Siirry pääsisältöön
Gardetechnik6 Minuten

Wie du im Marschtanz Grundschritte sicher verbindest

Kirjoittanut Mary De LucaPäivitetty

Kurz gesagt
  • Verbinde drei Marschschritte, einen belasteten Fußschluss und zwei kleine Kniehübe zu einer Übungsfolge auf acht Zählzeiten.
  • Übe jede Bewegung zuerst langsam ohne Musik und übernimm dein Gewicht vollständig auf das jeweilige Standbein.
  • Hebe auf fünf das rechte und auf sieben das linke Knie, mit Absetzen auf sechs und acht.
  • Wechsle erst zum Marschrhythmus, wenn du die Folge ohne zusätzliche Zwischenschritte wiederholen kannst.

Polvea on vaikea nostaa vapaasti, jos paino on yhä tällä jalalla. Kun tunnet tämän siirtymän, erikseen ulkoa opetelluista liikkeistä muodostuu sarja, jonka voit tanssia ilman kiireistä miettimistä siitä, mikä tulee seuraavaksi.

Das brauchst du für die Übungsfolge

  • Eine freie, ebene und rutschfeste Trainingsfläche
  • Bequeme Sportkleidung und sicher sitzende Trainingsschuhe
  • Schmerzfreies Gehen und kurzes Stehen auf einem Bein
  • Eine Abspielmöglichkeit für langsamere Marschmusik
  • Einige Minuten lockeres Gehen zum Aufwärmen

Painoa kantava jalkojen sulku vapauttaa seuraavan jalan

Marssiaskeleessa asetat toisen jalan maahan ja siirrät painosi sen varaan. Toinen jalka voi sen jälkeen irrota maasta. Jalkojen sulku tarkoittaa aluksi vain sitä, että jalat tuodaan yhteen. Se, kantaako sulkeutuva jalka painoa vai jääkö se painottomaksi, riippuu liikesarjasta. Tässä harjoituksessa jalkojen sulku lasketaan neljännellä iskulla painoa kantavaksi. Tämä on tärkeää, koska sen jälkeen oikean polven pitää päästä liikkumaan vapaasti.

Nämä kahdeksan laskua muodostavat yksinkertaisen harjoitussarjan, eivät sitovaa kilpailukoreografiaa. Nimitykset ja jalkojen tarkat asennot voivat vaihdella eri ryhmien välillä. Harjoittelet pienin askelin paikallasi, ylävartalo ryhdikkäänä ja käsivarret rentoina. Polvea nostaessasi pidä se koukussa, eikä sinun tarvitse saavuttaa tiettyä korkeutta. Valitse korkeus niin, ettet nojaa taaksepäin etkä hypi tukijalan varassa. Korkeat jalanheilautukset ja käännökset eivät kuulu tähän liikesarjaan.

Jos haluat tutustua gardetanssiin ja sen muihin harjoittelun osa-alueisiin, löydät sieltä laajemman kokonaiskuvan. Jos haluat myöhemmin harjoitella vakituisessa ryhmässä, karnevaaliyhdistyksessä tanssimista käsittelevä opas kertoo, miten pääset alkuun. Tässä tehtäväsi pysyy selkeänä: opit siirtämään painon ajoissa, jotta seuraava jalka pääsee todella liikkumaan.

Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.
Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.

Die Grundfolge langsam aufbauen und verbinden

  1. Die Ausgangsposition einnehmen

    Stelle dich mit bequemem Fußabstand auf und lass die Knie locker. Verlagere dein Gewicht auf links, sodass du den rechten Fuß kurz vom Boden lösen kannst, ohne den Oberkörper seitlich zu werfen; rechts beginnt die Folge.

  2. Drei Marschschritte am Platz setzen

    Setze auf eins rechts, auf zwei links und auf drei wieder rechts am Platz auf. Übernimm bei jedem Schritt das Gewicht auf den gesetzten Fuß, statt nur die Füße anzuheben; nach drei ist links frei.

  3. Links schließen und Gewicht übernehmen

    Führe auf vier den linken Fuß neben den rechten und stelle ihn vollständig ab. Verlagere das Gewicht auf links; der Fußschluss ist gelungen, wenn du rechts anschließend ohne Ausweichschritt lösen kannst.

  4. Das rechte Knie heben und absetzen

    Hebe auf fünf das gebeugte rechte Knie nur so weit, wie du ruhig stehen kannst. Setze rechts auf sechs unter deinem Körper ab und übernimm das Gewicht; vermeide ein hörbares Stampfen oder zusätzliches Nachfedern.

  5. Nosta ja laske vasen polvi

    Nosta vasen polvi ylös seitsemän kohdalla, kun oikea jalka kannattelee painoasi. Laske vasen jalka kahdeksan kohdalla ja siirrä paino kokonaan vasemmalle jalalle. Nyt oikea jalka on jälleen vapaa, ja olet valmis seuraavaan toistoon.

  6. Alle acht Zeiten ohne Musik verbinden

    Zähle langsam von eins bis acht und verbinde die Bausteine ohne zusätzliche Schritte. Sprich zunächst „rechts, links, rechts, Schluss, Knie, ab, Knie, ab“; wiederhole erst, wenn nach acht der rechte Fuß frei ist.

  7. Die Folge im Marschrhythmus wiederholen

    Nimm langsamere Marschmusik und setze eine gezählte Aktion auf jeden gleichmäßigen Schlag. Tanze die bekannte Folge mehrfach; steigere das Tempo nur, solange Fußschluss und Absetzen klar bleiben. Bei eingeschobenen Schritten kehrst du zum langsamen Zählen zurück.

Kleine Korrekturen für saubere Übergänge

So ja

  • Das gehobene Knie nach vorn ausrichten
  • Den Standfuß beim Kniehub ruhig stehen lassen
  • Die Arme zunächst locker neben dem Körper halten
  • Bei verlorener Reihenfolge bewusst neu ansetzen

So nicht

  • Das gehobene Knie seitlich wegdrehen
  • Auf dem Standfuß hüpfen, um höher zu kommen
  • Mit großen Armbewegungen das Gleichgewicht retten
  • Mit schnellen Zusatzschritten die Reihenfolge überspielen

Tarkistuslistasi lyhyttä harjoituskertaa varten

Ennen ensimmäistä läpimenoa

Valmistautuminen

Nach dem langsamen Durchlauf

Kontrolle

Am Ende der Übungsrunde

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Nein, für diese Grundfolge genügt ein kleiner, kontrollierter Kniehub. Die passende Höhe ist erreicht, solange dein Becken ruhig bleibt und du auf dem Standbein nicht hüpfst. Mehr Höhe würde die Aufgabe unnötig erschweren; hier übst du vor allem den Wechsel zwischen Tragen, Heben und Absetzen.

Harjoittele seuraavaa tanssisarjaa yhdessä

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