سرعت موسیقی فقط بخشی از فشار تمرین را توضیح میدهد
این فهرست بازه گستردهای را نشان میدهد، اما نردبانی از آسانترین تا دشوارترین رقص نیست. BPM تعداد ضربهای موسیقی در دقیقه را میشمارد، نه قدمهای رقصآرایی تو را. ممکن است روی یک ضرب یک قدم برداری، بین دو ضرب حرکتهای دیگری انجام دهی و بعضی شمارشها هم مکث داشته باشند. برای همین، Copperhead Road با وجود ضربآهنگ پایه آهستهاش، ممکن است به پاهایی چابک نیاز داشته باشد.
طول توالی هم با سرعت فرق دارد. ۲۴ شمارش در Copperhead Road از Steve Smith و ۴۰ شمارش در Watermelon Crawl از Tracy Davis، اندازه تکرار هرکدام را نشان میدهند. این شمارشها نمیگویند چه مسافتی را طی میکنی یا یک دور چقدر خستهات میکند.
پس برای تمرین، ترکیب موسیقی ضبطشده و نسخه مشخصشده اهمیت دارد. توالی کامل Cowboy Hustle از Cindy Meehl در صفحه رقص او در دسترس است. اگر با موسیقی سریع دیر پایت را روی پای تکیهگاه میگذاری، اول تمرین انتقال واضح وزن در راک استپ کمکت میکند. برای تنظیم شدت تمرین هم میتوانی از برنامه تمرینی لاین دنس (Line Dance) برای چهار هفته نخست استفاده کنی، بهجای اینکه از همان ابتدا چند آهنگ سریع را پشت سر هم برقصی.




