پرش به محتوای اصلی
رقص‌های چالشی۶ دقیقه

رقص جروسالما را یاد بگیر: گام‌ها و چرخش را به هم وصل کن

نوشته Bernhard De Lucaبه‌روزرسانی

خلاصه
  • یک دنبالهٔ رایج اورشلیما (Jerusalema)، ضربه‌زدن با پاشنه، جابه‌جایی سریع پاها و گام‌های راه‌رفتن را در ۳۲ شمارش به هم پیوند می‌دهد.
  • پس از جابه‌جایی پاها، یک‌چهارم دور به چپ می‌چرخی و دنباله را دوباره می‌رقصی.
  • پای آزاد فقط زمین را لمس می‌کند؛ پای تکیه‌گاه وزن بدنت را برای گام بعدی تحمل می‌کند.
  • گروه آنگولایی Fenómenos do Semba با ویدیوی رقصش به رواج جهانی این چالش کمک کرد.

وقتی تماشا می‌کنی، پاها اغلب سریع‌تر از آنچه واقعاً حرکت می‌کنند به نظر می‌رسند. همین که بین ضربه‌زدن با پا و قدم گذاشتن تفاوت قائل شوی، می‌توانی آن بخشی را هم تمرین کنی که در آن تمام صف ناگهان رو به جهت دیگری می‌ایستد.

چیزهایی که برای توالی تمرین نیاز داری

  • کفش‌های تخت و اندازه که میزان چسبندگی‌شان به زمین قابل‌کنترل باشد
  • سطحی هموار و فضایی برای سه قدم در هر جهت
  • آهنگ «Jerusalema» از Master KG با همراهی Nomcebo Zikode
  • دیوار شروعی فرضی یا علامت‌گذاری‌شده برای جهت‌یابی
  • امکان برداشتن قدم‌های کوچک و جابه‌جایی وزن بدون درد

یک توالی رایج، نه نسخه‌ای اصلی و الزام‌آور

«جروزالیما» (Jerusalema) آهنگی از آفریقای جنوبی است که مستر کی‌جی آن را با صدای نومچبو زیکوده اجرا کرده است. گروه آنگولایی Fenómenos do Semba در سال ۲۰۲۰ ویدیویی از رقص منتشر کرد که در آن رقصنده‌ها هنگام رقصیدن بشقاب‌های غذا هم در دست داشتند. این ویدیو نقش مهمی در رواج این توالی در سراسر جهان داشت. بنابراین، محل پیدایش آهنگ و جایی که این گام مهم در گسترش آن برداشته شد، یکی نیست.

با شکل‌گیری چالش جروزالیما، نسخه‌های مختلفی پدید آمد: بعضی گروه‌ها بیشتر می‌پرند، بعضی دیگر گذارها را تغییر می‌دهند یا رقص را در جهت مخالف آغاز می‌کنند. اینجا یک نسخهٔ رایج ۳۲ ضربی با یک‌چهارم دور به چپ را تمرین می‌کنی، با حرکت‌های کوچک به‌جای پرش‌های بلند. این نسخه راهی روشن و قابل‌فهم برای یادگیری است، نه ادعایی مبنی بر اینکه این تنها رقص‌پردازی درست است. در مطلب رقص‌هایی از فیلم و تلویزیون هم توضیح داده‌ایم که الگوهای آشنا تا چه اندازه برای رقصیدن به‌تنهایی مناسب‌اند.

در این آموزش، «تَپ» یعنی پایت زمین را لمس می‌کند، اما وزنت را روی آن نمی‌اندازی. «قدم» یعنی وزنت را روی آن پا منتقل می‌کنی. «و» میان دو ضرب شمارش‌شده قرار می‌گیرد. همین فاصله‌های کوتاه توالی را به هم پیوند می‌دهند. هنگام تمرین، پیوسته از ۱ تا ۳۲ بشمار؛ در آغاز می‌توانی دست‌هایت را آزادانه همراه حرکت تکان بدهی تا توجهت را روی پاهایت متمرکز کنی.

گام‌های کوچک فضای کمتری می‌گیرند و حتی در یک ردیف تنگ هم می‌توان آن‌ها را درست و کامل رقصید.
گام‌های کوچک فضای کمتری می‌گیرند و حتی در یک ردیف تنگ هم می‌توان آن‌ها را درست و کامل رقصید.

تمرین گام‌به‌گامِ ۳۲ ضرب

  1. وزنت را روی پای راست بینداز

    با زانوهای کمی خم رو به دیوار شروع بایست و وزنت را به سمت راست منتقل کن. پای چپت را برای لحظه‌ای از زمین بلند کن: اگر می‌توانی بدون حرکت بایستی، پایت برای شروع آزاد است. ابتدا بدون موسیقی تمرین کن.

  2. چهار ضربهٔ پاشنه به چپ

    پای چپت را کمی جلوتر از خودت بگذار و پاشنهٔ چپ را روی ضرب‌های ۱، ۲، ۳، ۴ بالا و پایین ببر. بیشتر وزنت روی پای راستت می‌ماند. روی «و» بعد از ۴، پای چپت را زیر بدنت برگردان و وزنت را به آن منتقل کن.

  3. با پای راست چهار ضربهٔ پاشنه بزن

    پای راست را کمی جلو بگذار و ضربه‌های پاشنه را روی شمارش‌های ۵، ۶، ۷، ۸ تکرار کن، درحالی‌که وزن روی پای چپ است. روی «و» بعد از ۸، پای راست را به عقب برگردان و وزن را روی آن بینداز. حالا باید پای چپ آزاد باشد.

  4. پاشنه‌ها را یکی‌درمیان به جلو بزن

    پاشنهٔ چپ را روی شمارش ۹ به جلو بزن و روی «و» با انتقال وزن به پای چپ برگردان. همین حرکت را با پای راست روی شمارش ۱۰، با پای چپ روی ۱۱ و با پای راست روی ۱۲ تکرار کن و هر بار روی «و» با انتقال وزن برگردان. بعد از «۱۲ و»، وزنت روی پای راست است.

  5. به چپ بچرخ و به حرکت ضربدری ادامه بده

    در شمارش ۱۳ یک‌چهارم دور به چپ بچرخ و روی پای چپ قدم بگذار. در ۱۴ پای راست را از جلوی پای چپ ضربدری بگذار، در ۱۵ با پای چپ به پهلو قدم بردار و در ۱۶ دوباره پای راست را از جلو ضربدری بگذار. سینه و پاهایت رو به دیوار جدید باشند.

  6. به چپ و سپس رو به جلو برو

    روی شمارش ۱۷ به پهلو به چپ برو، روی ۱۸ مکث کن و روی «۱۸ و» پای راست را با انتقال وزن کنار پای چپ بگذار. روی ۱۹ به پهلو به چپ برو و روی ۲۰ با پای راست ضربه بزن. روی شمارش‌های ۲۱ تا ۲۳ به‌ترتیب با پای راست، چپ و راست رو به جلو برو، روی ۲۴ با پای چپ ضربه بزن.

  7. عقب برو و دور را ببند

    با پای چپ، راست، چپ در شمارش‌های ۲۵ تا ۲۷ به عقب برو و در شمارش ۲۸ با پای راست ضربه بزن. در شمارش ۲۹ با پای راست به پهلو برو، در شمارش ۳۰ مکث کن و در «۳۰ و» پای چپ را با انتقال وزن کنار پای راست بگذار. در شمارش ۳۱ با پای راست به پهلو برو و در شمارش ۳۲ با پای چپ ضربه بزن. دوباره از پای چپ شروع کن.

این تفاوت‌ها توالی را منسجم نگه می‌دارند

آره، همین‌طوری

  • هنگام ضربدری‌کردن پا، آن را درست جلوی پای دیگر عبور بده
  • روی «و» بعد از ۱۲، واقعاً وزن بدنت را روی پای راست بینداز
  • چرخش را با قدم‌های کوچک در طول مسیر پخش کن
  • اول دست‌ها را راحت و پایین‌تر از ارتفاع شانه همراه حرکت ببر

این‌طور نه

  • هنگام ضربدری‌کردن پاها، آن‌ها را محکم در هم گره نزن
  • بعد از شمارش ۱۲، با وزنت بین دو پا معلق نمان
  • وقتی پایت روی زمین ثابت است، زانویت را نچرخان
  • تا وقتی توالی قدم‌ها هنوز روان نیست، حرکت‌های بزرگ دست را تمرین نکن

دور تمرینی‌ات برای تیک زدن

پیش از نخستین اجرای کامل

آماده‌سازی

پس از تمرین بدون موسیقی

ارتباط

پس از یک‌بار اجرای کامل با موسیقی

کنترل

پرسش‌های متداول

  1. چالش جروسالما (Jerusalema) با چند شکل مختلف رقصیده می‌شود، برای همین تأکیدهای پا، گذارها و گاهی جهت چرخش با هم فرق دارند. ویدئوهای آینه‌ای هم ممکن است چپ و راست را جابه‌جا کنند. موقع یادگیری به یک نسخه پایبند بمان، به‌جای اینکه شروع یک ویدئو را با پایان ویدئوی دیگری ترکیب کنی.

دور بعدی را با هم می‌رقصی

در udansa آدم‌هایی را برای تمرین با هم پیدا می‌کنی. برای یک دور جروسالما (Jerusalema) با همان توالی قدم‌ها و شروعی هماهنگ و مشخص قرار بگذار.

دور بعدی را با هم می‌رقصی