پرش به محتوای اصلی
تمرین۵ دقیقه

تمرین رقص تپ در خانه: روتین ۱۵ دقیقه‌ای تو

نوشته Mary De Lucaبه‌روزرسانی

خلاصه
  • یک تمرین ۱۵ دقیقه‌ای رقص استپ (Tap Dance)، گرم‌کردن، دو حرکت آشنا، تکرار در هر دو سمت و بررسی نهایی صدا را در بر می‌گیرد.
  • فقط روی سطحی موجود، محکم و مناسب ضربه‌زدن تمرین کن که فضای کافی داشته باشد و چیزی مزاحم آن نباشد.
  • ابتدا همین توالی را جداگانه با سمت راست و چپ تکرار کن، بعد بین نوبت‌ها سمت شروع را عوض کن.
  • در پایان، بدون موسیقی برقص و صداهای جاافتاده، اضافه یا نامشخص را در هر دو سمت با هم مقایسه کن.

در کلاس، گروه تو را در اجرای یک ترکیب حرکتی همراهی می‌کند، اما در خانه این روند بیرونی وجود ندارد. یک بازه زمانی محدود کمک می‌کند روی یک تمرین بمانی، به‌جای اینکه هر بخش نامطمئنی را فوراً با چیز دیگری جایگزین کنی.

چیزهایی که برای این ربع ساعت لازم داری

  • دو حرکت که هر دو را از هر دو طرف از قبل بلد هستی
  • ضرب‌های شمارش و جابه‌جایی وزنِ آشنای این حرکت‌ها
  • سطحی مناسب، محکم و ایمن برای کفش‌های رقص تپ
  • کفش‌های رقص تپ مناسب با صفحه‌های فلزی محکم و ثابت
  • زمان‌سنج و یادداشت کوتاهی از روند تمرین
  • بازه‌ای بدون مزاحمت، با صدایی در حد قابل‌تحمل

یک توالی ثابت، مقایسهٔ دو سمت را ممکن می‌کند

برای این تمرین رقص تپ (Tap Dance)، دو بخش آشنایت را به‌سادگی A و B بنام. از کلاس‌ات بخش‌های کوتاهی انتخاب کن که بتوانی هرکدام را هم با پای راست و هم با پای چپ شروع کنی. تعداد واقعی ضرب‌ها را یادداشت کن: مثلاً برای A هشت ضرب و برای B هم هشت ضرب، اگر با نسخه‌هایی که یاد گرفته‌ای هماهنگ است. ضرب‌های آغازین و مکث‌ها را بدون تغییر نگه دار. یک توالی ثابت کمک می‌کند بشنوی که آیا هنگام عوض کردن سمت، اجرای حرکت تغییر می‌کند یا نه.

نکتهٔ اصلی، گذار بین دو بخش است: بعد از A باید وزنت طوری قرار بگیرد که بتوانی B را بدون یک حرکت بداههٔ اضافی شروع کنی. اگر هنوز پایهٔ لازم را نداری، این موضوع به آموزش جداگانهٔ بال چنج به‌عنوان حرکت گذار مربوط می‌شود، نه به این تمرین یک‌ربع‌ساعته. از تایم استپ همراه با استامپ و بریک هم فقط وقتی استفاده کن که از قبل به‌خوبی بر آن مسلطی.

A، B، پای شروع و وضعیت پایانی را در یادداشت قدم‌ها برای جلسهٔ بعد ثبت کن. روی سطحی که در اختیار داری، کفش‌ها نباید لیز بخورند یا ناگهان به سطح بچسبند. کاشی، سنگ و تخته‌هایی که محکم نشده‌اند جایگزین مناسبی نیستند. اگر سطح مناسبی نداری، امروز فقط توالی را یادداشت کن و حرکت‌ها را بی‌صدا و بدون ضربه زدن تمرین کن.

ضبطی که مستقیماً روی زمین انجام می‌شود، ممکن است صدای پاشنه‌ها را بیش از حد برجسته کند و مقایسه‌ات بین دو سمت را مخدوش کند.
ضبطی که مستقیماً روی زمین انجام می‌شود، ممکن است صدای پاشنه‌ها را بیش از حد برجسته کند و مقایسه‌ات بین دو سمت را مخدوش کند.

۱۵ دقیقه‌ات را این‌طور تقسیم می‌کنی

  1. دو دقیقه گرم‌کردن سبک

    آرام درجا راه برو، مچ پاهایت را به حرکت دربیاور و ابتدا حرکت‌های آشنایت را بدون ضربه‌های محکم تمرین کن. پاهایت باید حس چابکی داشته باشند؛ اگر درد داشتی، تمرین را متوقف کن و به‌زور ادامه نده.

  2. دو دقیقه برای تعیین توالی حرکت‌ها

    A و B را همراه با شمارش‌ها و پای شروع یادداشت کن. بخش A را یک بار آهسته مرور کن، در وضعیت پایانی مکث کن و بخش B را شروع کن: اگر اتصال فقط با یک قدم اضافه ممکن است، حرکت آشنای دیگری انتخاب کن.

  3. سه دقیقه با سمت راست شروع کن

    حرکت‌های A و B را همیشه با سمت راستِ شروعِ مشخص‌شده آغاز کن. کل توالی را سه بار تکرار کن، بعد کمی استراحت کن و بلوک را از نو شروع کن. سرعت را آن‌قدر پایین نگه دار که تماس‌های جداگانه را از هم تشخیص بدهی.

  4. سه دقیقه از سمت چپ شروع کن

    همان بخش تکراری را با شروع از سمت چپ اجرا کن، با همان سرعت و همان زمان‌های استراحت. اگر اجرای گذار مطمئن نبود، به‌جای کند کردن فقط همان بخش، کل توالی را آهسته‌تر کن؛ این‌طوری تمرین برای هر دو سمت قابل‌مقایسه می‌ماند.

  5. به‌مدت دو دقیقه سمت شروع را عوض کن

    یک دور کامل را از سمت راست برقص، چهار شمارش مکث کن و دور بعدی را از سمت چپ شروع کن. این جفت دور را تکرار کن؛ تغییر سمت بین توالی‌ها انجام می‌شود و لازم نیست درون A یا B گذار تازه‌ای بسازی.

  6. دو دقیقه بدون گوش دادن به موسیقی

    موسیقی یا مترونوم را خاموش کن و توالی را برای هر سمت یک بار با همان سرعت قبلی برقص. به تعداد و ترتیب مورد انتظار تماس‌ها گوش بده؛ اگر بخشی واضح نبود، فقط همان جزء آشنای مربوط را یک بار آهسته‌تر تکرار کن.

  7. یک دقیقه نتیجه را یادداشت کن

    یک نکتهٔ مشخص را یادداشت کن، مثلاً «سمت چپ، دو تماس در پایان با هم ادغام می‌شوند». اضافه کن که آیا تکرار آهسته‌تر واضح‌تر به گوش می‌رسید، و در پایان کمی راحت قدم بزن؛ به این ترتیب، اولین تمرین جلسهٔ بعدت مشخص می‌شود.

به این ترتیب، مقایسه همچنان کاربردی می‌ماند

این‌طوری درست است

  • بخش آرام را با دقت بیشتر برجسته کن
  • اگر مطمئن نیستی، کل اجرا را آهسته‌تر کن
  • اگر خسته شدی، یک بار تکرار را حذف کن
  • برای مقایسهٔ شنیداری، در همان نقطه بمان

این‌طور نه

  • تحمیل کردن بخش آرام با ضربه‌های قوی‌تر
  • فقط بخش دشوار را ناگهان آهسته‌تر رقصیدن
  • با وجود سنگینی پاها، تکرارهای بیشتری اضافه کردن
  • سمت راست نزدیک دیوار و سمت چپ وسط اتاق رقصیدن

می‌تونی این نتایج رو تیک بزنی

پیش از اولین بخش

آماده‌سازی

پس از تکرارها

اجرا

پس از بررسی صدا

پایان

پرسش‌های پرتکرار

  1. بدون کفش‌های مخصوص رقص تپ (Tap Dance) می‌توانی ترتیب حرکات و جابه‌جایی وزن را تمرین کنی، اما نمی‌توانی صدا را به‌درستی ارزیابی کنی. کفش‌های معمولی صدای متفاوتی تولید می‌کنند و بازخورد یکسانی دربارهٔ تماس‌ها به تو نمی‌دهند. پس از این جلسه برای مرور ترتیب حرکات استفاده کن و کیفیت صدا را ارزیابی نکن.

دنباله بعدی‌ات در کلاس آغاز می‌شود

در udansa کلاس‌های رقص و افرادی را برای تمرین مشترک پیدا می‌کنی. بخشی از موسیقی را که یادداشت کرده‌ای با خودت به کلاس بیاور تا بتوانی دقیقاً روی همان گذار کار کنی.

دنباله بعدی‌ات در کلاس آغاز می‌شود