδυασμό του ρυθμού, του εύρους των κινήσεων, της διάρκειας και της μαθησιακής δραστηριότητας. Τα μικρά βήματα περιορίζουν τις μετακινήσεις, αλλά δεν εξαλείφουν όλες τις απαιτήσεις για ισορροπία ή συγκέντρωση. Το πώς ο μουσικός ρυθμός επηρεάζει τη ροή της κίνησης εξηγείται στην παρουσίαση για τον ρυθμό του Φοξτρότ (Foxtrott) στον κοινωνικό χορό. Από αυτό δεν μπορεί να προσδιοριστεί κάποιο ιατρικό όριο επιβάρυνσης.

Για ένα μάθημα χορού αναψυχής, μια σύντομη, γνώριμη ακολουθία και μετά ένα διάλειμμα μπορεί να σου ταιριάζουν καλύτερα από ένα ολόκληρο τραγούδι. Δεν υπάρχει ένας αριθμός λεπτών που να ισχύει για όλους. Καθοριστική είναι η δική σου πορεία και, αν χρειάζεται, η συνεννόηση με την ομάδα που σε παρακολουθεί.

Σε ορισμένα άτομα με ΣΚΠ, τα ήδη υπάρχοντα συμπτώματα επιδεινώνονται όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος. Σε αυτά μπορεί να περιλαμβάνονται πιο θολή όραση, πιο βαριά πόδια ή λιγότερο σταθερός συντονισμός των κινήσεων. Αυτή η ευαισθησία στη ζέστη είναι γνωστή ως φαινόμενο Uhthoff. Μπορεί να σχετίζεται με τη διαταραχή της μετάδοσης σημάτων σε κατεστραμμένες νευρικές οδούς. Δεν το βιώνουν όλα τα άτομα με ΣΚΠ.

Γι’ αυτό, στο μάθημα χορού δεν έχει σημασία μόνο η εξωτερική θερμοκρασία. Πολλά άτομα στον χώρο, ανεπαρκής ανανέωση του αέρα και συνεχόμενη κίνηση μπορούν μαζί να αυξήσουν τη θερμοκρασία. Ένας αργός χορός σε έναν αποπνικτικό χώρο μπορεί να είναι πιο επιβαρυντικός από μια σύντομη περίοδο κίνησης σε ευχάριστη θερμοκρασία. Τα ελαφριά ρούχα, ένα πιο δροσερό μέρος για το διάλειμμα και οι έγκαιρες παύσεις μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση, αλλά δεν εγγυώνται ότι δεν θα εμφανιστούν συμπτώματα.

Η επιδείνωση γνωστών συμπτωμάτων λόγω ζέστης μπορεί να υποχωρήσει ξανά μόλις δροσιστείς. Δεν σημαίνει αυτομάτως νέα φλεγμονώδη δραστηριότητα της νόσου. Ωστόσο, μην θεωρήσεις χωρίς ιατρική αξιολόγηση ότι νέα συμπτώματα είναι μια ακίνδυνη επίδραση της ζέστης. Αν εμφανιστούν νέα, ασυνήθιστα ή επίμονα επιδεινωμένα συμπτώματα, σταματάς την προσπάθεια και ζητάς σύντομα ιατρική συμβουλή.

Ξαφνικά σοβαρά συμπτώματα, όπως νέα παράλυση, διαταραχές ομιλίας ή ξαφνική απώλεια όρασης, απαιτούν άμεση επείγουσα βοήθεια. Σε αυτή την περίπτωση, μην περιμένεις να δεις αν ένα διάλειμμα για να πιεις νερό ή ένα πιο δροσερό μέρος θα βελτιώσει την κατάσταση.

Ένα κατάλληλο πλαίσιο για χορό στον ελεύθερο χρόνο διαχωρίζει την παρουσία από τη συνεχή κίνηση. Μπορείς να παρακολουθήσεις μια εξήγηση καθιστός, να χορέψεις μαζί με τους άλλους ένα γνώριμο μέρος και να κάνεις διάλειμμα σε μια μεγαλύτερη ακολουθία κινήσεων. Για αυτό χρειάζονται προσβάσιμα καθίσματα, ελεύθεροι διάδρομοι και ένας τρόπος διδασκαλίας που δεν σταματά όλη την ομάδα όταν κάποιος κάνει διάλειμμα. Ο χώρος για διάλειμμα πρέπει να βρίσκεται έξω από τους διαδρόμους κίνησης.

Σημασία έχει και ο τρόπος διδασκαλίας. Αν αρχικά παρουσιάζονται χωριστά τα βήματα των ποδιών και οι κινήσεις των χεριών, χρειάζεται να επεξεργαστείς λιγότερες πληροφορίες ταυτόχρονα. Το άρθρο για την ξεχωριστή εξάσκηση των χεριών και των ποδιών εξηγεί αυτή τη μαθησιακή αρχή. Στην περίπτωση της σκλήρυνσης κατά πλάκας, δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη προσαρμογή, αλλά μπορεί να κάνει την άσκηση πιο ξεκάθαρη.

Στον χορό για ζευγάρια είναι χρήσιμο να έχετε συμφωνήσει ένα σήμα για να σταματάτε: μια λέξη διακόπτει την ακολουθία, χωρίς το άλλο άτομο να προσθέσει άλλη μία στροφή. Το άτομο που οδηγεί δεν πρέπει να αντισταθμίζει τα αβέβαια βήματα τραβώντας το άλλο άτομο ή δίνοντας επιπλέον ώθηση. Αν μειωθεί η ισορροπία ή ο έλεγχος των ποδιών, το να κάνεις διάλειμμα είναι ο ασφαλέστερος τρόπος συμμετοχής.

Αν εμφανιστούν νέα ή εντονότερα συμπτώματα, η ιατρική αξιολόγηση έχει προτεραιότητα έναντι του προγράμματος του μαθήματος. Αυτός ο οδηγός περιγράφει τον χορό ως δραστηριότητα ελεύθερου χρόνου, όχι ως θεραπεία για τη σκλήρυνση κατά πλάκας ούτε ως θεραπευτική μέθοδο χορού. Επομένως, μια όμορφη βραδιά δεν χρειάζεται να σημαίνει ούτε βελτίωση των επιδόσεων ούτε συγκεκριμένο αριθμό τραγουδιών που χόρεψες ολόκληρα.