Όταν εμφανίζεται ζάλη στις αλλαγές τοίχου στο λάιν ντανς

Στον γραμμικό χορό (Line Dance), μια γνώριμη ακολουθία μπορεί κάθε φορά να σε οδηγεί προς μια διαφορετική πλευρά του χώρου. Τα μάτια, το όργανο της ισορροπίας στο εσωτερικό αυτί και οι πληροφορίες από τους μύες και τις αρθρώσεις συνεργάζονται, ώστε να μπορείς να υπολογίζεις τη θέση σου στον χώρο. Οι επαναλαμβανόμενες περιστροφικές κινήσεις μπορεί προσωρινά να διαταράξουν αυτόν τον συντονισμό. Αυτό εξηγεί μια πιθανή αντίδραση, αλλά δεν αποτελεί διάγνωση για τη ζάλη σου.

Ο αριθμός των τοίχων από μόνος του δεν λέει και πολλά: μια ακολουθία με πολλές κατευθύνσεις θέασης μπορεί να περιλαμβάνει επιπλέον στροφές κατά τη διάρκειά της. Μια άλλη μπορεί να έχει λίγες αλλαγές κατεύθυνσης. Αυτό που μετράει είναι πόσο συχνά στρέφεσαι στην πραγματικότητα και για πόσο συνεχόμενα επαναλαμβάνονται αυτές οι κινήσεις.

Η ζάλη μπορεί να εκδηλωθεί ως αίσθηση περιστροφής, αστάθειας ή θολούρας. Πρέπει επίσης να πάρεις στα σοβαρά το σκοτείνιασμα της όρασης. Όσο έχεις συμπτώματα, δεν χρειάζεται να βρεις την αιτία πριν σταματήσεις. Κάθισε σε ασφαλές σημείο, κατά προτίμηση με κάποιον να σε στηρίζει, και ζήτησε από κάποιον να σε συνοδεύσει αν δεν στέκεσαι σταθερά. Μην διασχίσεις μόνος ή μόνη σου μια σειρά που συνεχίζει να χορεύει. Μια γουλιά νερό μπορεί να σε ανακουφίσει, αλλά δεν αποδεικνύει ούτε ότι η αιτία είναι ακίνδυνη ούτε ότι έχεις αναρρώσει αρκετά.

Αν δεν έχεις ενοχλήσεις, μπορείς να αλλάξεις ξεχωριστά δύο στοιχεία της επιβάρυνσης: πόσο συχνά στρίβεις και πόση ώρα χορεύεις συνεχόμενα. Μια επιλογή είναι να διατηρήσεις τις μετρήσεις, αλλά σε ένα σημείο της χορογραφίας όπου υπάρχει στροφή να κάνεις κατάλληλα βήματα χωρίς στροφή. Αυτό δεν αποτελεί καθολικά κατάλληλη εναλλακτική ακολουθία, καθώς οι αλλαγές βάρους και οι κινήσεις που ακολουθούν διαφέρουν από χορογραφία σε χορογραφία.

Γι’ αυτό, συμφώνησε μία φορά με τον/την εκπαιδευτή/τριά σου ποιες στροφές θα παραλείπεις, πού θα στέκεσαι και πώς θα αποχωρείς. Αν παραμένεις σε σταθερή κατεύθυνση μέσα στον χώρο, ενώ η σειρά αλλάζει κατεύθυνση, οι διαδρομές μπορεί να διασταυρωθούν. Ένας χώρος στο πλάι με αρκετή απόσταση είναι συχνά καταλληλότερος από μια θέση στη μέση του σχηματισμού. Αυτά τα κοινά σημεία προσανατολισμού είναι σημαντικά και όταν εντάσσεσαι σε ένα μάθημα γραμμικού χορού (Line Dance) που βρίσκεται ήδη σε εξέλιξη.

Για παράδειγμα, μικρότερα σε διάρκεια μπλοκ σημαίνουν ότι χορεύεις αρχικά μόνο μία φορά, εφόσον δεν έχεις ενοχλήσεις, και μετά παρακολουθείς καθιστά, αντί να επαναλάβεις ολόκληρο το τραγούδι. Αυτό είναι ένα πιθανό πλαίσιο μαθήματος, όχι μια ιατρικά ασφαλής δόση. Το διάλειμμα θα πρέπει να γίνεται πριν εμφανιστούν ενοχλήσεις που γνωρίζεις. Αν παρ’ όλα αυτά αρχίσουν, σταματάς αμέσως. Επίσης, ένα διαδικτυακό μάθημα γραμμικού χορού με σαφώς δομημένη διδασκαλία δεν αντικαθιστά την προσωπική καθοδήγηση, αν δεν αισθάνεσαι σταθερότητα όταν στέκεσαι.

Αν η ζάλη εμφανιστεί για πρώτη φορά, διαρκέσει περισσότερο, είναι έντονη ή επανεμφανιστεί σε περισσότερα από ένα μαθήματα, ζήτησε να σε εξετάσει γιατρός. Το ίδιο ισχύει αν παρατηρήσεις ενοχλήσεις και εκτός χορού. Μέχρι τότε, απόφυγε τις κινήσεις που προκαλούν τη ζάλη. Το ότι βοηθούν οι λιγότερες στροφές δείχνει αρχικά μόνο ότι υπάρχει σχέση με την καταπόνηση, όχι την αιτία της.

Αν η ζάλη εμφανιστεί ξαφνικά μαζί με διαταραχές στην ομιλία, αδυναμία στη μία πλευρά, διπλωπία ή ασυνήθιστα έντονο πονοκέφαλο, κάλεσε αμέσως το 112. Πόνος στο στήθος, σοβαρή δύσπνοια ή απώλεια συνείδησης απαιτούν επίσης επείγουσα βοήθεια. Μην περιμένεις να τελειώσει το τραγούδι ή να δεις αν θα υποχωρήσουν οι ενοχλήσεις. Αν ξαφνικά δεν μπορείς να σταθείς ή να περπατήσεις με ασφάλεια, χρειάζεσαι επίσης άμεση βοήθεια. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μην οδηγήσεις εσύ.

Αν δεν έχεις αυτά τα προειδοποιητικά συμπτώματα, δεν αποτελεί κάθε σύντομο επεισόδιο ζάλης επείγον περιστατικό. Ωστόσο, δεν υπάρχει ένας γενικός κανόνας λεπτών που να ορίζει πότε είναι ασφαλές να συνεχίσεις την προπόνηση. Για την ιατρική αξιολόγηση έχει σημασία η εξέλιξη των συμπτωμάτων: η εμφάνιση ζάλης μόνο μετά από αρκετές αλλαγές κατεύθυνσης, οι ενοχλήσεις ακόμα και με μία μόνο κίνηση ή η ζάλη σε ηρεμία είναι διαφορετικές πληροφορίες. Ένας δάσκαλος χορού μπορεί να προσαρμόσει το μάθημα, αλλά δεν μπορεί να αποκλείσει ιατρική αιτία.