رقص با ام‌اس: درک خستگی مفرط و گرما

در بیماری ام‌اس، ممکن است قدرت، تعادل، حس پاها یا تمرکز به شکل‌های متفاوتی تحت تأثیر قرار بگیرند. حتی در طول یک هفته هم ممکن است توانایی‌هایت هنگام رقص تغییر کند. بنابراین، سطح ثابت یک کلاس نشان‌دهنده توان جسمی فعلی تو نیست. ممکن است فیگوری را خوب بلد باشی، اما همان روز برای جابه‌جایی وزن در آن به زحمت بیفتی.

خستگی ناشی از ام‌اس فقط پاها را درگیر نمی‌کند. دنبال کردن موسیقی، گوش دادن به دستورها، به خاطر سپردن فیگور بعدی و واکنش نشان دادن به هم‌رقصت، همگی به تمرکز هم‌زمان نیاز دارند. بنابراین، اجرای دنباله‌ای طولانی از گام‌های جدید می‌تواند خسته‌کننده باشد، حتی اگر نه پرش داشته باشد و نه سرعت بالا. این نشانه کم‌کاری نیست.

فشار حاصلِ ترکیب سرعت، دامنه حرکت، مدت و دشواری یادگیری است. گام‌های کوچک‌تر مسیر حرکت را کوتاه می‌کنند، اما همه نیازهای مربوط به تعادل یا تمرکز را از بین نمی‌برند. در مطلب سرعت فاکس‌ترات در رقص سالنی توضیح داده شده که سرعت موسیقی چطور جریان حرکت را تغییر می‌دهد. از این موضوع نمی‌توان حد مجاز فشار جسمی را از نظر پزشکی تعیین کرد.

برای یک کلاس رقص تفریحی، اجرای دنباله‌ای کوتاه و آشنا و سپس استراحت، ممکن است مناسب‌تر از رقصیدن در تمام مدت یک آهنگ باشد. برای این کار مدت زمان ثابتی که برای همه مناسب باشد وجود ندارد. روند فردی تو و در صورت لزوم هماهنگی با تیم درمانت، تعیین‌کننده است.

در بعضی افراد مبتلا به ام‌اس، با بالا رفتن دمای بدن، علائم موجود تشدید می‌شوند. این علائم می‌توانند شامل تاری بیشتر دید، سنگین‌تر شدن پاها یا ناهماهنگی حرکتی بیشتر باشند. این حساسیت به گرما را معمولاً پدیده اوتهوف می‌نامند. این پدیده می‌تواند با اختلال در انتقال پیام در مسیرهای عصبی آسیب‌دیده مرتبط باشد. همه افراد مبتلا به ام‌اس آن را تجربه نمی‌کنند.

به همین دلیل، در کلاس رقص فقط دمای بیرون اهمیت ندارد. حضور افراد زیاد در اتاق، تهویه کم و ادامه حرکت می‌توانند در کنار هم باعث افزایش گرما شوند. رقص آرام در اتاقی دم‌کرده ممکن است از یک بازه کوتاه حرکت در دمایی مناسب نامطلوب‌تر باشد. پوشیدن لباس خنک و راحت، انتخاب جای خنک‌تر برای استراحت و توقف به‌موقع می‌توانند به کاهش فشار کمک کنند، اما تضمینی برای نداشتن علائم نیستند.

تشدید علائم آشنا بر اثر گرما ممکن است پس از خنک شدن بدن کاهش پیدا کند. این موضوع به‌خودی‌خود به معنای فعال شدن التهاب تازه بیماری نیست. بااین‌حال، نباید خودت علائم تازه را بی‌خطر و ناشی از گرما بدانـی. اگر علائمی تازه، غیرمعمول یا ماندگار و تشدیدشده داری، فعالیت را متوقف کن و هرچه زودتر از پزشک راهنمایی بگیر.

اختلال‌های ناگهانی و شدید، مانند فلج تازه، اختلال گفتار یا از دست دادن ناگهانی بینایی، به کمک فوری اورژانس نیاز دارند. در این شرایط منتظر نمان تا ببینی نوشیدن آب یا رفتن به جای خنک‌تر حال را بهتر می‌کند یا نه.

یک برنامه تفریحی مناسب، حضور را از حرکت بی‌وقفه جدا می‌کند. می‌توانی توضیحات را در حالت نشسته دنبال کنی، بخشی آشنا را همراه دیگران برقصی و هنگام یک ترکیب طولانی‌تر استراحت کنی. برای این کار به صندلی‌های در دسترس، مسیرهای باز و شیوه تدریسی نیاز است که وقفه باعث معطل شدن کل گروه نشود. محل استراحت هم باید بیرون از مسیرهای رفت‌وآمد باشد.

شیوه آموزش هم اهمیت دارد. اگر ابتدا حرکات پا و دست جداگانه نشان داده شوند، لازم نیست هم‌زمان اطلاعات کمتری را پردازش کنی. مطلب تمرین جداگانه حرکات دست و پا این اصل یادگیری را توضیح می‌دهد. در ام‌اس، این روش جایگزین سازگارسازی فردی نیست، اما می‌تواند انجام تمرین را روشن‌تر و ساده‌تر کند.

در رقص دونفره، توافق بر سر علامتی برای توقف مفید است: یک کلمه توالی حرکات را متوقف می‌کند، بدون اینکه طرف مقابل چرخش دیگری به آن اضافه کند. فرد هدایت‌کننده نباید با کشیدن یا ایجاد نیروی حرکتی بیشتر، گام‌های نامطمئن را جبران کند. اگر تعادل یا کنترل پاها کمتر شود، استراحت کردن راه امن‌تری برای مشارکت است.

در صورت بروز نشانه‌های تازه یا تشدید نشانه‌ها، ارزیابی پزشکی بر برنامه کلاس اولویت دارد. این راهنما درباره رقص تفریحی است، نه درمان ام‌اس و نه یک روش رقص‌درمانی. بنابراین، یک شب موفق نه به افزایش عملکرد نیاز دارد و نه به رقصیدن تعداد مشخصی از آهنگ‌ها تا پایان.