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Gardetechnik6 Minuten

Wie du im Marschtanz Grundschritte sicher verbindest

Por Mary De LucaActualizado el

En pocas palabras
  • Combina tres pasos de marcha, un cierre de pies con transferencia de peso y dos pequeñas elevaciones de rodilla en una secuencia de ocho tiempos.
  • Practica primero cada movimiento despacio, sin música, y transfiere todo tu peso a la pierna de apoyo correspondiente.
  • Levanta la rodilla derecha en el cinco y la izquierda en el siete, apoyando el pie en el seis y el ocho.
  • Pasa al ritmo de marcha solo cuando puedas repetir la secuencia sin pasos intermedios adicionales.

Cuesta levantar una rodilla con libertad si todavía apoyas el peso en ese pie. En cuanto sientes esta transición, los movimientos que memorizaste por separado se convierten en una secuencia que puedes bailar sin tener que reordenarlos a toda prisa.

Das brauchst du für die Übungsfolge

  • Eine freie, ebene und rutschfeste Trainingsfläche
  • Bequeme Sportkleidung und sicher sitzende Trainingsschuhe
  • Schmerzfreies Gehen und kurzes Stehen auf einem Bein
  • Eine Abspielmöglichkeit für langsamere Marschmusik
  • Einige Minuten lockeres Gehen zum Aufwärmen

El cierre de pies con apoyo libera la pierna siguiente

En el paso de marcha, apoyas un pie y cargas el peso sobre él. Después, el otro pie puede despegarse. El cierre de pies solo describe que los pies se juntan. Que el pie que se cierra reciba el peso o quede sin carga depende de la secuencia. En este ejercicio, el cierre de pies en el tiempo cuatro lleva explícitamente el peso. Esto es importante porque después debe quedar libre la rodilla derecha.

Estos ocho tiempos son una secuencia sencilla para aprender, no una coreografía de competición obligatoria. Las denominaciones y las posiciones exactas de los pies pueden variar entre agrupaciones. Practica con pasos pequeños en el sitio, el torso erguido y los brazos relajados. Al levantar la rodilla, mantenla flexionada; no hace falta que alcances una altura determinada. Elige una altura que te permita no inclinarte hacia atrás ni saltar sobre el pie de apoyo. Los balanceos altos de piernas y los giros no forman parte de esta secuencia.

Si quieres conocer el baile de majorettes y sus otros componentes de entrenamiento, allí encontrarás una visión más amplia. Para practicar más adelante en un grupo estable, la guía sobre bailar en una asociación de carnaval explica cómo empezar. Aquí la tarea es sencilla: aprenderás a transferir el peso a tiempo para que el siguiente pie pueda moverse de verdad.

Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.
Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.

Die Grundfolge langsam aufbauen und verbinden

  1. Adoptar la posición inicial

    Colócate con los pies separados a una distancia cómoda y mantén las rodillas relajadas. Desplaza el peso hacia la izquierda, de modo que puedas levantar brevemente el pie derecho del suelo sin inclinar el torso hacia un lado; la secuencia empieza por la derecha.

  2. Haz tres pasos de marcha en el sitio

    En el uno, apoya el pie derecho; en el dos, el izquierdo, y en el tres, otra vez el derecho, sin avanzar. Transfiere el peso al pie que apoyas en cada paso, en lugar de limitarte a levantar los pies; después del tres, queda libre el izquierdo.

  3. Links schließen und Gewicht übernehmen

    Führe auf vier den linken Fuß neben den rechten und stelle ihn vollständig ab. Verlagere das Gewicht auf links; der Fußschluss ist gelungen, wenn du rechts anschließend ohne Ausweichschritt lösen kannst.

  4. Levanta y baja la rodilla derecha

    En el cinco, levanta la rodilla derecha flexionada solo hasta donde puedas mantenerte de pie con estabilidad. Apoya el pie derecho en el seis debajo de tu cuerpo y transfiere el peso; evita dar un pisotón audible o rebotar de más.

  5. Levantar y bajar la rodilla izquierda

    Levanta en el siete la rodilla izquierda mientras la derecha soporta el peso. Apoya el pie izquierdo en el ocho y transfiere completamente el peso; ahora la derecha vuelve a quedar libre y ya tienes la posición inicial para la siguiente repetición.

  6. Alle acht Zeiten ohne Musik verbinden

    Zähle langsam von eins bis acht und verbinde die Bausteine ohne zusätzliche Schritte. Sprich zunächst „rechts, links, rechts, Schluss, Knie, ab, Knie, ab“; wiederhole erst, wenn nach acht der rechte Fuß frei ist.

  7. Die Folge im Marschrhythmus wiederholen

    Nimm langsamere Marschmusik und setze eine gezählte Aktion auf jeden gleichmäßigen Schlag. Tanze die bekannte Folge mehrfach; steigere das Tempo nur, solange Fußschluss und Absetzen klar bleiben. Bei eingeschobenen Schritten kehrst du zum langsamen Zählen zurück.

Pequeños ajustes para lograr transiciones limpias

So ja

  • Das gehobene Knie nach vorn ausrichten
  • Den Standfuß beim Kniehub ruhig stehen lassen
  • Die Arme zunächst locker neben dem Körper halten
  • Bei verlorener Reihenfolge bewusst neu ansetzen

Así no

  • Girar hacia un lado la rodilla elevada
  • Saltar sobre el pie de apoyo para elevarte más
  • Recuperar el equilibrio con grandes movimientos de brazos
  • Disimular la secuencia con pasos adicionales rápidos

Tu lista de verificación para una breve sesión de práctica

Antes de la primera pasada

Preparación

Nach dem langsamen Durchlauf

Kontrolle

Al final de la ronda de práctica

Cierre

Preguntas frecuentes

  1. No, para esta secuencia básica basta con levantar un poco la rodilla de forma controlada. La altura es adecuada mientras la pelvis se mantenga quieta y no saltes sobre la pierna de apoyo. Subirla más haría que el ejercicio fuera innecesariamente difícil; aquí practicas sobre todo la transición entre apoyar, levantar y bajar el pie.

Practica la próxima secuencia en equipo

En udansa encuentras personas con quienes puedes repetir despacio secuencias de baile cortas. Describe concretamente que quieres practicar pasos de marcha, cierre de pies y poca elevación de las rodillas.

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