Kun rivitanssissa huimaa suunnanvaihdoissa

Rivitanssissa tuttu sarja voi kerta toisensa jälkeen viedä sinut kohti huoneen eri seinää. Silmät, sisäkorvan tasapainoelin sekä lihaksista ja nivelistä tuleva tieto toimivat yhdessä, jotta pystyt hahmottamaan sijaintisi tilassa. Toistuvat pyörähdykset voivat hetkellisesti häiritä tätä yhteistyötä. Tämä selittää yhden mahdollisen reaktion, mutta ei ole diagnoosi huimauksellesi.

Myöskään seinien määrä ei yksin kerro paljoa: useaan suuntaan katsottava sarja voi sisältää lisäkäännöksiä yhden läpimenon aikana. Toisessa sarjassa suunnanvaihtoja on vain muutama. Ratkaisevaa on siis se, kuinka usein todella pyörähdät ja kuinka pitkään nämä liikkeet seuraavat toisiaan keskeytyksettä.

Huimaus voi tuntua pyörimiseltä, horjumiselta tai tokkuraisuudelta. Myös näön hämärtyminen on syytä ottaa vakavasti. Sinun ei tarvitse oireiden aikana selvittää niiden syytä ennen kuin pysähdyt. Istu turvalliseen paikkaan, mielellään tukea vasten, ja pyydä apua, jos seisominen tuntuu epävarmalta. Älä kulje yksin poikittain yhä tanssivan rivin läpi. Vesitilkka voi tuntua hyvältä, mutta se ei todista oireiden olevan harmittomia eikä sitä, että olet palautunut riittävästi.

Jos sinulla ei ole oireita, voit muuttaa kahta kuormitustekijää erikseen: käännösten määrää ja yhtäjaksoista tanssiaikaa. Yksi vaihtoehto on säilyttää laskut mutta tehdä käännöskohdassa sopivia askelia ilman käännöstä. Tämä ei ole yleispätevä korvaava askelsarja, sillä painonsiirrot ja niitä seuraavat kulkureitit vaihtelevat koreografioittain.

Sovi siksi kerran opettajasi kanssa, mitkä käännökset jätetään pois, missä seisot ja miten poistut rivistä. Jos pysyt samassa suunnassa samalla kun rivistö vaihtaa suuntaa, kulkureitit voivat muuten ristetä. Sivummalla oleva alue, jossa on riittävästi tilaa, sopii usein paremmin kuin paikka keskellä muodostelmaa. Tällaiset yhteiset suuntaviitat ovat tärkeitä myös käynnissä olevaan Line Dance -kurssiin liittymisessä.

Lyhyemmät jaksot tarkoittavat esimerkiksi sitä, että tanssit ensin mukana vain yhden oireettoman kierroksen ja seuraat sitten opetusta istuen sen sijaan, että toistaisit koko kappaleen. Tämä on yksi mahdollinen opetustapa, ei lääketieteellisesti turvallinen annostus. Tauon tulisi alkaa ennen kuin tiedät oireiden tavallisesti ilmaantuvan. Jos oireet kuitenkin alkavat, lopeta heti. Myöskään Line Dance -verkkokurssi, jonka opetus on selkeästi jäsenneltyä, ei korvaa henkilökohtaista ohjausta, jos seisot epävarmasti.

Jos huimaus on uusi oire, kestää pidempään, on voimakasta tai toistuu useammilla tanssitunneilla, käy lääkärin arvioitavana. Tämä koskee myös sitä, jos huomaat oireita tanssin ulkopuolella. Siihen asti vältä liikkeitä, jotka aiheuttavat huimausta. Se, että vähemmät pyörähdykset auttavat, kertoo aluksi vain yhteydestä rasitukseen, ei sen syystä.

Soita heti hätänumeroon 112, jos huimaus alkaa äkillisesti ja siihen liittyy puhehäiriöitä, toispuoleista heikkoutta, kaksoiskuvia tai poikkeuksellisen voimakas päänsärky. Myös rintakipu, vaikea hengenahdistus tai tajunnan menetys vaativat hätäapua. Älä odota kappaleen loppumista tai sitä, häviävätkö oireet. Jos et yhtäkkiä pysty seisomaan tai kävelemään turvallisesti, tarvitset myös välitöntä apua. Älä aja tällaisissa tilanteissa itse.

Jos näitä varoitusmerkkejä ei ole, jokainen lyhyt huimauskohtaus ei ole hätätilanne. Silti ei ole olemassa yleistä minuuttisääntöä, jonka perusteella harjoittelun jatkaminen olisi turvallista. Lääkärin arviota varten oireiden kulku on tärkeä: huimauksen ilmeneminen vasta useiden suunnanvaihtojen jälkeen, oireet jo yhden liikkeen yhteydessä tai huimaus levossa ovat erilaisia tietoja. Tanssinopettaja voi mukauttaa tuntia, mutta ei sulkea pois lääketieteellistä syytä.