Siirry pääsisältöön
Vatsatanssitekniikka4 minuuttia

Vatsatanssin makaava kahdeksikko: ohjeita pehmeisiin lantionliikkeisiin

Kirjoittanut Mary De LucaPäivitetty

Lyhyesti sanottuna
  • Vatsatanssin makaava kahdeksikko perustuu tarkkaan painonsiirtoon jalalta toiselle.
  • Liike syntyy lantion pehmeällä kierrolla ja sitä seuraavalla siirrolla ulos- tai sisäänpäin.
  • Ylävartalo pysyy koko lantion liikkeen ajan täysin rauhallisena ja eristettynä.
  • Polvet pysyvät joustavina ja suorina, mutta eivät koskaan täysin lukittuina, jotta liike ei katkeaisi.

Tanssimatkasi alkaa yhdessä

udansa-palvelusta löydät samanhenkisiä ihmisiä ja ammattimaisia studioita, joissa voit hioa liikkeitäsi turvallisessa ympäristössä. Rekisteröidy ja löydä sopivat tarjoukset suoraan lähialueeltasi.

Liity ilmaiseksi
Tanssimatkasi alkaa yhdessä

Pehmeät, virtaavat liikkeet ovat itämaisen tanssin ydin. Tämän tarkan ohjeistuksen avulla hallitset lantion makaavan kahdeksikon pelkästään oikean painonsiirron avulla.

Tätä tarvitset harjoitteluun

  • Luistamaton alusta tukevaan seisoma-asentoon
  • Mukavat vaatteet, joissa lantion liike näkyy hyvin
  • Paljain jaloin tai pehmeät tossut optimaalisen tuntuman saamiseksi lattiaan
  • Suuri peili oman vartalonhallinnan tarkkailuun

Lantion äärettömyyssilmukan taika

Makaava kahdeksikko, joka tunnetaan itämaisessa tanssissa myös äärettömyyssilmukkana, kiehtoo virtaavalla, lähes painottomalla ulkonäöllään. Jotta opit tämän pehmeän lantion kahdeksikon vatsatanssissa, sinun on ymmärrettävä jalkojesi, polviesi ja lantiosi välinen yhteys. Kyseessä ei ole pelkkä lantion liike, vaan hienovaraisesti yhteen sovitettu painonsiirron ja pehmeän kierron yhteispeli. Monet aloittelijat yrittävät piirtää muodon ilmaan väkisin, mikä johtaa usein alaselän kramppeihin. Jos haluat oppia vatsatanssitekniikkaa, aloita siksi aina vakaasta, pystystä asennosta ja tunne, kuinka liikkeen voima johdetaan suoraan lattiasta jalkojen kautta ylöspäin.

Makaava kahdeksikko jakautuu kahteen suuntaan: ulkokahdeksikkoon, jossa lantio työntyy sisältä ulospäin, ja sisäkahdeksikkoon, joka kulkee päinvastaiseen suuntaan. Molemmat versiot perustuvat lantion tarkkaan eristämiseen ylävartalosta. Sillä välin kun lantiosi piirtää laajoja silmukoita, rintakehäsi pysyy rauhallisena ja keskitettynä. Tämä erottelu luo itämaisen tanssin tyypillisen, hypnoottisen vaikutelman. Varaa riittävästi aikaa peruspainonsiirron sisäistämiseen, ennen kuin yhdistät silmukat toisiinsa. Kun liike alkaa virrata, se tuntuu meditatiiviselta matkalta oman kehon läpi.

6 askelta täydelliseen makaavaan kahdeksikkoon

  1. Vakaan perusasennon ottaminen

    Aseta jalkasi lantion leveydelle ja yhdensuuntaisesti. Koukista polviasi kevyesti, jotta ne joustavat, ja suorista lantiosi alaselän rasituksen vähentämiseksi.

  2. Käännä oikeaa lantiota eteenpäin

    Työnnä oikeaa lonkkaluutasi suoraan eteenpäin siirtämättä painoasi. Vasen lonkkaluusi vetäytyy samalla automaattisesti hieman taaksepäin.

  3. Siirrä paino oikealle

    Siirrä koko kehonpainosi oikealle jalalle ja työnnä samalla oikeaa lantiota pehmeästi oikealle puolelle.

  4. Vedä silmukka taaksepäin

    Vie oikeaa lantiota laajassa kaaressa taaksepäin, samalla kun paino pysyy oikealla jalalla, kunnes kahdeksikon ensimmäinen silmukka on valmis.

  5. Anna siirtymän vasemmalle puolelle virrata

    Käännä nyt vasenta lantiota eteenpäin ja siirrä painosi sulavasti vasemmalle jalalle, jotta voit peilata liikkeen vastakkaiselle puolelle.

  6. Yhdistä silmukat keskellä

    Vedä vasenta lantiota laajassa kaaressa taaksepäin ja yhdistä molemmat silmukat keskellä jatkuvaksi, äärettömäksi liikkeeksi.

Tärkeimmät do's ja don'ts lantion liikkeissä

Näin se käy

  • Pidä polvet pehmeinä ja joustavina koko liikkeen ajan
  • Siirrä painoa tietoisesti jalkapohjalta toiselle
  • Pidä rintakehä ylpeänä pystyssä ja täysin vakaana

Ei näin

  • Polvien lukitseminen tai jäykkänä pitäminen
  • Liikkeen pakottaminen pelkästään ylävartalolla
  • Hengityksen pidättäminen ja lantion jännittäminen

Tarkistuslistasi täydellistä tanssi-iltaa varten

Ennen aloitusta

Valmistautuminen

Tanssiessa

Sillä välin

Usein kysytyt kysymykset

  1. Lantio lukittuu yleensä silloin, kun polvet ovat liikkeen aikana täysin suorina. Pidä polvesi aina hieman koukussa ja joustavina, jotta annat lantiolle tarvittavan liikkumavaran kiertoa varten.

Tähän liittyvää

Lue lisää