Siirry pääsisältöön
Käännöstekniikka6 minuuttia

Opi Flamenco-pyörähdys: päädy vakaasti pienellä impulssilla

Kirjoittanut Mary De LucaPäivitetty

Lyhyesti
  • Opettelet pystysuoran Flamenco-pyörähdyksen ensin pienin käännösaskelin nopean täyden kierroksen sijaan.
  • Luot pienen sysäyksen lattiakontaktista ja annat jalkojen seurata pyörimissuuntaa.
  • Katseesi seuraa kiintopistettä, mutta et pidä päätä jäykästi paikallaan suhteessa vartaloon.
  • Päätät pyörähdyksen hallitulla jalankosketuksella ja jäät seisomaan ilman ylimääräistä tasapainottavaa askelta.

Pyörähdys voi näyttää hyvältä matkan varrella ja hajota vasta lopussa. Siksi harjoittelussa on tärkeää myös rauhallisuus sen jälkeen: haluat pystyä taas vapaasti päättämään, mikä askel tulee seuraavaksi.

Mitä tarvitset harjoitukseen

  • Vapaata tilaa pienille askelille kaikkiin suuntiin
  • Tasainen tanssilattia, jossa ei ole tahmeita tai liukkaita kohtia
  • Hyvin istuvat tanssikengät, joissa on matala ja tukeva korko
  • Mukavat treenivaatteet ilman irrallisia asusteita
  • Näkyvä kiintopiste silmien korkeudella

Pieni käännösliike tekee syyn näkyväksi

Aluksi harjoittelet pystyasennossa tehtävää askellettua käännöstä. Liikut pienin askelin oman akselisi ympäri sen sijaan, että yrittäisit väkisin tehdä täyden kierroksen paikallaan pysyvän jalan varassa. Tämä on harjoitteluun tarkoitettu versio, ei kaikkia Flamenco-kouluja sitova muoto. Käsite Vuelta tarkoittaa käännöstä. Sen toteutustapa riippuu kulloisestakin liikesarjasta.

Neljänneskierros riittää aluksi siihen, että voit havainnoida impulssin ja päätepisteen välistä yhteyttä. Jos vauhti vie sinut tavoitteesi ohi, impulssi oli tälle matkalle liian suuri. Jos kenkäsi takertuu alustaan, jalkasi pitää päästä liikkumaan, älä yritä ratkaista tilannetta lisäämällä voimaa hartioista. Kuormitettua polvea ei saa kiertää paikalleen juuttuneen jalan varassa. Pidä käsivarret tässä harjoituksessa rauhallisina ja lähellä kehoa, jotta et muuta useaa tekijää samaan aikaan.

Ensimmäisillä kerroilla et tarvitse musiikkia. Tasainen laskeminen rytmittää liikettä, mutta ei vielä vastaa mitään tiettyä compásia. Musiikillinen tulkinta, esimerkiksi ajoitus Tientosissa, tulee mukaan myöhemmin. Myös tanssikuormituksen asteittainen lisääminen sopii tähän: ensin kasvatat hallittua käännösmatkaa, sen jälkeen lisäät tempoa.

Jo jalkojesi välinen etäisyys lopussa kertoo, kuinka paljon vauhtia on vielä jäljellä.
Jo jalkojesi välinen etäisyys lopussa kertoo, kuinka paljon vauhtia on vielä jäljellä.

Harjoittele pystykäännöstä vaihe vaiheelta

  1. Lämmittele jalkoja ja niveliä

    Kävele ensin ympäri tilaa ja liikuta nilkkoja ja polvia pienin, rentoutunein askelin. Lisää mukaan hitaita suunnanvaihtoja ilman vauhtia, kunnes pystyt siirtämään jalkoja kevyesti; voimakasta venytystä ei tarvita. Jos tunnet kipua tai huimausta, älä ala kokeilla pyörähdyksiä.

  2. Aseta neljännesympyrän tavoite

    Valitse oikealle kääntymistä varten piste lähtösuuntasi oikealta puolelta, suunnilleen silmien korkeudelta. Katso sitä etukäteen ja palauta katseesi eteenpäin. Ensimmäinen yrityksesi päättyy siihen, ei vasta täyden kierroksen jälkeen, joten matka pysyy hallittavana.

  3. Löydä kapea lähtöasento

    Aseta jalat vierekkäin lähelle toisiaan, mutta älä anna niiden koskettaa, ja pidä polvet joustavina. Pidä käsivarret rauhallisesti vartalon edessä ja hartiat rentoina. Siirrä paino riittävästi vasemmalle, jotta oikea jalka voi irrota alustasta ensimmäistä askelta varten.

  4. Ota ensimmäinen käännösaskel pienenä

    Ponnista kevyesti vasemmalla jalalla ja ota oikealla pieni askel uuteen suuntaan. Oikea jalkaterä osoittaa jo astuessaan kohti neljännesympyrän päätepistettä. Anna vasemman jalan kääntyä mukana sen sijaan, että painaisit sen tukevasti lattiaan. Ylävartalo seuraa liikettä ilman hartioiden heilahdusta.

  5. Suuntaa katse kohti tavoitetta

    Irrota katse edestä, kun käännösliike sitä edellyttää, ja suuntaa se valitsemaasi pisteeseen. Tässä pienessä siirtymässä sinun ei tarvitse tehdä nopeaa pään nykäisyä. Pidä pää pystyssä ja anna sen kääntyä mukana luontevasti. Näet kohteen ennen pysähtymistä.

  6. Tuo vapaa jalka viereen ja pysähdy

    Tuo vasen jalka oikean viereen niin, etteivät jalat mene ristiin tai kolahda yhteen. Laske jalka rauhallisesti lattialle ja jaa painosi niin, että seisot mukavasti. Pysy paikallasi kaksi rauhallista laskua ja hengitä normaalisti. Jos onnistut tässä vain ottamalla lisäaskeleen, pienennä seuraavalla yrityksellä liikkeen vauhtia.

  7. Harjoittele vastakkaista puolta ja pidempiä kulkureittejä

    Toista peilikuvana vasemmalle. Yhdistä pienet käännös- ja kokoamisaskeleet puoliympyräksi ja myöhemmin kokonaiseksi ympyräksi vasta, kun molemmat neljänneskäännökset päättyvät hallitusti. Päätä etukäteen, mihin haluat päätyä, ja suuntaa katseesi sinne kiertämättä niskaa. Älä vielä lisää samalla tahtia.

Muokkaa virheitä tavoitteellisesti

Juuri näin

  • Jos menet tavoitteesta yli, pienennä seuraavaa impulssia
  • Jos päädyt liian leveään asentoon, ota lyhyempiä askelia
  • Jos hartioissa tuntuu vetoa, pidä kädet alempana ja rauhallisempina
  • Jos kenkä tarttuu kiinni, keskeytä yritys

Älä tee näin

  • Pakota yli mennyt liike takaisin äkillisellä nykäisyllä
  • Vie vapaa jalka kauas sivulle pysäyttääksesi liike-energian
  • Revi kädet ylös nopeuttaaksesi pyörähdystä
  • Jatka vartalon kiertämistä paikallaan olevan jalan varassa

Kuittaa harjoituksesi ajankohdittain

Ennen ensimmäistä yritystä

Valmistautuminen

Neljänneskäännösten jälkeen

Hallinta

Harjoituksen lopuksi

Lopetus

Usein kysytyt kysymykset

  1. Ei, aluksi voit harjoitella askelilla tehtävää käännöstä, jossa jalka osuu lattiaan useita kertoja pienin askelin. Näin liikettä on helpompi säädellä kuin pitkää käännöstä yhden tukijalan varassa. Muilla käännöstavoilla on omat vaatimuksensa. Tämä harjoituksen versio auttaa ensin hahmottamaan liikkeen ja päättämään sen, eikä sen ole tarkoitus korvata kaikkia vaihtoehtoja.

Jatka pyörimistä hallitusti

udansa connectista löydät ihmisiä yhteisiin harjoitteluhetkiin. Voitte pyöriä vuorotellen ja tarkkailla, johtaako viimeinen jalkakontakti todella pysähtymiseen.

Liity maksutta
Jatka pyörimistä hallitusti

Aiheeseen sopivaa