Guía de enfriamiento de Zumba: Cómo relajar el cuerpo correctamente después de la clase

Reduce la intensidad de tus pasos considerablemente. Camina relajado en el sitio, deja que los brazos cuelguen relajados al lado del cuerpo y respira profundamente hasta que sientas que tu pulso se ha calmado.

Da un paso largo hacia atrás y presiona el talón trasero firmemente contra el suelo. Mantén la posición para estirar el gemelo, que se ha visto especialmente solicitado al saltar.

De pie y con firmeza, sujeta un tobillo y lleva el talón hacia los glúteos. Mantén las rodillas juntas y empuja la cadera ligeramente hacia adelante para estirar la parte frontal de los muslos.

Cruza los brazos frente al cuerpo y tira suavemente de un brazo estirado hacia el pecho con la otra mano. Esto estira la zona de los hombros, que se vio exigida por los movimientos de brazos de los bailes latinoamericanos.

Coloca los pies a la anchura de las caderas, inhala profundamente y lleva los brazos bien arriba. Exhala, deja que el torso cuelgue relajado hacia adelante y siente la relajación en la parte baja de la espalda.