پرش به محتوای اصلی
شراکت تمرینی۶ دقیقه

رقص منظم با یک شریک ثابت در وین را در برنامه‌ات بگنجان

نوشته Mary De Lucaبه‌روزرسانی

خلاصه
  • برای تمرین منظم در وین، یک زمان ثابت با زمان رفت‌وآمد واقع‌بینانه در نظر بگیرید.
  • یک هدف مشترک برای تمرین و یک بازهٔ زمانی محدود تعیین کنید، به‌جای اینکه برای مدتی نامشخص متعهد شوید.
  • مشخص کنید تا چه زمانی می‌توانید قرار را لغو کنید و با زمان‌های جایگزین و هزینه‌های لغو چطور کنار می‌آیید.
  • قرارهایتان را قطعی ثبت کنید و در پایان بازهٔ زمانی توافق‌شده دربارهٔ ادامه‌دادن تصمیم بگیرید.

بعد از یک رقص دونفرهٔ دل‌چسب، جملهٔ «باید بیشتر این کار را بکنیم» قانع‌کننده به نظر می‌رسد. در زندگی روزمره، کار، مسیر برگشت به خانه و عصرهای آزاد با این خواسته رقابت می‌کنند. یک قرار عملی برای این خواسته جا باز می‌کند، بی‌آنکه لازم باشد هر هفته از اول شروع کنید.

برای توافق‌تان به این‌ها نیاز دارید

  • یک آشنای رقص که قبلاً با او آشنا شده‌ای
  • یک سبک رقص مشترک و آشنایی با قدم‌های پایه
  • زمان‌های آزادی که در اختیار دارید، همراه با زمان رفت‌وآمد
  • یک مکان مناسب برای تمرین با فضای خالی کافی
  • یک تقویم و راهی مستقیم برای پیام‌دادن

یک قرار باید در روزهای معمولی هم جور باشد

برای داشتن یک شریک رقص ثابت در وین، به برنامه تمرینی بلندپروازانه‌ای نیاز ندارید. به چارچوبی نیاز دارید که بعد از یک روز کاری معمولی هم بتوانید به آن پایبند بمانید. پس فقط زمانی را که روی زمین رقص می‌گذرانید حساب نکنید: عوض‌کردن لباس، رسیدن به محل و برگشتن به خانه هم جزو همان شب هستند. انتخاب مکانی که مسیرش برای هر دو به یک اندازه طولانی باشد، لزوماً منصفانه نیست. اگر یکی از شما مستقیم از محل کار می‌آید و دیگری باید جداگانه راه بیفتد، زحمتی که هرکدام واقعاً متحمل می‌شوید متفاوت است.

چارچوبی جمع‌وجور از نظر رقص هم کمک‌کننده است. آماده‌شدن برای یک جلسه تمرین با تمرکز مشخص آسان‌تر از این است که بگویید «همه‌چیز را می‌رقصیم». برای والس (Walzer)، مثلاً می‌توانید گام جانبی بدون دنبال‌کردن را تکرار کنید. این‌طوری بهانه‌ای مشخص دارید که دوباره همدیگر را ببینید، نه اینکه صرفاً به یک تعهد کلی پایبند باشید.

برنامه‌ریزی را بر اساس هفته معمولی‌تان انجام دهید، نه هفته‌ای که اتفاقاً وقت آزاد بیشتری دارید. برای تقسیم زمان بین کلاس و تمرین مستقل، برنامه تمرینی بین دو جلسه کلاس می‌تواند کمک کند. اینجا صحبت از سامان‌دادن به یک همکاری دونفره برای رقص است که از قبل شکل گرفته. آشنایی با افراد جدید و اولین دیدار به چارچوب دیگری نیاز دارد. می‌توانید توافق‌تان را با قدم‌های کوچک شروع کنید، به شرطی که هر دو بدانید چه زمانی اعتبار دارد و چه زمانی دوباره درباره‌اش تصمیم می‌گیرید.

اگر کیف رقصت را از شب قبل ببندی، درست پیش از راه افتادن لازم نیست تصمیم دیگری بگیری.
اگر کیف رقصت را از شب قبل ببندی، درست پیش از راه افتادن لازم نیست تصمیم دیگری بگیری.

تعیین یک زمان ثابت برای تمرین در هفت گام

  1. هدف و بازهٔ زمانی را تعیین کنید

    بنویسید که دوست دارید با هم چه چیزی را تمرین کنید و توافق نخست را مثلاً به چهار جلسه محدود کنید. «رقصیدن گام پایه بدون توقف با موسیقی» مشخص‌تر از «بهتر شدن» است. از همان ابتدا تعیین کنید چه زمانی دربارهٔ ادامه دادن تصمیم می‌گیرید.

  2. انتخاب یک بازهٔ زمانیِ قابل‌اتکا

    هر دو، بازه‌های زمانی‌ای را که مرتباً وقت آزاد دارید، همراه با آخرین ساعت ممکن برای پایان مشخص کنید. بازهٔ مشترکی را انتخاب کنید که حتی بعد از یک هفتهٔ خسته‌کننده هم برایتان مناسب باشد. فعلاً فقط یک قرار ثابت بگذارید؛ دیدارهای اضافه اختیاری هستند و به‌طور خودکار جایگزین جلسهٔ لغوشده نمی‌شوند.

  3. کل مسیر را در نظر بگیرید

    برای هر دوی خودتان، مسیر را از نقطه شروع واقعی تا بازگشت حساب کنید: محل کار یا خانه، تعویض لباس، رفت‌وآمد و مسیر بازگشت. کمی زمان اضافه برای رسیدن در نظر بگیرید. اگر کل برنامه در بازه زمانی جا نمی‌شود، پیش از قطعی‌کردن برنامه، زمان شروع را تغییر دهید یا مدت تمرین را کوتاه کنید.

  4. محل و گزینهٔ جایگزین را مشخص کنید

    محل تمرینِ توافق‌شده و یک گزینهٔ جایگزین ساده را یادداشت کنید تا اگر فضا قابل استفاده نبود، از آن استفاده کنید. در فضای کوچک‌تر، قدم‌ها را کوتاه‌تر بردارید و از ترکیب‌های حرکتیِ گسترده در فضا پرهیز کنید. اگر جایگزین مناسبی وجود ندارد، قرار را لغو کنید، نه اینکه در فضایی با کف نامناسب بداهه‌پردازی کنید.

  5. تعیین شرایط لغو و هزینه‌های کنسلی

    دربارهٔ مهلت مشخص برای لغو و راهی مستقیم برای پیام‌دادن توافق کنید. مشخص کنید اگر لغو دیرهنگام باشد، هزینه‌های سالن که تا آن زمان ایجاد شده‌اند بینتان تقسیم می‌شوند یا شخصی که لغو می‌کند آن‌ها را می‌پردازد. برای بیماری ناگهانی استثنا قائل شوید؛ زمان‌های جایگزین فقط در صورتی تعیین می‌شوند که هر دو صریحاً موافقت کنند.

  6. ثبت همه قرارهای هماهنگ‌شده

    برای هر قرار، زمان شروع و پایان، مکان و هدف تمرین را ثبت کن. قانون لغو را در یادداشت قرار ذخیره کن و ثبت‌ها را با هم تأیید کن. یادداشت اول را کامل بنویس تا بعداً مجبور نباشی ساعت یا محل قرار را از میان پیام‌های قدیمی پیدا کنی.

  7. تنظیم چارچوب پس از پایان بازه

    پس از دیدارهایی که با هم توافق کرده‌اید، بررسی کنید کدام مسیرها و زمان‌ها واقعاً جواب داده‌اند. مشکلات اجرایی را از پیشرفت در رقص جدا کنید. صریح تصمیم بگیرید: به همین شکل ادامه دهید، کمتر همدیگر را ببینید، مکان را عوض کنید یا به این قرارها پایان دهید. فقط بعد از آن، بازه بعدی را وارد کنید.

توافق‌ها را شفاف بیان کنید

بله، این‌طوری

  • توافق کنید که «شروع» یعنی لباس‌عوض‌کرده و روی پیست بودن
  • صریحاً تأیید کنید که برنامه لغو شده است
  • «امروز فقط گام پایه» را به‌عنوان جلسه‌ای معتبر بپذیرید
  • برای وقفه، تاریخی برای پیگیری توافق کنید

این‌طور نه

  • یکی دانستنِ رسیدن و شروع تمرین
  • سکوت را موافقت با لغو برنامه تعبیر کردن
  • جلسه‌ای بدون حرکت‌های جدید رقص را بی‌فایده دانستن
  • «یه وقتی خبر می‌دیم» را در حد یک مکث رها کردن

توافق‌تان را تیک بزنید

پیش از نخستین قرار قطعی

برنامه‌ریزی

پس از هر دیدار

مرور

در پایان دوره

تصمیم‌گیری

پرسش‌های پرتکرار

  1. نه، داشتن یک شریک ثابت برای تمرین به این معنا نیست که فقط با همان شخص می‌رقصی. آنچه به آن متعهد هستید، دیدارهایی است که با هم توافق کرده‌اید. تا زمانی که توافق دیگری نکرده‌اید، می‌توانید با افراد دیگری هم برقصید. از انتظارهای ناگفته پرهیز کن: شرکت در یک دوره یا شب تمرین مشترک، به معنای تعهد برای همه مناسبت‌های رقص آینده نیست.

کلاس‌های رقص دونفره در وین برای تمرین مشترکتان

در فیلتر دوره‌ها می‌توانی دوره‌ها و زمان‌های برگزاریِ جدید در وین را پیدا کنی و زمان تمرین مشترکتان را بعد از آن‌ها قرار بدهی.

تمرین‌کردن با هم به پایبندی نیاز دارد

در udansa کلاس‌های رقصی در وین پیدا می‌کنی که می‌توانند برنامهٔ تمرین مشترکتان را کامل کنند. با انتخاب یک زمان مناسب برای کلاس، قرار و برنامه‌تان شکل ثابتی پیدا می‌کند.

تمرین‌کردن با هم به پایبندی نیاز دارد