Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Τακτική battle4 λεπτά

Νοητική προπόνηση Breakdance για το battle: Διατήρησε τη συγκέντρωσή σου

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Διατηρείς την εστίασή σου στη μάχη μέσω στοχευμένων τεχνικών αναπνοής και της συνειδητής οπτικής εστίασης σε ένα ουδέτερο σημείο λίγο πριν την εμφάνισή σου.
  • Οι προκλήσεις του αντιπάλου αντιμετωπίζονται νοητικά ως ένα απλό σόου, ώστε να αποφύγεις μια συναισθηματική αντίδραση και, κατά συνέπεια, λάθη στην κίνηση.
  • Η συγκέντρωση στον δικό σου ρυθμό και στη μουσική απομονώνει αποτελεσματικά τις ενοχλητικές εξωτερικές επιρροές και την ένταση του κοινού.
  • Το άγχος μετατρέπεται σε θετική, σωματική ενέργεια δράσης μέσω σταθερών τελετουργικών πριν βγεις στην πίστα.

Βρες την ομάδα σου και μην χάνεις ποτέ την εστίασή σου

Στο udansa θα βρεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα που μοιράζονται το πάθος σου και θα ανακαλύψεις τα καλύτερα μαθήματα στην περιοχή σου, για να ανεβάσεις το Breaking σου στο επόμενο επίπεδο.

Γράψου δωρεάν
Βρες την ομάδα σου και μην χάνεις ποτέ την εστίασή σου

Στον κύκλο του cypher κάθε δευτερόλεπτο μετράει. Με τη σωστή πνευματική προετοιμασία, μετατρέπεις τις προκλήσεις των αντιπάλων σε καθαρή ενέργεια για τις δικές σου κινήσεις.

Αυτό χρειάζεσαι για την πνευματική σου προπόνηση στο udansa

  • Μια σαφής κατανόηση των δικών σου signature moves
  • Βασικές γνώσεις σχετικά με τη συμπεριφορά στο cypher
  • Άνετα ρούχα για απεριόριστη κίνηση
  • Η προθυμία να θέτεις συναισθηματικά όρια

Γιατί η ψυχική δύναμη στο cypher κάνει τη διαφορά

Μια μάχη δεν κρίνεται μόνο με το σώμα, αλλά κυρίως με το μυαλό. Όταν το μπάσο αντηχεί και ο αντίπαλός σου στέκεται ακριβώς απέναντί σου, η ψυχική σου κατάσταση καθορίζει τη νίκη ή την ήττα. Η τέχνη έγκειται στο να αποκαλύψεις τις προκλήσεις του άλλου ως ένα απλό σόου και να μην αφήσεις τον εαυτό σου να παρασυρθεί συναισθηματικά. Όποιος εκνευρίζεται, χάνει τον έλεγχο των κινήσεών του και παρεκκλίνει από την προετοιμασμένη γραμμή του.

Για να παραμείνεις ψυχικά σταθερός στο πρώτο Breakdance Event, πρέπει να μάθεις να κατευθύνεις συνειδητά την προσοχή σου. Ο αντίπαλος προσπαθεί να βρει τα αδύνατα σημεία σου και να σε βγάλει εκτός ρυθμού. Χρησιμοποιώντας τις χειρονομίες του ως καύσιμο για τη δική σου απόδοση, αντί να αφήσεις να σε εκφοβίσουν, διατηρείς το πάνω χέρι στο cypher. Η ψυχική δύναμη στο breaking σημαίνει ότι η συγκέντρωσή σου παραμένει ακλόνητη, ανεξάρτητα από το πόσο δυνατά φωνάζει το πλήθος ή πόσο κοντά σου έρχεται ο αντίπαλος.

Όποιος διατηρεί την οπτική επαφή την κατάλληλη στιγμή, δείχνει απόλυτο έλεγχο και δεν αφήνει καμία κίνηση του αντιπάλου να τον βγάλει εκτός ρυθμού.
Όποιος διατηρεί την οπτική επαφή την κατάλληλη στιγμή, δείχνει απόλυτο έλεγχο και δεν αφήνει καμία κίνηση του αντιπάλου να τον βγάλει εκτός ρυθμού.

Σε 4 βήματα προς την πνευματική ακαταβλησία στο battle

  1. Αγκυροβόλησε την αναπνοή σου

    Πριν μπεις στον κύκλο, κλείσε τα μάτια σου για τρία δευτερόλεπτα. Εισέπνευσε βαθιά από τη μύτη και εξέπνευσε αργά από το στόμα, για να διοχετεύσεις την αδρεναλίνη στο σώμα σου με το udansa.

  2. Ενεργοποίησε την εστίαση

    Σταθεροποίησε το βλέμμα σου σε ένα σημείο στο πάτωμα ή στον τοίχο για να αποκλείσεις την οπτική αναστάτωση. Με αυτόν τον τρόπο, δίνεις σήμα στον εγκέφαλό σου ότι η προσοχή του udansa επικεντρώνεται τώρα αποκλειστικά στον δικό σου άξονα.

  3. Εξουδετέρωσε τις προκλήσεις

    Αγνόησε τη συμπεριφορά του αντιπάλου σου αναλύοντας τις κινήσεις του καθαρά τεχνικά. Μην βλέπεις τις χειρονομίες του ως επίθεση, αλλά ως πρόσκληση για να απαντήσεις με μια ακόμα πιο καθαρή κίνηση.

  4. Γίνε ένα με τον ρυθμό

    Όταν μπαίνεις στον κύκλο, συγκεντρώσου αποκλειστικά στο snare και το μπάσο του DJ. Άφησε τον ρυθμό να σε παρασύρει και εμπιστεύσου ότι το σώμα σου θα ανακαλέσει αυτόματα τις κινήσεις που έχεις εξασκήσει.

Μαθήματα Breaking κοντά σου

Βρες το κατάλληλο μάθημα για να εξασκήσεις την τεχνική και τη νοοτροπία σου σε έναν ασφαλή χώρο.

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΓερμανία: δες τα μαθήματα
Δες όλα τα σχετικά μαθήματαΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σουΒρες χορευτικό σύντροφο

Τα νοητικά do's και don'ts σε άμεση σύγκριση

Έτσι ναι

  • Βλέπεις την κίνηση του αντιπάλου ως μια αθλητική πρόκληση
  • Αφήνεσαι πλήρως στον τρέχοντα ρυθμό
  • Σε περίπτωση λάθους, συνεχίζεις αμέσως τη ροή και αυτοσχεδιάζεις
  • Ελέγχεις συνειδητά την αναπνοή σου

Όχι έτσι

  • Να νιώθεις προσωπικά προσβεβλημένος από χειρονομίες
  • Να σκέφτεσαι τι βαθμολογεί αυτή τη στιγμή η κριτική επιτροπή
  • Να σταματάς απογοητευμένος μετά από ένα λάθος
  • Να αναπνέεις ρηχά και βιαστικά με το στήθος

Το πνευματικό σου πλάνο για την ημέρα του battle

Πριν από το battle

Προετοιμασία

Στο Cypher

Κατά τη διάρκεια

Μετά το run

Απολογισμός

Συχνές ερωτήσεις

  1. Πάρε βαθιές αναπνοές στην κοιλιά και εξέπνευσε για διπλάσιο χρόνο, ώστε να μειώσεις ενεργά τους παλμούς σου. Αυτό δίνει σήμα ασφάλειας στο νευρικό σου σύστημα και σταματά την έκκριση ορμονών του στρες.

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα