پرش به محتوای اصلی
تکنیک دست۶ دقیقه

آموزش حرکات دست فلامنکو: دایره‌ها و توالی انگشتان

نوشته Bernhard De Lucaبه‌روزرسانی

خلاصه
  • حرکت‌های دست فلامنکو (Flamenco) را با تمرین جداگانهٔ دایره‌های کوچک مچ و حرکت‌های تک‌تک انگشت‌ها یاد بگیر.
  • بعد یک دایرهٔ آهسته را با حرکتی پیاپی از انگشت‌ها ترکیب کن و آرنجت را تا جای ممکن ثابت نگه دار.
  • ترتیب انگشت‌ها و فرم دست ممکن است بسته به مکتب و رقص‌نگاره متفاوت باشد.
  • بدون فشار آوردن برای رسیدن به حالت‌های نهایی تمرین کن و اگر درد، گزگز یا بی‌حسی داشتی، حرکت را متوقف کن.

در یک ویدیو، حرکت دست اغلب بی‌زحمت به نظر می‌رسد، اما وقتی سعی می‌کنی آن را تقلید کنی، ناگهان همه انگشت‌هایت خشک می‌شوند. تمرین آهسته دقیق‌تر نشانت می‌دهد کدام بخش از حرکت را هنوز نمی‌توانی جداگانه کنترل کنی.

برای تمرین‌های دست به چه چیزهایی نیاز داری

  • دست‌ها و مچ‌هایی که بدون درد حرکت می‌کنند
  • فضای کافی برای ساعدهایی که راحت و آزاد نگه داشته شده‌اند
  • لباس راحت با مچ‌های آزاد
  • یک آینه یا یک ویدیوی کوتاه
  • چند دقیقه آرامش بدون استفاده از وسیله

فلوریو حرکات را به هم پیوند می‌دهد، نه یک فرم ثابت دست

در فلامنکو (Flamenco)، فلوریو اغلب به حرکات شکل‌پردازی‌شده‌ی دست‌ها و انگشتان گفته می‌شود. در طول حرکت، جهت کف دست، بازشدن انگشتان و وضعیت مچ تغییر می‌کند. حاصل کار یک حالت ثابت نیست که سعی کنی تا جای ممکن آن را نگه داری. همچنین هیچ توالی انگشتی‌ای وجود ندارد که برای همه‌ی مکتب‌ها، مدرسان و رقص‌پردازی‌ها الزام‌آور باشد.

برای این تمرین، دو کار را از هم جدا کن: در حرکت دایره‌ای مچ، دست مسیری کوچک و گرد را نسبت به ساعد طی می‌کند. در باز و بسته‌کردن دست، انگشتان با کمی تأخیر نسبت به هم حرکت می‌کنند. چرخاندن کل ساعد هم می‌تواند کف دست را برگرداند، اما خودبه‌خود جای حرکت دایره‌ای مچ را نمی‌گیرد. پس در آغاز سعی کن ساعد را تا حد ممکن ثابت نگه داری، بدون اینکه آن را منقبض کنی.

حرکت باید در محدوده‌ی حرکتی‌ای بماند که در دسترس توست. دایره‌ی بزرگ‌تر لزوماً بهتر نیست؛ دستی که با فشار بیش از حد به عقب خم شده هم فقط به این دلیل که دامنه‌ی بیشتری دارد، رساتر نمی‌شود. مطلب افزایش انعطاف‌پذیری با رقص توضیح می‌دهد که چرا حرکت کنترل‌شده و حرکات کششیِ بیشتر، کاربردهای متفاوتی دارند.

توالی انگشتی‌ای که اینجا انتخاب شده، ابزاری برای یادگیری است: می‌توانی روند زمانی آن را به‌خوبی زیر نظر بگیری. حرکت‌های بزرگ‌تر بازو به براسئو مربوط می‌شوند و در این تمرین عمداً کنار گذاشته شده‌اند. به این ترتیب می‌توانی تشخیص بدهی که خود دست حرکت می‌کند یا حرکتش زیر حرکت کل بازو پنهان می‌شود.

در آینه، جهت چرخش برعکس به نظر می‌رسد؛ بنابراین، دست خودت و مسیر حرکتش را راهنما قرار بده.
در آینه، جهت چرخش برعکس به نظر می‌رسد؛ بنابراین، دست خودت و مسیر حرکتش را راهنما قرار بده.

در هفت گام به سوی حرکتی هماهنگ

  1. دست‌ها را به‌آرامی آماده کن

    هر دو دست را چند بار بدون وارد کردن نیرو باز و بسته کن. سپس مچ‌ها را به‌آرامی به جلو و عقب حرکت بده، بدون اینکه به انتهای دامنهٔ حرکتی فشار بیاوری. فقط وقتی چرخش‌ها را شروع کن که حرکت آزادانه باشد و دردی احساس نکنی.

  2. یک وضعیت آغازین آرام پیدا کن

    یک ساعدت را جلوی خودت نگه دار، آرنجت را راحت و پایین‌تر از شانه قرار بده. انگشتانت را کمی خم و شستت را رها نگه دار. اول فقط از یک دست استفاده کن: باید بتوانی آن را ببینی، بدون اینکه بالاتنه‌ات را بچرخانی یا شانه‌ات را بالا ببری.

  3. دایره‌های کوچک را در هر دو جهت رسم کن

    با دستت در مقابل ساعدت دایره‌ای کوچک رسم کن، آهسته و بدون گوشه‌های تیز. بعد از چند بار تکرار، جهت را عوض کن. حرکت درست است اگر آرنجت همراه دست نچرخد و مسیر حرکت حتی در دشوارترین نقطه هم کوچک و قابل‌کنترل بماند.

  4. انگشت‌ها را یکی‌یکی باز کن

    با انگشت‌هایی که کمی خم و رها هستند شروع کن. برای تنوع در تمرین، انگشت کوچک، انگشت حلقه، انگشت میانی و انگشت اشاره را یکی‌یکی باز کن؛ شست فعلاً رها بماند. سعی نکن انگشت‌ها را کاملاً از هم جدا کنی: به‌ویژه انگشت حلقه و انگشت میانی می‌توانند کمی همراه بقیه حرکت کنند، به شرطی که ترتیب حرکت مشخص باشد.

  5. بازگرداندن ترتیب انگشتان

    اکنون انگشت اشاره، میانی، حلقه و کوچک را یکی‌یکی به حالتی نرم و خمیده جمع کن. مشت نکن و شستت را محکم روی آن‌ها نگذار. حرکت برگشت زمانی درست انجام می‌شود که انگشت‌ها را جمع کنی، بی‌آنکه کف دستت را محکم منقبض کنی.

  6. هماهنگ کردن دایره و ترتیب حرکت انگشتان

    باز کردن را با یک دایرهٔ آهستهٔ مچ دست و بستن را با دایرهٔ بعدی هماهنگ کن. جهت ساده‌تر دایره را انتخاب کن و سرعت را پایین نگه دار. اگر ترتیب حرکت انگشتان به هم خورد، دایره را کوچک‌تر کن؛ برای رد شدن از بخش دشوار سرعت را بالا نبر.

  7. دست دیگر را هم وارد کن

    ابتدا همان توالی را به‌تنهایی با دست دیگر انجام بده. بعد بگذار هر دو دست هم‌زمان حرکت کنند، هرکدام در جهت دایره‌ای راحت خودش. با ریتمی یکنواخت بشمار و پس از چند دور آرام، پیش از آنکه دستت سفت شود یا ساعدهایت به‌وضوح خسته شوند، تمرین را تمام کن.

اصلاح حرکات جبرانی رایج

درست همین‌طور

  • اگر دایره زاویه‌دار شد، دامنه حرکت را کوچک‌تر کن
  • شستت را کنار انگشت‌ها، آزاد و رها نگه دار
  • اگر حرکت انگشت‌ها روان پیش نرفت، سرعت را کم کن
  • اول دست ضعیف‌ترت را جداگانه تمرین کن

این‌طوری نه

  • دایره را با حرکت پرقدرت از روی بخش دشوار عبور بده
  • شستت را محکم به کف دستت فشار بده
  • برای همگام ماندن، همهٔ انگشت‌ها را هم‌زمان باز کن
  • بگذار دست ضعیف‌ترت فقط همراهی کند

ارزیابی سریع تمرینت

پیش از اتصال

تمرین انفرادی

پس از اتصال

هماهنگی

بعد از جلسه

پایان

پرسش‌های متداول

  1. لازم نیست حرکت دست‌هایت را بر اساس یک قانون جنسیتی ثابت انتخاب کنی. در بعضی سنت‌های آموزشی، شکل‌های خاصی را متفاوت آموزش می‌دهند، درحالی‌که برخی دیگر از مبانی فنی مشترک استفاده می‌کنند. در این تمرین، وظایف برای همه یکسان است: دایره‌ای کنترل‌شده، توالی مشخص انگشتان و شستی رها. شکل‌پردازی بعدی به آموزش و طراحی رقص بستگی دارد.

دست‌هایت با صبوری تمرین می‌کنند

در udansa connect می‌توانی با افرادی که با آن‌ها می‌شود برای یک تمرین کوتاه تکنیکی قرار گذاشت، ارتباط بگیری. یک نفر تمرین می‌کند و نفر دیگر نگاه می‌کند که آیا دایره و ترتیب حرکت انگشت‌ها از بیرون هم قابل تشخیص هستند یا نه.

دست‌هایت با صبوری تمرین می‌کنند