Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Χορός για άτομα τρίτης ηλικίας4 λεπτά

Το πρώτο σου μάθημα χορού σε τμήμα για άτομα τρίτης ηλικίας: Προετοιμασία

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Η είσοδος στο μάθημα χορού για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας γίνεται καλύτερα με άνετα καθημερινά ρούχα και καθαρά παπούτσια με λεία σόλα.
  • Η ροή του πρώτου μαθήματος είναι σχεδιασμένη ώστε να μην έχει άγχος και ξεκινά με μια χαλαρή γνωριμία καθώς και απλές ασκήσεις ρυθμού.
  • Δεν απαιτούνται προηγούμενες γνώσεις ή σταθερός παρτενέρ για το πρώτο μάθημα, καθώς οι ομάδες χορεύουν με ευελιξία και συλλογικότητα.
  • Η έγκαιρη άφιξη περίπου δεκαπέντε λεπτά πριν από την έναρξη του μαθήματος εξασφαλίζει ένα χαλαρό ξεκίνημα χωρίς βιασύνη.

Μαζί ο χορός είναι απλά πιο όμορφος

Στο udansa θα βρεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα στην περιοχή σου, που θέλουν όπως κι εσύ να χορέψουν με χαρά και χωρίς πίεση. Γράψου και βρες τον χορευτικό σου σύντροφο για το επόμενο μάθημα.

Γράψου δωρεάν
Μαζί ο χορός είναι απλά πιο όμορφος

Το πρώτο βήμα στην πίστα χορού μερικές φορές απαιτεί λίγο θάρρος. Με τη σωστή προετοιμασία, μετατρέπεις την αρχική νευρικότητα σε καθαρή ανυπομονησία για μια ενεργή και κοινωνική εμπειρία με το udansa.

Αυτό είναι ό,τι χρειάζεσαι για την πρώτη σου μέρα στο udansa

  • Καθαρά παπούτσια χορού με λεία σόλα (όχι παπούτσια δρόμου)
  • Άνετα, αεριζόμενα ρούχα για τον ελεύθερο χρόνο
  • Ένα μπουκάλι νερό χωρίς ανθρακικό για τα διαλείμματα
  • Μια μικρή πετσέτα για την περίπτωση που ζεσταθείς
  • Καλή διάθεση και ανοιχτό μυαλό για νέες εμπειρίες

Με ανυπομονησία αντί για τρακ στην πίστα

Η απόφαση πάρθηκε, η εγγραφή στάλθηκε και τώρα η μεγάλη μέρα πλησιάζει. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθεις λίγο τρακ πριν από το πρώτο σου μάθημα. Άλλωστε, πατάς σε μια νέα πίστα, συναντάς νέα πρόσωπα και κινείσαι με ασυνήθιστη μουσική. Όμως ακριβώς αυτός ο ενθουσιασμός είναι που κάνει τη διαφορά. Ένα μάθημα για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας δεν είναι χώρος για σκληρό πρωταθλητισμό, αλλά ένας προστατευμένος χώρος για τη χαρά της ζωής, την κίνηση και τις κοινωνικές επαφές. Οι δάσκαλοι χορού είναι εξειδικευμένοι στο να σε καθοδηγούν προσεκτικά και να εξηγούν τα βήματα έτσι ώστε να μπορεί να ακολουθήσει ο καθένας. Δεν πρόκειται για το να λάμψεις αμέσως χωρίς λάθη, αλλά για το να ανακαλύψεις ξανά το σώμα σου και να διασκεδάσεις μαζί με άλλους.

Για να μειώσεις το άγχος, βοηθάει μια ματιά στην τυπική ροή: Το πρώτο μάθημα ξεκινά συνήθως με ένα θερμό καλωσόρισμα και μια χαλαρή γνωριμία. Κανείς δεν ρίχνεται στα βαθιά χωρίς προετοιμασία. Συχνά τα μαθήματα ξεκινούν με απλές ασκήσεις ισορροπίας ή ένα απαλό ζέσταμα, που είναι απόλυτα προσαρμοσμένο στις ανάγκες των ατόμων άνω των 50. Αν θέλεις να διαβάσεις περισσότερα εκ των προτέρων για το ποιοι χοροί θα μπορούσαν να σε περιμένουν, ρίξε μια ματιά στο οι 7 καλύτεροι χορευτικοί ρυθμοί για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας σε σύγκριση. Αυτό απομακρύνει την αβεβαιότητα και σου δείχνει πόσο ποικίλο μπορεί να είναι το πρόγραμμα. Πάρε μια βαθιά ανάσα, ετοίμασε την τσάντα σου και ανυπομόνησε για μια υπέροχη στιγμή γεμάτη μουσική.

Βήμα προς βήμα για το πρώτο σου μάθημα στο udansa

  1. Επίλεξε τα κατάλληλα ρούχα

    Επίλεξε ρούχα στα οποία μπορείς να κινείσαι άνετα και δεν σε κάνουν να ιδρώνεις πολύ γρήγορα. Ένα ελαφρύ παντελόνι και ένα μπλουζάκι που αναπνέει, φορεμένα σε στρώσεις, είναι ιδανικά για να προσαρμόζεσαι ευέλικτα στη θερμοκρασία του χώρου.

  2. Πάρε μαζί σου παπούτσια για αλλαγή

    Βάλε τα παπούτσια χορού σου ή καθαρά παπούτσια εσωτερικού χώρου με λεία σόλα σε μια ξεχωριστή τσάντα. Άλλαξε τα παπούτσια σου μόνο στον προθάλαμο της σχολής χορού, ώστε να διατηρήσεις το παρκέ καθαρό και σε καλή κατάσταση για το udansa.

  3. Φτάσε εγκαίρως

    Προγραμμάτισε την άφιξή σου έτσι ώστε να είσαι στον χώρο ένα τέταρτο πριν από την έναρξη. Έτσι, θα έχεις αρκετό χρόνο για να αλλάξεις, να χρησιμοποιήσεις τα αποδυτήρια και να μπεις στην αίθουσα χωρίς κανένα άγχος, όπως προτείνει το udansa.

  4. Απαλή ενεργοποίηση του σώματος

    Χρησιμοποίησε τα λεπτά πριν την έναρξη για ένα σύντομο ζέσταμα. Αν θέλεις να προετοιμαστείς ιδανικά από πριν, η οδηγία για το Με ασφάλεια στην πίστα: Η καλύτερη ρουτίνα προθέρμανσης μετά τα 50 θα σε βοηθήσει.

  5. Χόρεψε με χαρά

    Αφέσου ολοκληρωτικά στη μουσική και στις οδηγίες του δασκάλου χορού. Εστίασε στη χαρά της κίνησης και μην ανησυχείς αν ένα βήμα δεν σου βγαίνει αμέσως με την πρώτη.

Μαθήματα χορού για ηλικιωμένους κοντά σου

Βρες το κατάλληλο μάθημα για το δυναμικό σου ξεκίνημα και γνώρισε άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Επερχόμενες εκδηλώσεις σε αυτό το στυλ χορού

Τα σημαντικότερα do's και don'ts για αρχάριους

Έτσι θα κάνεις μια επιτυχημένη αρχή

  • Φόρεσε άνετα ρούχα που σου επιτρέπουν να κινείσαι ελεύθερα
  • Φέρε μαζί σου παπούτσια που γλιστρούν εύκολα στο παρκέ
  • Δες τα λάθη ως ένα απολύτως φυσιολογικό μέρος της μαθησιακής διαδικασίας
  • Προσέγγισε τους άλλους συμμετέχοντες στο μάθημα με ανοιχτό πνεύμα

Αυτό πρέπει να αποφύγεις

  • Να εμφανιστείς με στενά, άβολα επίσημα ρούχα
  • Να χρησιμοποιήσεις βαριά παπούτσια δρόμου με κολλώδη λαστιχένια σόλα
  • Να πιέζεις τον εαυτό σου και να περιμένεις τελειότητα
  • Να αποσύρεσαι ντροπαλά όταν νιώθεις ανασφάλεια

Η λίστα ελέγχου σου για το τέλειο ξεκίνημα

Την προηγούμενη μέρα

Προετοιμασία

Στο στούντιο

Άφιξη

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος

Στο ενδιάμεσο

Συχνές ερωτήσεις

  1. Φόρεσε καθαρά παπούτσια που εφαρμόζουν καλά στο πόδι και έχουν δερμάτινη σόλα ή λεία συνθετική σόλα. Απόφυγε τα παπούτσια δρόμου με τραχύ πέλμα ή σόλες από καουτσούκ με μεγάλη πρόσφυση, καθώς δυσκολεύουν τις στροφές και επιβαρύνουν τα γόνατα.

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα