۷ مانع ذهنی در یادگیری رقص در سنین بالا را از بین ببر

1. 01

   تله کمال‌گرایی

   مانع ذهنی شماره ۱

   • کمال‌گرایی، فشار برای عملکرد، ترس از اشتباه

   اشتیاق برای انجام بی‌نقص همه کارها از همان ابتدا، منجر به سرخوردگی می‌شود. راهکار روان‌شناختی: آگاهانه به خودت اجازه بده که در هفته‌های اول اشتباه کنی و سکندری خوردن را به عنوان بخشی از فرآیند یادگیری فعال مغزت جشن بگیر.

2. 02

   ترس از نورافکن

   مانع ذهنی شماره ۲

   • اضطراب اجتماعی، احساس شرم، زیر نظر بودن

   نگرانی از اینکه توسط سایر شرکت‌کنندگان در کلاس قضاوت شوی یا مورد تمسخر قرار بگیری. راهکار روان‌شناختی: برای خودت روشن کن که دیگران آنقدر درگیر پاهای خودشان هستند که اصلاً به تو توجهی ندارند.

3. 03

   پیش‌فرضِ بی‌احساسی نسبت به ریتم

   مانع ذهنی شماره ۳

   • تردید در خود، ریتم، باورهای ذهنی

   باورِ راسخ به اینکه فردی بی‌استعداد در موسیقی هستی یا حس ریتم نداری. راهکار روان‌شناختی: حس ریتم قابل تمرین است. از زندگی روزمره شروع کن و آگاهانه به صدای بیس در موسیقی مورد علاقه‌ات توجه کن و با ریتم آن تکان بخور.

4. 04

   سدِ نزدیکی فیزیکی

   مانع ذهنی شماره ۴

   • تماس بدنی، نزدیکی، خجالت

   احساس ناتوانی در پذیرش نزدیکی غیرعادی و تماس بدنی در رقص دو نفره. راهکار روان‌شناختی: مرزهای خود را آشکارا بیان کن و با رقص‌هایی شروع کن که فاصله منعطف‌تری را ممکن می‌سازند.

5. 05

   باور محدودکننده سن

   مانع ذهنی شماره ۵

   • محدودیت‌های سنی، خودانگاره، شروع دیرهنگام

   اینکه مدام به خودت بگویی برای شروع یادگیری رقص بیش از حد پیر هستی. راهکار روان‌شناختی: این فکر را با این واقعیت علمی جایگزین کن که دقیقاً همین یادگیری است که مغزت را جوان نگه می‌دارد.

6. 06

   سردرگمی ناشی از دنباله حرکات

   انسداد ذهنی شماره ۶

   • حافظه، سردرگمی، توانایی یادسپاری

   ترس از اینکه نتوانید دنباله‌های پیچیده حرکات و تغییر جهت‌ها را به خاطر بسپارید. راهکار روان‌شناختی: از پل‌های ذهنی استفاده کن و به جای یادگیری یکجای کل رقص، در الگوهای کوچک یاد بگیر تا udansa به تو کمک کند.

7. 07

   مارپیچ مقایسه

   سد ذهنی شماره ۷

   • مقایسه، حسادت، بی‌انگیزگی

   مقایسه مداوم و ناخودآگاه با رقصندگان جوان‌تر یا پیشرفته‌تر در محیط. راهکار روان‌شناختی: تمرکز خود را صرفاً بر پیشرفت‌های کوچک و شخصی خود در هر هفته معطوف کن.

اعداد و ارقام پیرامون موفقیت ذهنی در رقص با udansa

تمرکز بر موانع ذهنی

۷

دقیقه تمرین ریتم روزانه برای udansa کافی است

۱۰

در رقص، همه چیز ۱۰۰٪ به ذهن مربوط می‌شود

۱۰۰٪