گریه هنگام رقص: اشک‌ها چه معنایی می‌توانند داشته باشند

یک ترجیع‌بند آشنا، حرکتی ناگهان لطیف یا این احساس که زیر نظر هستی: هنگام رقص، برداشت‌های گوناگونی با هم تلاقی می‌کنند. موسیقی می‌تواند خاطره‌ها را زنده کند، تماس بدنی ممکن است خوشایند یا ناخوشایند باشد و تمرین دشوار می‌تواند کلافه‌ات کند. گاهی تازه هنگام وقفه متوجه می‌شوی که حتی پیش از شروع کلاس هم چقدر مضطرب بوده‌ای.

پس اینکه رقص احساساتی را برمی‌انگیزد، به این معنا نیست که هر حرکت مشخصی همیشه احساس مشخصی ایجاد می‌کند. ممکن است یک روز موسیقی برایت بی‌تأثیر باشد و روزی دیگر عمیقاً تحت‌تأثیرت قرار دهد. شادی و آسودگی هم می‌توانند با اشک همراه باشند. وقتی چند چیز با هم پیش می‌آیند، اغلب نمی‌توان دلیل را به‌روشنی از بقیه جدا کرد.

تمایز گذاشتن میان آنچه می‌بینی و توضیحی که برایش پیدا می‌کنی می‌تواند کمک‌کننده باشد: متوجه خیس شدن چشم‌ها، هق‌هق یا میل به فاصله گرفتن می‌شوی. اینکه پشت این واکنش خاطره‌ای باشد، احساس درماندگی یا چیز دیگری، فعلاً می‌تواند نامشخص بماند. البته هر چشم اشک‌آلودی هم دلیل عاطفی ندارد، جریان هوا، لنز تماسی یا تحریک چشم هم می‌توانند از علت‌های آن باشند. از روی واکنش ظاهری نمی‌توان با اطمینان به معنای آن پی برد.

برای گریه کردن هنگام رقص، توضیح‌هایی از این دست مطرح می‌شود: بدن بالاخره چیزی را رها می‌کند. چنین برداشتی ممکن است برای کسی توصیف مناسبی از تجربه شخصی‌اش باشد. اما از این برداشت نمی‌توان نتیجه‌ای قطعی درباره آنچه از نظر جسمی یا روانی رخ می‌دهد گرفت. از اشک‌ها نمی‌توان نتیجه گرفت که تروما برطرف شده یا بهبودی رخ داده است. احساس آسودگی پس از گریه هم این را ثابت نمی‌کند.

در کلاس‌های معمول رقص، گام‌ها، ریتم و حرکت گروهی در مرکز توجه‌اند. مربی می‌تواند تمرین را متوقف کند و با احترام واکنش نشان دهد، اما لازم نیست علت پنهانی را پیدا کند. اگر کسی به تو پیشنهاد کرد که دقیقاً به‌خاطر اشک‌هایت با شدت بیشتری به رقص ادامه بدهی، می‌توانی این پیشنهاد را رد کنی. احساس ناراحتی ثابت نمی‌کند که تمرینی به‌خصوص مؤثر است.

اشک‌های ناگهانی با ابراز آگاهانه احساسات از طریق رقص هم تفاوت دارند. لازم نیست برای این کار حرکت مناسبی پیدا کنی یا بعداً داستانی منسجم درباره‌اش تعریف کنی. می‌توانی موضوع را ساده و بی‌اغراق این‌طور برای خودت توصیف کنی: همین حالا چیزی از نظر عاطفی پررنگ شده و خودم تصمیم می‌گیرم چه فاصله‌ای نیاز دارم. به این ترتیب، واکنش تو جدی گرفته می‌شود، بی‌آنکه آن را بزرگ‌تر از چیزی جلوه دهی که خودت تجربه می‌کنی.

یک لحظه تأثیرگذار که بعد از آن دوباره احساس خوبی داری، لزوماً نیاز به ارزیابی تخصصی ندارد. مهم‌تر از تعداد اشک‌ها این است که این واکنش چه اثری روی تو می‌گذارد: آیا همچنان حواست به محیط هست؟ می‌توانی خودت تصمیم بگیری؟ آیا فشار روانی فروکش می‌کند، یا مدت‌ها بعد از پایان کلاس هم ذهنت را مشغول می‌کند؟

اگر بارها احساس کردی به‌شدت تحت فشار قرار گرفته‌ای، حس کردی انگار واقعاً حضور نداری، خاطرات آزاردهنده به ذهنت هجوم آوردند یا خواب و زندگی روزمره‌ات مختل شدند، صحبت با یک متخصص پزشکی یا روان‌درمانی می‌تواند مفید باشد. لازم نیست علتش را بدانی. کافی است توضیح بدهی چه وقت این اتفاق می‌افتد و بعد از آن چه حالی داری. رقص تفریحی جایگزین درمان نیست؛ رقص‌درمانی هدف‌ها و چارچوب متفاوتی دارد.

در یک بحران حاد، مثلاً اگر احساس امنیت نمی‌کنی یا می‌ترسی به خودت آسیبی بزنی، دریافت کمک فوری از شرکت در کلاس مهم‌تر است: از یک فرد مورداعتماد بخواه کنارت باشد و با شماره اورژانس یا مرکز بحران محل زندگی‌ات تماس بگیر. درد قفسه سینه، غش یا تنگی نفس شدید را هم نباید صرفاً واکنشی احساسی دانست. در این شرایط به کمک پزشکی نیاز داری.