پرش به محتوای اصلی
Fußarbeit5 Minuten

So übst du den Line Dance Sailor Step ohne Drehung

نوشته Mary De Lucaبه‌روزرسانی

Kurz gesagt
  • Beim rechten Sailor Step kreuzt du rechts hinter links, trittst links seitwärts und rechts zur rechten Seite.
  • Beim linken Sailor Step kreuzt du links hinter rechts, trittst rechts seitwärts und links zur linken Seite.
  • Du übernimmst auf jedem Schritt das Gewicht und zählst die drei Schritte auf 1 & 2.
  • Beim Sailor Step ohne Drehung bleibt dein Oberkörper nach vorn ausgerichtet, während deine Knie locker bleiben.

Ein hinterkreuzter Fuß kann richtig aussehen und trotzdem kein Gewicht tragen. Genau dann stockt die Folge: Der nächste Fuß soll losgehen, obwohl du noch auf ihm stehst.

چیزهایی که برای تمرین نیاز داری

  • سطحی صاف و خشک، بدون لبه‌های جمع‌شده فرش
  • کفش‌های تخت و اندازه پا با میزان اصطکاک قابل‌کنترل
  • فضای خالی کافی برای برداشتن قدم‌های کوچک به هر دو طرف
  • لباس راحتی که زانوها را آزاد بگذارد
  • توانایی حفظ تعادل روی هر پا به‌تنهایی

سه تماس با زمین باید سه تکیه‌گاه ایجاد کنند

سِیلر استپ یک توالی سه‌مرحله‌ای است که در آن پا از پشت پای دیگر ضربدری می‌شود. نکتهٔ مهم این نیست که پاهایت را چقدر جابه‌جا می‌کنی، بلکه این است که وزن بدنت هر بار روی پایی قرار بگیرد که تازه روی زمین گذاشته‌ای. در سِیلر استپِ راست، پاهای تکیه‌گاه به‌ترتیب راست، چپ، راست هستند. در نوع چپ، به‌ترتیب چپ، راست، چپ هستند. گام آخر، یک گام جانبی همراه با انتقال وزن است، نه صرفاً ضربه‌ای آرام با پا.

ضربدری‌کردن پا از پشت باید کوچک باشد. پا را پشت پای دیگر بگذار، بدون اینکه پاهایت را محکم در هم بپیچی. دو گام جانبی دوباره حالت ایستادنت را باز می‌کنند. لگنت می‌تواند همراه با انتقال وزن حرکت کند، درحالی‌که قفسهٔ سینه و نگاهت رو به جلو می‌مانند. زانوها کمی خم می‌شوند، اما نه به پریدن نیاز داری و نه به اسکات عمیق. راهنمای عضلات درگیر در لاین دنس (Line Dance) توضیح می‌دهد که کدام بخش‌های بدن در این حرکت کار می‌کنند.

اگر با گریپ‌واینِ لاین دنس آشنایی داری، در سِیلر استپ توالی حرکت مستقیماً با ضربدری‌کردن پا از پشت شروع می‌شود. همان‌طور که راهنمای دانش موسیقایی لازم برای رقصیدن توضیح می‌دهد، برای درک ریتم نیازی به دانستن نت‌خوانی نداری. فعلاً کافی است با صدای بلند و یکنواخت بشماری. فقط وقتی پاهای تکیه‌گاه درست باشند، اجرای سریع‌تر با موسیقی ارزش دارد.

یک فضای خالی برای تمرین بهت اجازه می‌دهد لغزش‌هایت را جبران کنی، بدون اینکه مجبور باشی از رقصنده‌های دیگر جاخالی بدهی.
یک فضای خالی برای تمرین بهت اجازه می‌دهد لغزش‌هایت را جبران کنی، بدون اینکه مجبور باشی از رقصنده‌های دیگر جاخالی بدهی.

Den Sailor Step rechts und links aufbauen

  1. Links stehen und rechts freigeben

    Stelle die Füße bequem nebeneinander und verlagere dein Gewicht auf links. Löse den rechten Fuß kurz vom Boden, ohne mit dem Oberkörper auszuweichen; gelingt das, ist er für den rechten Sailor Step frei.

  2. ضربدری گذاشتن پای راست کمی پشت پای چپ

    پای راستت را نزدیکِ پشتِ پای چپ بگذار و وزنت را روی پای راست منتقل کن. اول مکث کن: باید بتوانی پای چپ را به‌راحتی از زمین جدا کنی، بدون اینکه اول به عقب تاب بخوری؛ هر دو زانو را نرم نگه دار.

  3. Links seitwärts Gewicht übernehmen

    Setze links einen kleinen Schritt zur linken Seite und verlagere dein Gewicht auf links. Lass den rechten Fuß dabei frei werden; dein Brustkorb bleibt nach vorn gerichtet, statt dem Schritt eine Drehung hinzuzufügen.

  4. حرکت را با قدم به سمت راست تمام کن

    به سمت راست قدم بگذار و وزن را کاملاً روی پای راست منتقل کن. پاها دوباره از هم باز باشند، نه ضربدری؛ پای چپ برای حرکت بعدی آزاد است و بدون قدم جمع‌کننده، محکم می‌ایستی.

  5. توالیِ سمت چپ را به‌صورت آینه‌ای اجرا کن

    حالا پای چپ را پشت پای راست ضربدری بگذار، وزن را روی پای چپ منتقل کن، پای راست را به سمت راست بگذار و در پایان پای چپ را به سمت چپ بگذار. بعد از هر گام لحظه‌ای مکث کن؛ در پایان وزنت روی پای چپ است و پای راست آزاد است.

  6. Die Pausen durch 1 & 2 ersetzen

    Tanze rechts auf „1 & 2“ und links auf „3 & 4“. Das Hinterkreuzen liegt auf 1 beziehungsweise 3, der zweite Schritt auf &, der dritte auf 2 beziehungsweise 4; beide Folgen beanspruchen jeweils zwei ganze Zählzeiten.

  7. Die Folge mit Musik wiederholen

    Nimm Musik mit gut hörbarem, gleichmäßigem Puls und beginne langsam mit rechts, dann links. Wiederhole nur diese Übungsfolge; wenn die Füße schleifen oder das Kreuzen hektisch wird, verkleinere die Schritte und kehre vorübergehend zur gesprochenen Zählung zurück.

Diese Korrekturen halten die Folge beweglich

این‌طوری درسته

  • پای ضربدری را کمی پشت پای دیگر بگذار
  • قدم دوم را کمی به پهلو بردار
  • وزنت را با اطمینان روی قدم سوم بینداز
  • برای حفظ تعادل، دست‌ها را آزادانه حرکت بده

So nicht

  • Den Kreuzfuß weit hinter das Standbein schieben
  • Mit dem zweiten Schritt weit seitwärts ausgreifen
  • Den dritten Schritt nur mit der Fußspitze antippen
  • Arme steif an den Körper pressen

کنترلت از قدمِ تکی تا توالی

پس از گام‌های تکی آهسته

حالت ایستاده

Nach dem Verbinden beider Seiten

Wechsel

Nach dem Üben zur Musik

Rhythmus

Häufige Fragen

  1. „Rechts“ bezeichnet den Fuß, der die Folge mit dem Hinterkreuzen beginnt. Die Bezeichnung meint nicht, dass alle drei Schritte nach rechts führen. Merke dir den Namen als Startfuß: Er macht zugleich den dritten Schritt und trägt am Ende das Gewicht.

Den Seitenwechsel gemeinsam üben

Auf udansa connect findest du Menschen zum gemeinsamen Üben von Line Dance. Nebeneinander könnt ihr euch die kleinen Kreuzwege zeigen und die rechte und linke Folge im selben Tempo wiederholen.

Kostenfrei beitreten
Den Seitenwechsel gemeinsam üben

Passend dazu