چرخش فلامنکو را یاد بگیر: با یک تکانه کوچک با اطمینان فرود بیا

ابتدا در فضای اتاق راه برو و مچ پاها و زانوهایت را با قدم‌های کوچک و راحت حرکت بده. تغییر جهت‌های آهسته و بدون تاب‌دادن بدن را اضافه کن تا بتوانی پاهایت را به‌آرامی جابه‌جا کنی؛ برای این کار نیازی به کشش شدید نیست. اگر درد یا سرگیجه داری، برای چرخیدن تلاش نکن.

برای چرخش به راست، نقطه‌ای در سمت راست جهت شروع‌ات، تقریباً هم‌سطح چشم، انتخاب کن. از قبل به آن نگاه کن و بعد نگاهت را به جلو برگردان. تلاش اولت همان‌جا تمام می‌شود، نه بعد از یک دور کامل؛ به این ترتیب مسیر قابل‌کنترل می‌ماند.

پاهایت را نزدیک هم، اما بدون تماس، کنار هم بگذار و زانوهایت را نرم نگه دار. دست‌هایت را آرام جلوی بدنت نگه دار و شانه‌هایت را رها کن. وزنت را آن‌قدر به سمت چپ منتقل کن که بتوانی پای راستت را برای قدم اول از زمین بلند کنی.

به‌آرامی با پای چپت از زمین جدا شو و پای راستت را با گامی کوچک در جهت جدید بگذار. هنگام گذاشتن، پنجهٔ پای راستت از قبل به‌سمت مقصدِ یک‌چهارم‌دایره باشد. بگذار پای چپت هم بچرخد و آن را روی زمین ثابت نگه ندار؛ بالاتنه‌ات بدون پرتاب‌کردن شانه دنبال حرکت می‌آید.

به‌محض اینکه حرکت چرخشی لازم کرد، نگاهت را از روبه‌رو بردار و روی نقطه‌ای که انتخاب کرده‌ای متمرکز کن. برای این حرکت کوتاه نیازی نیست سرت را سریع بچرخانی. سرت را صاف نگه دار و بدون فشار همراه بدنت بچرخان؛ پیش از ایستادن، هدف را می‌بینی.

پای چپ را کنار پای راست بیاور، بدون اینکه پاها را روی هم بیندازی یا به هم بکوبی. پا را آرام روی زمین بگذار و وزنت را طوری پخش کن که راحت بایستی. دو شمارش آرام بی‌حرکت بمان و به نفس کشیدنت ادامه بده؛ اگر فقط با یک قدم اضافه می‌توانی این کار را انجام بدهی، دفعه‌ی بعد شتاب حرکت را کمتر کن.

حرکت را به‌صورت قرینه به سمت چپ تکرار کن. وقتی هر دو چرخش یک‌چهارم دور به‌آرامی تمام شدند، گام‌های کوچک چرخشی و جمع‌شونده را به هم وصل کن تا ابتدا نیم‌دایره و بعد دایره‌ای کامل بسازی. از قبل مقصد نهایی را مشخص کن و بدون پیچاندن گردنت نگاهت را به آن سمت ببر؛ هنوز هم‌زمان سرعت را افزایش نده.