Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Τεχνική ποδιών6 λεπτά

Κλείσιμο ποδιών στο βαλς: στο μέτρημα τρία, χωρίς κενό

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Στα κλειστά βήματα του βαλς (Waltz), φέρνεις στο μέτρημα «τρία» το ελεύθερο πόδι εντελώς δίπλα στο πόδι που στηρίζει το βάρος.
  • Έπειτα, τα πόδια βρίσκονται το ένα δίπλα στο άλλο, χωρίς να αφήνεις σκόπιμα κενό ανάμεσά τους και χωρίς να τα πιέζεις υπερβολικά μεταξύ τους.
  • Κλείνοντας, μεταφέρεις το βάρος στο πόδι που έφερες κοντά και αποφορτίζεις το άλλο.
  • Εξασκήσου αρχικά ατομικά σε μια γνωστή ακολουθία και έπειτα εκτέλεσε το πλήρες κλείσιμο με παρτενέρ.

Μια μικρή απόσταση που απομένει μπορεί να φαίνεται ασήμαντη, αφήνει όμως ασαφές ποιο πόδι στηρίζει πραγματικά το σώμα σου. Μια απλή άσκηση σε βοηθά να νιώσεις αυτή τη διαφορά, χωρίς να χρειάζεται να μάθεις καινούργια φιγούρα.

Τι χρειάζεσαι για την άσκηση

  • Μια γνωστή ακολουθία βαλς (Walzer) με κλείσιμο των ποδιών στον τρίτο χρόνο
  • Ένα επίπεδο, στεγνό δάπεδο με αρκετό ελεύθερο χώρο
  • Καλοεφαρμοστά παπούτσια χωρίς σόλες που κολλάνε πολύ
  • Η σειρά μέτρησης ένα, δύο, τρία
  • Ένα σταθερό στήριγμα για την πρώτη δοκιμή μεταφοράς βάρους

Κλείσιμο σημαίνει σύγκλειση των ποδιών και μεταφορά βάρους

Ένα βήμα κλεισίματος είναι ένα αυτοτελές βήμα, όχι απλώς να φέρεις το πόδι κοντά. Μετά το δεύτερο βήμα, αρχικά στηρίζεις το βάρος σου στο πόδι με το οποίο προσγειώθηκες. Το άλλο είναι ελεύθερο και μπορείς να το φέρεις κοντά. Στο τρία, αυτό το ελεύθερο πόδι έρχεται δίπλα στο πόδι στήριξης και αναλαμβάνει το βάρος. Αν τα παπούτσια βρίσκονται μεν δίπλα δίπλα, αλλά εξακολουθείς να στηρίζεσαι στο πόδι που πατούσες πριν, η κίνηση δεν έχει ολοκληρωθεί ακόμα.

Πλήρες κλείσιμο σημαίνει δίπλα δίπλα, όχι πιεσμένα μεταξύ τους. Εστίασε στην εσωτερική πλευρά του ποδιού στήριξης. Ανάλογα με το σχήμα των παπουτσιών, μπορεί να ακουμπούν ελαφρά ή να βρίσκονται ακριβώς δίπλα δίπλα. Μην πιέζεις τα παπούτσια να έρθουν σε επαφή ούτε να στρίβεις τα πόδια αφύσικα, μόνο και μόνο για να εφάπτονται παντού οι άκρες των σολών. Ούτε ένα πόδι που καταλήγει αισθητά πίσω από το άλλο συνιστά σωστό κλείσιμο.

Η άσκηση αφορά μόνο τα σημεία όπου η γνώριμη φιγούρα σου προβλέπει κανονικό κλείσιμο των ποδιών. Δεν κλείνει κάθε τρίτο βήμα στο βαλς. Μπορείς να δεις πώς ταξινομούνται τα βήματα στην εισαγωγή και στα δύο βαλς, ενώ θα βρεις κι άλλες φιγούρες στο Αργό βαλς (Langsamer Walzer). Το σταύρωμα σε ορισμένα σημεία του Βιεννέζικου βαλς (Wiener Walzer), αντίθετα, είναι διαφορετική κίνηση των ποδιών και δεν περιλαμβάνεται σε αυτή την άσκηση.

Ακόμη κι ένα χαλαρό παπούτσι μπορεί να σου φαίνεται ότι εφαρμόζει καλά, ενώ το πόδι σου εξακολουθεί να μετακινείται προς τα πλάγια μέσα σε αυτό.
Ακόμη κι ένα χαλαρό παπούτσι μπορεί να σου φαίνεται ότι εφαρμόζει καλά, ενώ το πόδι σου εξακολουθεί να μετακινείται προς τα πλάγια μέσα σε αυτό.

Εξασκήσου στο πλήρες κλείσιμο των ποδιών σε επτά βήματα

  1. Διάλεξε ένα κατάλληλο σημείο

    Από τη γνωστή σου ακολουθία, διάλεξε ακριβώς ένα μέτρο, στο οποίο το τρίτο βήμα κλείνει. Καθόρισε ποιο πόδι πατάει στο δύο και ποιο πλησιάζει στο τρία. Στην αρχή, χρησιμοποίησε πάντα την ίδια πλευρά, ώστε να μην εναλλάσσεις διαφορετικές εργασίες.

  2. Σταμάτησε μετά το δεύτερο βήμα

    Χόρεψε αργά το ένα και το δύο και σταμάτησε μετά το δύο. Αν χρειάζεται, κρατήσου χαλαρά από ένα σταθερό στήριγμα και αποφόρτισε για λίγο το άλλο πόδι. Πρέπει να είναι ελεύθερο να κινηθεί πριν το φέρεις κοντά για να κλείσεις το βήμα.

  3. Φέρε το ελεύθερο πόδι δίπλα

    Φέρε το ελεύθερο πόδι, στο νοητό μέτρημα τρία, ακριβώς δίπλα στο πόδι στήριξης. Μην αφήσεις σκόπιμα κενό και μην περάσεις την εσωτερική ακμή: το πόδι καταλήγει δίπλα, όχι μπροστά, πίσω ή σταυρωτά.

  4. Ρίξε μια γρήγορη ματιά στην τελική θέση

    Μείνε ακίνητος για αυτόν τον έλεγχο και κοίτα για λίγο κάτω: Τα δύο παπούτσια πρέπει να βρίσκονται παράλληλα, το ένα δίπλα στο άλλο. Διόρθωσε τυχόν απόσταση που έχει απομείνει σε αυτό το διάλειμμα για εξάσκηση, αλλά θυμήσου ολόκληρη την τελική θέση για την επόμενη προσπάθεια, χωρίς να κάνεις άλλες διορθώσεις.

  5. Μεταφορά όλου του βάρους

    Φόρτισε το πόδι που έφερες και αποφόρτισε το προηγούμενο πόδι στήριξης. Σήκωσε για λίγο τη σόλα του από το έδαφος με υποστήριξη, χωρίς να μετακινηθείς προς το πλάι. Αν τα καταφέρεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτό το πόδι για το επόμενο προβλεπόμενο βήμα.

  6. Εξασκήσου ξεχωριστά στην άλλη πλευρά

    Επανάλαβε την ίδια ακολουθία σε ένα γνώριμο σημείο όπου κλείνει το άλλο πόδι. Κατεύθυνέ το απευθείας στη θέση-στόχο του και μεταφέρε εκεί το βάρος σου, και στις δύο πλευρές το κλείσιμο πρέπει να γίνεται χωρίς επιπλέον βηματάκι.

  7. Εφάρμοσε το κλείσιμο ως ζευγάρι

    Χόρεψε τώρα το επιλεγμένο σημείο με την παρτενέρ ή τον παρτενέρ σου, με αργό μέτρημα. Κάθε άτομο εκτελεί το δικό του βήμα κλεισίματος. Έπειτα σταματήστε για να ελέγξετε, χωρίς να τραβάτε ο ένας τον άλλον από τα χέρια για να μεταφέρετε το βάρος στο νέο πόδι στήριξης.

Αυτές οι διορθώσεις βοηθούν στο κλείσιμο του βήματος

Ναι, έτσι

  • Φέρε το πόδι που κινείται δίπλα στο πόδι στήριξης
  • Ολοκλήρωσε το κλείσιμο με ελαφριά επαφή ή σε πολύ κοντινή απόσταση
  • Μετά την τοποθέτηση, μεταφέρσου στο πόδι που έφερες
  • Έλεγξέ το κατά τη διάρκεια της παύσης για εξάσκηση και μετά χόρεψε ξανά με όρθια στάση

Όχι έτσι

  • Να τοποθετείς το πόδι λίγο μπροστά από το πόδι στήριξης
  • Να πιέζεις δυνατά τα παπούτσια μεταξύ τους
  • Να βάζεις βάρος και στα δύο πόδια και να μην αποδεσμεύεις το επόμενο πόδι
  • Να κοιτάζεις επίμονα τα παπούτσια σε όλη τη διάρκεια της ακολουθίας

Έτσι θα καταλάβεις το επίπεδο εξάσκησής σου

Πριν από την πρώτη εκτέλεση

Επιλογή

Μετά την ατομική εξάσκηση

Έλεγχος

Μετά τη δοκιμή με παρτενέρ

Εφαρμογή

Συχνές ερωτήσεις

  1. Είναι πιθανό να υπάρχει ελαφριά επαφή, αλλά δεν χρειάζεται να πιέζεις τα παπούτσια μεταξύ τους. Το σημαντικό είναι να βρίσκονται ακριβώς το ένα δίπλα στο άλλο, χωρίς να αφήνεις σκόπιμα κενό. Οι φαρδιές άκρες της σόλας μπορεί να ακουμπήσουν πριν από τα πέλματα μέσα στα παπούτσια, γι’ αυτό και μόνο το σχήμα των παπουτσιών δεν αποδεικνύει ότι τα πόδια έχουν κλείσει πλήρως.

Μαθήματα ευρωπαϊκών χορών για την τεχνική σου στο βαλς

Σε ένα μάθημα ευρωπαϊκών χορών μπορείς να εξασκηθείς περισσότερο στο κλείσιμο του βήματος μέσα στις γνώριμες φιγούρες του βαλς (Waltz).

Δες όλα τα σχετικά μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Να εδραιώσουμε μαζί το κλείσιμο των ποδιών

Στο udansa βρίσκεις χορευτικούς παρτενέρ, με τους οποίους μπορείς να επαναλαμβάνεις στοχευμένα γνωστές ακολουθίες βαλς (Walzer). Κανονίστε μια σύντομη προπόνηση, για να εξασκηθείτε με την ησυχία σας στη φορά κλεισίματος που δεν σας είναι ακόμα σίγουρη.

Γίνε μέλος δωρεάν
Να εδραιώσουμε μαζί το κλείσιμο των ποδιών

Σχετικά με αυτό