Acro Dance -liikkeitä aloittelijoille: parhaat lattiaelementit

Jokainen, joka näkee videoita moderneista tanssityyleistä ensimmäistä kertaa, on usein lumoutunut siitä keveydestä, jolla tanssijat liukuvat lattiaan ja nousevat ylös näennäisen painottomasti. Tätä tanssin ja akrobatian yhdistelmää kutsutaan nimellä Acro Dance. Toisin kuin perinteisessä permantovoimistelussa, tässä ei ole kyse jäykkien huippusuoritusten sarjasta tuomaristolle, vaan liikkeen sujuvasta siirtymästä ja tunneilmaisusta. Aloittelijoille tämä laji on upea tapa kehittää voimaa, joustavuutta ja kehonhallintaa samanaikaisesti.

Taika piilee siirtymissä. Siinä missä voimistelijoiden on pysyttävä vakaana alastulon jälkeen, tanssijat hyödyntävät alastulon vauhtia siirtyäkseen suoraan seuraavaan elementtiin. Aloittaminen onnistuu parhaiten opettelemalla Acro Dance -perusteet lattiaelementeille. Kun ymmärrät perusliikkeet, kynnys kovaa lattiaa kohtaan katoaa nopeasti ja opit näkemään sen kumppanina, et esteenä.

Ennen kuin siirrytään monimutkaisiin pyörähdyksiin tai pään yläpuolella tehtäviin liikkeisiin, pääpaino on oman kehon painon hallinnassa. Tärkeimpiin aloitushahmoihin kuuluu klassinen silta selinmakuulta. Se venyttää kehon etuosaa ja vahvistaa selkää. Toinen välttämätön elementti on kynttiläasento eri jalkavariaatioineen, joka kehittää tasapainoa hartioiden varassa. Myös yksinkertaiset eteen- ja taaksepäin suuntautuvat kuperkeikat, jotka tanssissa rullataan tyylikkäästi hartian yli niskan sijaan, kuuluvat pakolliseen ohjelmistoon.

Upea esimerkki akrobatian ja tanssin yhdistämisestä näkyy myös nykytanssissa. Jos haluat opiskella Contemporary Dance, huomaat nopeasti, että lattiatason elementeillä on siinä keskeinen rooli. Hallittu alas laskeutuminen ja sulava liukuminen lattiaa pitkin muodostavat perustan, jonka päälle ensimmäiset akrobaattiset liikkeet voidaan rakentaa turvallisesti.

Avain esteettiseen Acro Dance -sooloon ei löydy näyttävimmästä yksittäisestä kuviosta, vaan liikkeiden välisten yhteyksien laadusta. Sulava flow syntyy, kun siirtymät pystyasennosta lattiaan muuttuvat näkymättömiksi. Aloittelijoilla on usein tapana pysähtyä hetkeksi ennen akrobaattista elementtiä, korjata asentoaan ja vasta sitten aloittaa. Tämä katkaisee tanssillisen linjan ja vie esitykseltä dynamiikan. Tavoitteena on sisällyttää elementin valmistelu osaksi tanssillista liikettä.

Tämän notkeuden harjoittamiseksi auttaa lyhyiden sarjojen harjoittelu jatkuvana toistona. Anna itsesi esimerkiksi liukua pystyasennosta lattiaan polvien pehmeän koukistuksen kautta, pyörähdä olkapään yli, työnnä itsesi puolikkaaseen siltaan ja käytä vauhtia noustaksesi takaisin ylös nelinkontin. Kun nämä siirtymät sisäistää, alkaa liikkua pian luonnollisella eleganssilla, joka täyttää koko tilan.