با هم برقصید، با ثباتتر
در udansa، شرکای رقص باانگیزه و دورههای لاتین مناسب را در نزدیکی خود پیدا کنید تا سطح رقص خود را با هم ارتقا دهید.
نوشته Mary De Lucaبهروزرسانی
در udansa، شرکای رقص باانگیزه و دورههای لاتین مناسب را در نزدیکی خود پیدا کنید تا سطح رقص خود را با هم ارتقا دهید.
یک قاب ثابت، پیوند نامرئی در رقص دونفره است. این قاب به تو و شریک رقصت امنیت لازم را میدهد تا فیگورهای پیچیده را بسیار سبک و هماهنگ روی زمین رقص اجرا کنید.
یک قاب رقص لاتین پایدار، تفاوت بنیادی با حالت بسته و وسیع رقصهای استاندارد دارد. در حالی که در آنجا یک قاب سفت و تقریباً بیحرکت تعیینکننده است، حالت بدن در رقصهای لاتین از خاصیت ارتجاعی پویا جان میگیرد. قاب رقص لاتین در udansa به عنوان یک فنر منعطف عمل میکند که سیگنالها را با سرعت برق منتقل کرده و در عین حال فضایی را برای حرکت معمول لگن و بازی آزاد مفاصل باقی میگذارد. بدون این کشش پایه، هر هدایتی در خلأ محو میشود و زوج ارتباط خود را در زمین رقص از دست میدهند. کسی که میخواهد قاب رقص لاتین را بسازد، باید یاد بگیرد که نیرو را از عضله پهن پشتی بگیرد، به جای اینکه بازوها را منقبض کند. تنها از این طریق است که تعادل کامل میان ثبات و انعطافپذیری ایجاد میشود که برای رقصهایی مانند Cha-Cha-Cha، Rumba یا Jive ضروری است. یک پایه محکم در تکنیک رقصهای لاتین، زیربنای یک تعامل هماهنگ در زوج را تشکیل میدهد.
صاف بایستید، شانهها را فعالانه به سمت عقب و پایین بکشید و در همان حالت ثابت نگه دارید. با این کار، عضله پهن پشت خود را فعال میکنید که پایه و اساس وضعیت بدنی در رقصهای لاتین را تشکیل میدهد.
بازوهای خود را خم کنید و آرنجها را کمی جلوی بدن، درست بالای سطح کمر قرار دهید. دقت کنید که آرنجها هرگز به پشت پهلوهایتان نروند تا پایداری قاب بدنتان از بین نرود.
یک حالت دست پایدار و مناسب برای رقصهای لاتین به پارتنر خود پیشنهاد بده، به طوری که انگشتان به آرامی در هم قفل شوند. از محکم گرفتن یا چنگ زدن خودداری کن و در عوض، اتصال را منعطف نگه دار.
با هم یک فشار متقابل ملایم و مداوم از طریق دستها ایجاد کنید که حسی شبیه به یک فنر مارپیچ کشیده شده داشته باشد. به محض اینکه یکی از شرکا حرکت کند، این تکانه بدون تأخیر به دیگری منتقل میشود.
همین حالا دوره رقص مناسب را پیدا کن تا وضعیت بدنی خود را در رقص دو نفره به بهترین شکل تمرین کنی.
ایران: هنوز دورهای نیست
به همین سادگی
این کار را نکن
آمادگی
رسیدن
در حین
قاب رقص لاتین بسیار منعطفتر و بازتر از قاب استاندارد است. در حالی که در بخش استاندارد، حالتی ثابت و گسترده با تماس بدنی دائمی غالب است، قاب لاتین بر پایه فشار و کشش ارتجاعی و تغییرات مکرر بین موقعیت باز و بسته بنا شده است.
نیروی لازم برای یک قاب پایدار از عضله پهن پشتی (لاتیسیموس) و عضلات تنه تامین میشود. خود بازوها نسبتاً آرام باقی میمانند و صرفاً به عنوان انتقالدهنده تنش بدن عمل میکنند تا از خستگی جلوگیری شود.
فشار ایدهآل حسی شبیه به فشردن ملایم یک فنر ارتجاعی دارد. این فشار باید به اندازهای قوی باشد که حرکات را فوراً منتقل کند، اما به اندازهای سبک باشد که به پارتنر فضای کافی برای حرکت بدن خودش را بدهد.