Figuras de Acro Dance para principiantes: Los mejores elementos de suelo

Quien ve por primera vez vídeos de estilos de danza modernos, suele quedar fascinado por la ligereza con la que los bailarines se deslizan hacia el suelo y se levantan de nuevo, aparentemente sin peso. Esta fusión de danza y acrobacia se llama Acro Dance. A diferencia de la gimnasia de suelo clásica, aquí no se trata de la sucesión de dificultades máximas rígidas para un jurado, sino de la transición fluida y la expresión emocional de un movimiento. Para los principiantes, esta disciplina es una forma maravillosa de entrenar la fuerza, la flexibilidad y el control corporal al mismo tiempo.

La magia reside en las transiciones. Mientras que los gimnastas deben permanecer estables después de un aterrizaje, los bailarines aprovechan el impulso del aterrizaje para iniciar directamente el siguiente elemento. La mejor forma de empezar es aprendiendo los fundamentos de Acro Dance para elementos de suelo. Quien entiende los movimientos básicos pierde rápidamente el miedo al suelo duro y aprende a verlo como un compañero y no como un obstáculo.

Antes de pasar a giros complejos o elementos por encima de la cabeza, lo principal es acostumbrarse al peso del propio cuerpo. Entre las figuras de iniciación más importantes se encuentra el puente clásico desde la posición supina. Estira la parte frontal del cuerpo y fortalece la espalda. Otro elemento indispensable es la vela con sus diversas variaciones de piernas, que entrena el equilibrio sobre los hombros. También forman parte del programa obligatorio las volteretas simples hacia adelante y hacia atrás, que en el baile se realizan rodando elegantemente sobre el hombro en lugar de sobre la nuca.

Un ejemplo maravilloso de la combinación de acrobacia y baile también se muestra en la danza contemporánea. Quien quiera aprender Contemporary Dance, se dará cuenta rápidamente de que los elementos a ras de suelo juegan un papel central allí. El descenso controlado y el deslizamiento suave por el suelo forman la base sobre la que se pueden construir de forma segura las primeras figuras acrobáticas.

La clave para un solo de Acro Dance estético no reside en la figura individual más espectacular, sino en la calidad de las conexiones. Un flujo constante surge cuando las transiciones entre estar de pie y el suelo se vuelven invisibles. Los principiantes a menudo tienden a hacer una breve pausa antes de un elemento acrobático, ajustarse y solo entonces comenzar. Eso rompe la línea de baile y le quita dinamismo a la actuación. El objetivo es integrar la preparación del elemento en un movimiento de baile.

Para entrenar esta flexibilidad, ayuda practicar secuencias cortas en bucle continuo. Por ejemplo, déjate deslizar desde una posición de pie hacia el suelo mediante una suave flexión de rodillas, rueda sobre el hombro, empuja hacia un medio puente y utiliza el impulso para levantarte de nuevo a través de la posición a cuatro patas. Quien interioriza estas transiciones pronto se mueve con una elegancia natural que llena todo el espacio.