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Técnica de swing6 minutos

Practica el paso básico de Balboa con Up-Hold y Down-Hold

Por Bernhard De LucaActualizado el

En resumen
  • El paso básico de Pure Balboa consta de ocho tiempos, con pasos pequeños bajo el cuerpo y una conexión de pareja cercana y relajada.
  • En el Down-Hold, cambias el peso en los tiempos 3 y 7 y lo mantienes en los tiempos 4 y 8.
  • En el Up-Hold, el pie queda libre en los tiempos 3 y 7, y el cambio de peso se hace en los tiempos 4 y 8.
  • Quien guía y quien sigue comienzan con pies opuestos y se mueven hacia delante o hacia atrás, respectivamente, para acompasarse.

En una pista de baile llena, un paso grande puede ser demasiado. Pure Balboa te propone un reto compacto: los pies se mueven muy juntos, mientras tu pareja siente el movimiento a través del cuerpo.

Esto es lo que necesitas para la secuencia de práctica

  • Zapatos planos y bien ajustados con suela que permita girar
  • Suelo llano y despejado, sin zonas pegajosas
  • Una canción de Swing con un pulso básico claramente audible
  • Una persona para el ejercicio en pareja posterior
  • Contacto de la parte superior del cuerpo consensuado y agradable

Un hold sostiene el peso, no el pulso de la música

En el Pure Balboa Basic, permaneces en posición cerrada. Los pasos caben debajo de tu cuerpo, en lugar de llevarte de un lado a otro de la sala. En este caso, un paso siempre implica un cambio de peso al otro pie. Un simple toque del suelo no cuenta como tal. Esta distinción permite entender los dos holds: en el Down-Hold, el peso se desplaza antes del tiempo mantenido, mientras que en el Up-Hold lo hace después.

El nombre Up-Hold no implica que tengas que saltar. El pie libre puede quedarse muy cerca del suelo mientras la pierna de apoyo te sostiene. Tampoco te agachas de forma exagerada en el Down-Hold. Mantienes una postura suave y dinámica, y sigues el pulso de la música. Aquí, ocho tiempos equivalen a dos compases de cuatro tiempos, no a ocho pasos iguales.

La conexión cercana transmite pequeños cambios de tu cuerpo. Aun así, te mantienes sobre tus propios pies y no apoyas tu peso en tu pareja. La conexión elástica del Lindy Hop forma parte de otra técnica en pareja y no sustituye esta postura. Para empezar, conviene tomar clases en las que el trabajo de pies se introduzca poco a poco, también al elegir talleres de Swing para principiantes. Las figuras giratorias de Bal-Swing, como el Come Around, quedan fuera de este ejercicio.

Una suela que permita girar también debe ofrecer suficiente agarre para que los pasos cortos no resbalen sin control.
Una suela que permita girar también debe ofrecer suficiente agarre para que los pasos cortos no resbalen sin control.

Construye las dos posiciones de baile paso a paso

  1. Encuentra el pulso mientras estás de pie

    Cuenta con la música dos veces hasta cuatro y después del 1 al 8. Flexiona ligeramente las rodillas, sin rebotar sobre las puntas de los pies; sigue contando en voz alta a ritmo constante, aunque más adelante tengas un pie en espera.

  2. Establecer el peso inicial y los roles

    Practica primero a solas: si guías, empiezas con el pie derecho y el izquierdo queda libre; si sigues, empiezas con el izquierdo y el derecho queda libre. Describimos las direcciones desde la perspectiva de quien guía: si sigues, refleja los pies y los desplazamientos hacia delante o hacia atrás.

  3. Hacer el primer Down-Hold

    Líder: En 1, pequeño paso atrás con la izquierda; en 2, acerca la derecha; en 3, pequeño paso adelante con la izquierda; en 4, mantén el peso sobre la izquierda. Seguidor: derecha adelante, acerca la izquierda, derecha atrás, mantener; en 4, el pie libre no recibe peso.

  4. Cerrar el Down-Hold en el ocho

    Quien guía: En el 5, paso pequeño hacia delante con el pie derecho; en el 6, acerca el izquierdo; en el 7, paso pequeño hacia atrás con el derecho; en el 8, mantén el peso sobre el derecho. Quien sigue: pie izquierdo atrás, acerca el derecho, pie izquierdo adelante, pausa; después vuelve a quedar libre el pie con el que empezaste.

  5. Retrasar el cambio para Up-Hold

    Líder: 1, pie izquierdo atrás; 2, junta el pie derecho; 3, mantén el peso sobre el derecho; 4, pie izquierdo adelante; 5, pie derecho adelante; 6, junta el pie izquierdo; 7, mantén el peso sobre el izquierdo; 8, pie derecho atrás. Como seguidor, hazlo en espejo; en los tiempos 3 y 7, el pie del siguiente paso queda sin peso.

  6. Transmitir el movimiento en pareja

    Adopta una posición cerrada cómoda, con un ligero contacto entre los torsos; la mano derecha de quien guía se apoya en la espalda. Bailad primero Down-Hold y, después de reiniciar juntos, Up-Hold; si guías, mueve tu cuerpo con el paso en lugar de empujar a tu pareja con los brazos.

  7. Distinguir las posiciones de baile con la música

    Bailad varias secuencias completas de cada variante y deteneos entre variantes en el 8. Después, nombrad cuándo se ha asentado el peso; si conseguís distinguirlas con el torso quieto, podéis pasar de una variante a otra sin interrupción, siempre al comenzar una nueva secuencia de ocho.

Pequeñas correcciones para el trabajo de pies

Así sí

  • Pasa el pie libre cerca del pie de apoyo
  • Mantén las rodillas flexibles y la cabeza a la misma altura
  • Apoya el pie solo cuando llegue el tiempo correspondiente
  • Acompaña con calma el movimiento del cuerpo con la mano que tienes en la espalda

Así no

  • Balancear el pie libre en un gran arco
  • Saltar claramente hacia arriba con la cabeza en cada hold
  • Convertir disimuladamente un tap en un paso adicional
  • Impulsar un paso con la mano en la espalda

Marca tu práctica en cada momento

Antes del primer ensayo

Inicio

Después del ejercicio en solitario

Trabajo de pies

Después del ejercicio en pareja

Conexión

Preguntas frecuentes

  1. Sí, puedes practicar a solas la secuencia de pasos y el timing de los holds. Sin embargo, solo aprenderás a transmitir el movimiento a través del torso cuando bailes en pareja. Al practicar a solas, no mires continuamente tus zapatos: mantener la mirada erguida te ayudará a conservar después esa misma postura en pareja.

Cursos de baile en pareja para aprender los fundamentos juntos

Puedes practicar los cambios de peso y una postura relajada en pareja durante las clases; para esta secuencia de pasos necesitas un curso que incluya Balboa.

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Pequeños pasos para practicar juntos

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